Veselība

Kā pagatavot griķus diētai? Griķu diētas receptes

Daudzas meitenes, kas vēlas zaudēt papildu centimetrus, zina, ka griķu uzturs nav vieglākais. Turklāt tiek pievienota miegainība un apātija. Un nav nepieciešams runāt par "ēdienu daudzveidību": griķiem un griķiem - kā jūs varat to gatavot kaut kādā veidā īpašā veidā? Jo īpaši, ņemot vērā visus uztura ierobežojumus. Izrādās, ka varat.

Griķu diētas galvenās priekšrocības

  • Svara normalizācija
  • Sirds un asinsvadu slimību profilakse
  • Matu, ādas, nagu uzlabošana

Griķi - griķu uztura pamats

Protams, šādas diētas pamatā ir griķi. Speciālās kulinārijas spējas tās sagatavošanai nav nepieciešamas - putraimi tvaicēti verdošā ūdenī vai vārīti. Ja jūtaties izsalkuši un kategoriski nepiesātināti, dienas devā tiek pievienota vēl viena griķu daļa. Galvenais šajā diētā - graudaugu tīrā veidā, tas ir, cukura un sāls trūkums.

Ko jūs varat dzert ar griķu diētu?

Lielākā daļa dzērienu ir jāuzsver zaļā tēja un negaiss ūdenskas ir īpaši svarīgi šajā diētā. Ūdens nodrošina toksīnu izņemšanu un, protams, taukus no ķermeņa, kā arī piedalās vielmaiņā. Šķidrumiem ar griķu diētu ir nepieciešami vismaz divi litri dienā. Nav aizliegts melnā tēja un kompotsbet dabiski bez cukura.

Griķu diētas izvēlnes dažādošana

Lai izvairītos no veselības problēmām, griķi ir jāatšķaida. Cukura un sāls trūkuma dēļ bieži sastopams. uztura blakusparādības:

  • Nogurums
  • Miegainība
  • Galvassāpes
  • Apātija, depresija
  • Veiktspējas pasliktināšanās

Kā izvairīties no diskomforta un dažādot savu ēdienkarti?

Visnoderīgākās griķu diētas receptes

  • Aplaupiet apetīti un palīdziet paaugstināt savu vitalitāti žāvēti augļi. Griķi, kas pagatavoti ar to izmantošanu, ir ļoti efektīvi svara zaudēšanai un ir pēc iespējas līdzsvaroti ķermeņa labā. Žāvētas aprikozes, rozīnes vai žāvētas plūmes (kā arī to "kombinācija") jāapvieno ar griķiem, un tās nedrīkst aizstāt. Tas ir, tas ir pietiekami, lai pievienotu sešas žāvētas aprikozes dienā, neaizmirstot košļāt tos labi.
  • Viena no griķu diētu šķirņu šķirnēm: Brokastis var sastāvēt no simts gramu biezpiena un jogurta, cieta siera šķēles. Pusdienas - dārzeņu salāti bez sāls, simts grami teļa (vārīta). Pusdienlaikā varat ierobežot augļiun vakariņām griķi un dārzeņi.
  • Griķi var tikt atšķaidīti medus, sīpoli vai augu eļļa (visi nelielā apjomā).
  • Griķi bieži tiek kombinēti ar kefīru. Protams, jums nevajadzētu ielej to ar kefīru, bet ir iespējams pievienot diētai litru fermentēta piena produkta.
  • Populārākais griķu gatavošanas veids - klasika. Krāsa ir piepildīta ar verdošu ūdeni naktī, un no rīta to izmanto brokastīm bez garšvielām vai sāls. Pusdienlaikā jūs varat griķiem pievienot sālītu sojas mērci, ja tas ir patiešām grūti tukšs.
  • Griķu diēta var gatavot un uzliesmot. Par to, kas tas ir iepriekš sakārtots, mazgāts un vārīts pār zemu siltumu līdz drupai valstij. Šajā gadījumā no aprēķina jāpievieno ūdens - viens pret vienu.
  • Griķi ar jogurtu - ļoti populāra recepte. Mazgātās griķi jāaplec keramikas (stikla) ​​traukā un piepilda ar dzīviem nesaldētiem jogurtiem (kuros nav konservantu), lai jogurts aptver graudus ar trim pirkstiem. Griķi paliek šajā formā līdz rīta ledusskapī.

Saskaņā ar statistiku, griķu diēta - viens no visefektīvākajiem. Pareiza atbilstība, rezultāti kļūst redzami pēc dažām dienām. Ir skaidrs, ka divu nedēļu kurss ļaus Jums atjaunot savu drēbju skapi ar pieticīgākiem apģērbiem.

Atsauksmes griķu diēta

- Un es apvienoju griķu diētu ne tikai ar žāvētiem augļiem. Es mēģināju ar āboliem un ananāsiem - ļoti daudz. Es ieteiktu visiem.)

"Es nezinu ... es domāju, ka labāk griķiem nepievienot augļus vai žāvētus augļus." Pretējā gadījumā nebūs labuma. Augļi ir cukurs un cukurs, kas palēnina svara zudumu. Griķi tīrā veidā ir visefektīvākie.

- Griķu diēta ir efektīva. Es to izmēģināju pats. Bet es to vairs nevaru ēst. Vārti no viņas, neiztur. Tagad es sēdēju uz kefīra.))

- Nesen es izlasīju, ka griķi ir spēcīgs vēža šūnu blokators. Un, ņemot vērā, ka šim krustam nav nekas pārveidots - to var droši pierakstīt noderīgos produktos veselībai un svara zudumam. Un attiecībā uz receptēm ... Es, lūk, apvienojiet griķi ar buljona gurniem.)) Un garšīgs un noderīgs. Dažreiz ar sulu. Lai gan viņi saka, ka viņi ir labāk nevis ļaunprātīgi izmantot.

- Viena no labākajām griķu diētas receptēm. Tas ir ieteicams arī dažādām gremošanas trakta slimībām. Griķi sasmalcina kafijas dzirnavās pulverī. Pēc tam sajauciet šo pulveri ar rīvētu ābolu (uz smalka rīve) un uzstājiet piecas līdz sešas minūtes. Pati griķi nav jūtama, un vitamīni - vairāk nekā pietiekami.))

Vietne Colady.ru brīdina: visa sniegtā informācija ir paredzēta tikai informācijai un nav medicīnisks ieteikums. Pirms diētas lietošanas konsultējieties ar ārstu!

Skatiet videoklipu: Диетический куриный суп с крапивой и гречкой. (Maijs 2019).