Bērni

Ko piedāvā bērnu fitnesa klubi - modernas fitnesa programmas bērniem

Kas ir bērnu piemērotība? Pirmkārt, tas ir spēļu komplekss, kas harmoniski apvieno horeogrāfijas un aerobikas elementus, kā arī vingrošanu utt. Galvenais bērnu fitnesa mērķis ir mākslinieciskuma un spēka attīstība, ritma izjūta, elastība un izturība, koordinācija. Kad es varu dot savu mazuli fitnesam un kā izvēlēties programmu?

Bērnu fitnesa iezīmes

Apmēram pirms 20 gadiem nevienam nebija nekādu jautājumu par bērnu bezdarbību - pagalmās no agra rīta un pirms tumsas bērnu balsis. Āra spēles bija bērnības neatņemama sastāvdaļa - futbols un hokejs, slēpšanās un riteņbraukšana. Patīkams nogurums vakarā un kluss, veselīgs miegs naktī. Mūsdienu bērni lielāko daļu laika pavada ar planšetdatoriem un klēpjdatoriem. Par fizisko attīstību šādā dzīves veidā un runā nav.

Bērnu fitness kā aizraujošs un mobilais notikums atrisina šo problēmu.

Kā tas atšķiras no regulārām fiziskās audzināšanas un sporta skolām?

  • Nodarbību formāts ir jautri un aizraujošs.
  • Programmas - individuāli, balstoties uz bērna psihofizisko stāvokli.
  • Visu muskuļu grupu attīstība notiek vienmērīgi.
  • Nav personisko sacensību un reitingu sistēmas. Bērni nodarbojas ar nodarbībām ar prieku - jums nebūs jāraizējas par zaudēšanu.
  • Obligātās fiziskās audzināšanas un sporta aktivitātes sekcijās piesaista bērnu mazāk nekā spēlējot mūziku mūzikā ērtos psiholoģiskos apstākļos un ņemot vērā pielāgotās slodzes.
  • Bērnu fitnesa daļa - spēļu nodarbības ar logopēdu.
  • Zems kaitējuma līmenis. Tas ir, nodarbinātības drošība.
  • Dažādas profesijas.

Bērnu vecums fitnesa klubā

Trenažieru zālē fitnesa drupatas parasti vada ar pusotru gadu. Protams, neņemot vērā organisma īpašības. Maksimālais bērnu skaits grupā ir 10-15 cilvēki.

Vecuma grupas:

  • Mazākais - 2-4 gadi

Vingrinājumi muskuļu un mugurkaula stiprināšanai, kustību koordinēšanai un motorisko prasmju attīstīšanai. Ir nepieciešama vecāku klātbūtne.

  • Bērns - 4-6 gadi

Aerobikas, spēka un attīstības vingrinājumi. Runas runas attīstībai.

  • Vecāki bērni - 7-11 gadi

Uzsvars uz stāju, gribas īpašībām, muskuļu attīstību. Klases simulatoros.

  • Tīņi - līdz 16 gadiem

Vingrinājumu kopums, kas vērsts uz vispārējo fizisko attīstību un izturību.

Nodarbošanās laiks katram vecumam:

  • 2 - 4 gadus veciem drupinājumiem - ne vairāk kā 30 minūtes un ne vairāk kā 2 reizes nedēļā.
  • Bērniem līdz 10 gadu vecumam - pusstundu 2-3 reizes nedēļā.
  • Pusaudžiem - 40 minūtes trīs reizes nedēļā.

Kur un kā notiek nodarbības?

Bērnu fitnesa zāles ir īpaši aprīkotas istabas ar šūpolēm un virvēm, ar sausiem baseiniem, ar zviedru sienu un mašīnām, ar mīkstiem moduļiem uc Nodarbības drupām parasti ir bezjēdzīgas un priekšmeta lomu spēles - tikai spēļu formā.

Ņemot vērā organisma / vecuma īpašības, var izmantot tādus aerobikas veidus kā fitball un solis, deju aerobika un pat joga.

