Psiholoģija

Kā pārtraukt kautrību un pārvarēt kautrību - padomi, kas darbojas

Kautrīgi cilvēki vienmēr cieš no kautrības. Pat ja viņi to neapzinās. Turklāt tie parasti neattiecas uz speciālistiem tieši pateicības dēļ.

Šis apburtais loks neļauj viņiem kļūt par brīviem cilvēkiem un uzlabot savu dzīvi. Lai gan daudzi apgalvo, ka kautrība ir savs šarms ...


  1. Kas ir kautrība, kautrība, kā tie parādās?
  2. Vai vienmēr ir kautrība, kautrība - trūkums?
  3. Pārvariet kautrību 10 soļos!
  4. Kas var sazināties, lai saņemtu palīdzību, ja es nevaru risināt problēmu?

Kas ir kautrība un kautrība - no kurienes viņi nākuši un kā tie parādās?

Termins "kautrība" attiecas uz iespēju nepārprotami un atklāti, bez bailēm, iespēju izpausties un deklarēt savas intereses.

Parasti šis stāvoklis attīstās, pamatojoties uz komplekss "mazais cilvēks"ja šī persona ir vainīga par citiem radītajām neērtībām, uzskata sevi par neinteresantu sabiedrībai un tā tālāk.

Bet, ja jūs izrakt vēl dziļāk, kautrība iet roku rokā ar gļēvumu, pašapšaubām, bailēm, bēdīgi slavenību un nepatiesu pieticību.

Video: kautrība - neveiksmes cēlonis

Nepareiza kautrība - vai patiesa kautrība?

Ir svarīgi atšķirt patieso kautrību no sejas! Ja cilvēks ir apgrūtināts, jo apkaunojošās darbības, ko prasa situācija, pārsniedz viņa morālās robežas - tas ir cienīgs kautrība un diezgan normāla uzvedība.

Vēl viena lieta ir tad, kad cilvēka kautrība sāk izpausties kā ievērojams pašapziņas trūkums - šī parādība noteikti ir jācīnās.

Ja ne paši - ar speciālistu palīdzību.

Galvenie apkaunošanas cēloņi parasti ietver:

  • Bailes. Bailes no atteikuma, nosodījuma, pārpratumiem utt.
  • Gļēvulis
  • Zems pašvērtējums, uzticības trūkums.
  • Atkarība no citu viedokļiem un sevis šaubas.
  • Kompleksu klātbūtne.
  • Slēgts raksturs, izolācija.
  • Vientulība, izolācija no sabiedrības. Brīvai komunikācijai nepieciešamo pamatprasmju trūkums.
  • Ģenētika un vecāku piemērs. Kautrīgi, bēdīgi slavenie vecāki visbiežāk aug kā kautrīgi un bēdīgi slaveni bērni.
  • Pieredzējušas psiholoģiskas traumas, bailes sazināties ar citiem.
  • Daudz kritiku ģimenēpastāvīga pazemošana un dzīve aizliegumos, "puritānis" izglītība.
  • Nezināšana.

Un tā tālāk.

Pētot kautrības cēloņus, mēs varam droši apgalvot, ka kautrības pamatā ir cilvēku kompleksi, iekšēja saspiešana, ko izraisa konkrēti faktori. Un jautājums - lai ārstētu vai neārstētu kautrību - pats pazūd.

Ja mēs nerunājam par izglītotu un pienācīgu cilvēku normālu uzvedību, kas izpaužas kā veselīgs apmulsums, kā reakcija uz šo vai „neveselīgo” situāciju, tad mēs runājam par kautrību, ko var un vajadzētu izskaust, pakāpeniski to mainot uz pašapziņu par tiesībām runāt, domāt un rīkoties kā jūsu sirds un galva.

Vai kautrība un kautrība vienmēr ir trūkums: negatīvas un pozitīvas puses

Neapdomības priekšrocības ietver šādas priekšrocības (ja mēs runājam par kautrību, kā rakstura pusi, nevis psiho-traumas un kompleksu rezultāts):

  1. Kautrīgi cilvēki - ļoti jutīgi. Viņu draudzība un mīlestība vienmēr ir spēcīga un neiznīcīga. Ja kautrīgs cilvēks ir atradis spēku uzticēties un atvērt, tas nozīmē, ka viņš pacēla savu „vizieri” un izlaida savas jūtas brīvam lidojumam. Un slēgtās personas jūtu spēks vienmēr ir spēcīgs, un tas ir pirms šī "cunami" (bez neveiksmes) rūpīgas analīzes - vai tiešām ir iespējams atvērt un uzticēties partnerim (draugam).
  2. Mulsums padara personu uzmanīgāku, kas nozīmē vairāk uzmanīgu un mazāk neaizsargātu.
  3. Kautrīgs cilvēks ir paškritisks un spēj veidot atbilstošāku savu „I” novērtējumu.
  4. Klusums stiprina ģimenes attiecības un pat uzlabo sajūtu pilnību intīmā dzīvē (daudzi cilvēki atzīmēja uztraukumu, ko izraisa sievietes kautrība).
  5. Kautrīgi cilvēki bieži tiek saukti par laicīgiem, sarežģītiem, aristokrātiskiem. Klusums liek personai labvēlīgā gaismā - kā nopietnam, pieticīgam, neradot kaitējumu un sāpes citiem cilvēkiem, kuri nespēj „netīro triku”.
  6. Kautrīgi cilvēki izvēlas draugus un sociālo loku kopumā.
  7. Shy cilvēki vairāk klausās, runā mazāk, izvairieties no konfliktiem, piesardzīgiem un picky.
  8. Kautri cilvēki neizceļas no pūļatie, šķiet, valkā kautrīgas maskas, kas ļauj viņiem palikt anonīmi.

