Diēta un uzturs

Badošanās diena uz ūdens

Pēdējo gadu desmitu liekais svars ir kļuvis tikai par cilvēces postu. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem katrs trešais cilvēks uz Zemes sver vairāk nekā viņam bija jādodas no viņa konstitūcijas. Ar vecumu šī problēma bieži tiek saasināta: stacionārs, sēžot stundās pie datora, nervozs stresu, kas saņemts darbā, palēninot vielmaiņu, pakāpeniski veic savu darbu. Karjera un finansiālais stāvoklis "iet uz kalna" paralēli papildu kilogramiem.

Ikviens dzirdēja par liekā svara briesmām, bet ne visiem ir pietiekami daudz spēku, lai iztukšotu sevi ar vairāku dienu diētām, pastāvīgu kaloriju skaitīšanu. Un cik grūti ir novājētai personai sēdēt pie viena galda ar normāli ēdamo ģimeni! Ir tik daudz kārdinājumu, kad svaigi pagatavots borss un kartupeļi ar sēnēm un tējas pankūkām ir mājsaimniecības plāksnēs, un jums ir viens kāpostu lapas ... Un tā arī visa nedēļa. Tik daudzi ir neapmierināti, metot uzturu un ēst. Ķermenis, kas ir apmierināts ar pieļaujamību, sāk intensīvi absorbēt kalorijas un pārvēršas tās tauku rezervēs - jūs nezināt, kad īpašnieks atkal nāk prātā desmit dienas pēc kārtas, lai ēst tikai gurķu salātus ar pienenes!

Tikmēr ir viens lielisks veids, kā nezaudēt dažus mārciņas, nesaspiežot sevi. Rezultāts netiks parādīts uzreiz, bet tas būs ticams. Kā pārliecināties, ka vilki ir baroti un ka aitas palika neskartas - kā zaudēt svaru bez ciešanām un testējot savu gribasspēku stiprībai?

Badošanās diena uz ūdens: iespējas un kas ir noderīgs

Šo metodi sauc par „tukšā dūša dienu”. Tas nozīmē sava veida mini diētu, kas ir jāuztur tikai 24 stundas. Pārtikas režīmu šajās dienās var organizēt dažādos veidos: kāds patīk vienkārši dzert tīru ūdeni, kāds pievieno dažas glāzes kefīra, un kāds patīk augļi, un viņš aizstāj, piemēram, ābolus ar zaļu tēju. Galvenais noteikums ir izvēlēties vienu galveno produktu (izņemot tādus smagos kā gaļas ēdienus, miltu produktus, saldās vīnogas un banānus) un visu dienu ēdot tikai tos, un kā dzeramo dzērienu izmantot vienkāršu vārītu vai minerālūdeni. Vai jūs nevarat kādu dienu ēst? Labi, tāpēc jums vajadzētu mēģināt izkraut ūdeni.

Šī diena būs noderīga ne tikai papildus mārciņu īpašniekiem. