Sports un joga

Vēlaties būt slim?

Tikai īsā laika periodā cilvēki ir mainījuši savu ideju par piemērotību. Apmeklējot fitnesa klubus, šobrīd ir veiksmīgu, skaistu, aktīvu cilvēku dzīvesveids.

Vēlaties būt slaids skaitlis? Pieņemt intervālu kardio treniņos.

Nav svarīgi, kāds ir jūsu svars! Attēla formā ir daudz svarīgāka - harmonija, iekšējā pašapmierinātība un labklājība ir laba. Ja jums ir pietiekami, lai jūs būtu nedaudz plašāks par modeļa standartiem, jums nevajadzētu piespiest sevi un, cenšoties pēc modes, sasniegt spoku ideālu. Šāds ideāls var traucēt veselību un izrādīties smags darbs jūsu ķermenim.

Vēlaties būt slaids, bet sporta laiks ir ļoti īss? Vai tas ir par jums? Mēģiniet praktizēt un eksperimentēt kardio treniņu režīmā. Turklāt, ja jūs vēlaties zaudēt svaru un iegūt harmoniju, tad jūsu galvenais mērķis. Galu galā, bieži mainot ātrumu, mainīgo intervālu laikā jūsu ķermenis tērēs ievērojami vairāk enerģijas nekā standarta treniņa laikā, un jūsu kalorijas turpinās "izkausēt" ātrāk. Un vēl ne mazāk pelnījis plus: būs nepieciešams daudz mazāk laika, lai pabeigtu kardiovaskulāru treniņu nekā parastā nodarbība - apmēram 35 minūtes.

Šeit ir daži sirds "intervāla" piemēri trasē. Varat arī izmantot, lai palaistu jebkuru vietu, kas jums ir ērta un nerada kaitējumu ķermenim. Lai kontrolētu laika intervālus, pārliecinieties, ka esat kopā ar jums. Apmācības procesā atcerieties par pareizu elpošanu, slāpes, dzeriet ūdeni ar maziem lēcieniem un pēc treniņa - velciet muskuļus, kas piedalījās darbā. Ir vēlams, lai intervāls tiktu izmantots ne vairāk kā divas reizes nedēļā.

Tai bo - augstas intensitātes, aizdedzes mūzika, fitnesa programma, kuras struktūrā ir kustības no dažādām cīņas un sporta disciplīnām, piemēram, kickbox, boksa, karatē, taekwondo, sajaukti ar aerobiem soļiem, un papildināti ar mācību funkcionālo un izturības elementiem, klasiskiem vingrinājumiem. dati / raksti / 322564 / 3.jpg

Sistemātiski tai bo vingrinājumi lieliski trenē sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas, attīsta spēku, izturību, elastību un kustību koordināciju, mazina stresu un veicina ātru svara zudumu.

Mūsu laikabiedru fitnesa centrs ir iekļauts ikdienas darbā kā neaizstājams nosacījums produktīvas, aktīvas dzīves paplašināšanai un darba spējas saglabāšanai. Šī ir lieliska vieta, kur atpūsties, satikt jaunus cilvēkus un ir daudz jautrības.

Skatiet videoklipu: Galds Izvelkamais SLIM (Oktobris 2019).

Загрузка...