Viens no kautrības trūkumiem:

  • Bez zināmas augstprātības un pārliecības daļas šajā pasaulē ir grūti izdarīt savu ceļu.
  • Kaut arī cilvēkiem ir grūti uzbraukt karjeras kāpnes - viņi vienkārši nepamanīs.
  • Gaišo cilvēku personīgā dzīve ir atsevišķa tēma. Šī paša iemesla dēļ.
  • Neskatoties uz vīriešu mīlestību par kautrīgajām meitenēm, patiesībā viņi bieži pievērš uzmanību neaptveramām un pārliecinātām dāmām.
  • Kautrīgi cilvēki nezina, kā pateikt „nē”, kuru dēļ viņi bieži vien papildina papildu darbu, aizņemas naudu un nedod, un tā tālāk.
  • Bailīgs cilvēks ar lielām grūtībām atrisina problēmas, kas prasa saziņu ar svešiniekiem.
  • Bēdīgi cilvēki bieži vien tiek atņemti no klasiskajiem relaksācijas priekiem, jo ​​viņi ir pārāk kautrīgi dziedāt, dejot, izteikt savas emocijas kopumā. Un emocijas, kas laika gaitā nav izdalījušās, reiz grupējas smagā depresijā un neirastēnijā.
  • Kautri cilvēki ir pārāk neaizsargāti un pārāk jutīgi, viņi ļoti sāpīgi reaģē uz jebkādu pārmetumu, kritiku, komentāriem par viņu trūkumiem.
  • Kautri cilvēki ir tuvāk ilūziju pasaulei - fantāzijām, sapņiem, filmām un grāmatu romāniem, nekā īstajai „nežēlīgajai” pasaulei. Tā rezultātā - vispārēja realitātes pienācīga novērtējuma trūkums. Bēdīgs cilvēks, kurš nespēj pienācīgi novērtēt cilvēkus un attiecības, bieži kļūst par krāpšanas un nopietnāku darbību upuri.

Video: Kā pārtraukt Shy? | Mulsums


Kā pārvarēt kautrību 10 vienkāršos soļos - padomiem, kas patiešām darbojas

Cīņa vai cīnīties pret kautrību?

Noteikti - cīņa! Jo īpaši, ja tas traucē jūsu dzīvei, un jūs pats to saprotat.

Kā cīnīties?

Par šo tēmu ir uzrakstītas daudzas grāmatas, un ne mazāk filmu ir nošautas, bet mēs izdalīsim galvenos ekspertu padomus atsevišķi - in 10 vienkārši soļi, lai palīdzētu jums tikt galā ar šo "slimību" un iegūt pašapziņu:

  1. Mēs darām to, ko visvairāk baidāmies. Paņemiet pildspalvu, uzrakstiet sarakstu ar visām situācijām, kurās izpaužas jūsu kautrība. Mēs sākam ar visnopietnāko. Piemēram, "runājiet institūtā ikviena priekšā" vai "satikt jaunu cilvēku uz ielas" vai "doties uz deju skolu" un tā tālāk. Uzrakstiet sarakstu? Un tagad stingri uz punktiem, sākot no paša pirmās, mēs izsitam ķīli ar ķīli! Mēs sagatavojam lekciju un runājam ar viņu institūtā. Tad mēs satiekamies uz ielas. Tālāk mēs reģistrējamies deju skolā utt. Ja tas ir grūti, jūs varat sākt saraksta beigās ar vienkāršākajām situācijām.
  2. Mēs veicam novērojumu dienasgrāmatu. Nēsājiet pie sevis piezīmjdatoru un pierakstiet visas situācijas, kas radīja jums justies neērti un satraukti. Mājās analizējiet šīs situācijas un analizējiet, kāpēc jūs sajaukt un ko darīt, lai tas nenotiktu vēlreiz. Piemēram: "Situācija ir lūgt vadītājam apturēt mikroautobusu; apmulsuma cēlonis ir cilvēki, kas pievērsīs uzmanību; apmulsuma līmenis ir 5 punkti no 10," un tagad mēs meklējam veidu, kā tikt galā ar uztraukumiem.
  3. Var paļauties uz pašapziņu! Laicīgi jūs iesaistīsieties, tas būs jums patīkams, un būs patiesi patiesi pārliecināts.
  4. Runājiet maz, lēni un skaļi. Prakse mājās. Reģistrējieties teātra lokā - tas atbrīvo pat visvājākos cilvēkus.
  5. Neviens jums nerūp! Atcerieties to. Patiesībā cilvēki nav ļoti dziļi - kas jūs valkā, vai jūsu balss drebē, vai jūs uztraucaties un tā tālāk. Tāpēc, lai uztrauktos par cilvēkiem, kas jums nerūp, vienkārši nav jēgas.
  6. Mīliet sevi par to, kas tas ir. Atbrīvoties no kompleksiem. Pārliecināti cilvēki nemērē laiku, piedzīvojot to, ka viņiem ir mazs augums, šauri pleci, ne pārāk balti zobi, apbedījumi vai kaut kas cits. Pārliecināti cilvēki pieņem sevi, jo tie ir radīti pēc dabas.
  7. Smaids, kungi! Smaids vienmēr ir pārliecināta cilvēka zīme. Sāciet no rīta ar spoguli. Tad smaidiet garāmgājējiem, kaimiņiem, kolēģiem utt. Un, ja smaidīsiet, pārliecinieties, ka skatāties personu acī. Atbildot uz to, cilvēki sāk smaidīt (90% no laika), un jūsu pašapziņa pieaugs ar lēcieniem un robežām kopā ar jūsu garastāvokli.
  8. Reģistrējieties loku sadaļākur jums būs spiesti sazināties ar cilvēkiem un pastāvīgi cīnīties ar kautrību.
  9. Apmeklējiet grupu tematiskās apmācībaskas tērē kautrīgus cilvēkus, lai palīdzētu viņiem tikt galā ar kautrību.
  10. Mainiet iestatījumu biežāk. Pastāvīgi ceļojiet. Izveidojiet situāciju, kurā jums ir jāiet tālāk par parasto sistēmu un izkļūt no ērta izlietnes.