Bērnu piemērotība - nodarbību rezultāts:

  • Visu muskuļu grupu attīstība.
  • Pozīcijas korekcija.
  • Kustību koordinācijas attīstība.
  • Orientācijas attīstība telpā.
  • Sociālo prasmju, vadības un komunikācijas prasmju attīstība.
  • Uzlabojiet miegu.
  • Palīdzība ar kustības sistēmas problēmām.
  • Muskuļu korsetes veidošanās.
  • Uzlabota locītavu mobilitāte.
  • Pašpārvaldes un disciplīnas attīstība.
  • Loģiskās domāšanas attīstība.
  • Un citi

Apmācību shēma sastāv no ...

  • Apsildiet Šeit galvenā uzmanība tiek pievērsta tonizējošiem vingrinājumiem visām muskuļu grupām.
  • Galvenā daļa. Tā rīko aktīvas spēles, izmantojot inventāru.
  • Pēdējā daļa. Spēles daļa rezultātu noteikšanai.

Kontrindikācijas bērniem

Viena no nozīmīgākajām nodarbinātības priekšrocībām ir kontrindikāciju trūkums. Praktiski nav. Un pat tad, ja ir kāds, jūs vienmēr varat izvēlēties individuālu programmu, lai uzlabotu bērna veselību.

  • Hroniskām slimībām ir obligāti jāizvēlas atsevišķa profesiju kopa.
  • Ja jums ir problēmas ar mugurkaula aizliegtajiem spēka vingrinājumiem. Savukārt aerobika (un peldēšana) ir ļoti noderīga.
  • Astmas gadījumā aerobika jau ir izslēgta, un jogas nodarbības, gluži pretēji, paplašinās.

Papildus konsultācijai tieši ar instruktoru ir ieteicams konsultēties un konsultēties ar pediatru. Pārbaudiet savus plānus ar savu ārstu. Tas īpaši attiecas uz ļoti mazu bērnu mātēm.

Labākās bērnu fitnesa programmas

Bērnu fitnesa klasēs nav skaidras programmas. Tas, iespējams, ir tās galvenā priekšrocība.

Ko bērniem šodien piedāvā bērnu fitnesa klubi?

  • Logo aerobika

Šis fitnesa veids ietver vingrinājumus, kas saistīti ar noteiktu skaņu izrunu, quatrains.

  • Capoeira

Nodarbošanās, ko bauda daudzi mūsdienu bērni. Apvieno īpašu pēdas kustības, dejas un cīņas mākslas tehniku.

  • Zvēru aerobika

Šie vingrinājumi izskatās kā dzīvnieku imitācija. Drupatas, piemēram, šāda veida fitnesa.

  • Klinšu kāpšana un virves.
  • Braukšana ar skrituļslidām / velosipēdiem.
  • Dejas un peldēšana.
  • Joga
  • Fitball.
  • Klases masāžas paklājos.
  • Spēka apmācība.
  • Programmas motorisko prasmju attīstībai, pozas uzlabošanai vai plakanu pēdu novēršanai.
  • Terapeitiskais vingrinājums.
  • Ritms un aerobika.
  • Wushu.
  • Kinezioloģiskie vingrinājumi.

Klases garīgās spējas, smadzeņu puslodes atjaunošanai.

  • Apmācības vingrošana Ballinger

Mērķis ir attīstīt garīgās funkcijas.

  • Vingrošanas vingrošana.
  • Deju vingrošana.
  • Ūdens aerobika.
  • "Šūpuļkrēsls" bērniem (simulatori).

Vai bērnu piemērotība ir iespējama dzīvokļa apstākļos?

Protams, lai būtu iesaistīti mājās, tas ir iespējams - neviens jums to neliedz. Bet apmācība ir ieteicama, piedaloties trenerim un ievērojot viņa ieteikumus.

Ņemot vērā, ka viens no bērnu fitnesa mērķiem ir sociālo prasmju attīstība un bērna maksimālā pāreja no datora uz reālo dzīvi, vēl labāk ir mācīt bērnu strādāt ārpus mājām - grupās ar vienaudžiem.

Skatiet videoklipu: Līvānu Bērnu un jauniešu centrs rīko atvērto durvju dienas (Novembris 2019).

Загрузка...