Video: kā beidzot pārtraukt būt kautrīgam?

Un arī ...

  • Meklējiet motivāciju! Piemēram, karjera. Vai arī mīļotais. Vai sapnis - dejot tango uz skatuves.
  • Analizējiet savu dzīvi un atrast iemeslus, kāpēc tu esi kautrīgs.
  • Uzziniet no citu cilvēku pieredzes. cīņā pret kautrību.
  • Izveidot humora izjūtu - tas palīdz pat ārkārtējās situācijās saglabāt iekšējo līdzsvaru.
  • Cīnieties ar bailēm: izpētīt savas bailes ar palielināmo stiklu, modelējiet situācijas, kā atbrīvoties no bailēm.
  • Dariet vairāk stulbu lietas un kļūsiet nejūtīgs. Piemēram, nopirkt sev motociklu, nevis automašīnu. Vai dziediet dziesmu uz balkona nakts vidū - skaļi, lai visi to dzirdētu. Mainiet attēlu dramatiski, lai ikviens būtu apdullināts ar to, ko jūs izrādījāt fatāls skaistums. Aiciniet kādu personu, kurai vēlaties doties pastaigā.
  • Vai sports. Sports ne tikai sniedz skaistas formas, bet arī stiprina garu, kā arī rada pašcieņu. Nekavējoties pierakstieties sporta zālē un meklējiet treneri, kas iemācīs jums ne tikai izveidot reljefa ķermeni, bet arī būt pašam.
  • Pastāvīgi jautājiet garāmgājējiem, cik daudz laika un kā nokļūt mājā 14. Tas nav svarīgi, vai jums ir pulkstenis, bet šajā ielā nav 14 ēku - vienkārši jautājiet. Katru dienu - 20-30 reizes neatkarīgi no dzimuma un vecuma.

Ko darīt, ja nav iespējams tikt galā ar sāpīgu kautrību, kam lūgt palīdzību?

Katrs desmitais cilvēks uz planētas piedzīvo ārkārtīgu kautrības pakāpi. Šis katrs desmitais kautrīgais puisis var justies atpūsties tikai mājās.

Protams, ir ļoti grūti izārstēt šo „apgrūtinājumu” tikai sportā, ja slimība jau ir sasniegusi līmeni „Es nevaru izsaukt neatliekamo medicīnisko palīdzību, jo es esmu apmulsusi.”

Tāpēc, ja jūsu kautrība jau pārsniedz visas iedomājamās robežas, tad jums nepieciešamā ārstēšana ir sarežģīta un spēcīga. Un bez ekspertu palīdzības, visticamāk, tas nedarbosies.

Kas un kas var jums palīdzēt un nosūtīt pareizajā virzienā?

  1. Psihologi.
  2. Eksperti sniedz ieteikumus tālu - tiešsaistes režīmā.
  3. Treneri.
  4. Grupu apmācības.
  5. Īpašas grāmatas ar praktiskām rokasgrāmatām.
  6. Tematiskās filmas, kas tiek apsūdzētas pozitīvi, tiek mācītas, lai risinātu kautrību un pielāgotu to izmantošanai.

Nemēģiniet atbrīvoties no kautrības mēnesī. Šis process var aizkavēties vienu gadu. Bet pakāpeniski, soli pa solim, ar regulāriem vingrinājumiem, kurus jau sen rakstījuši pieredzējuši psihologi, jūs atbrīvosies no šī trūkuma.


Загрузка...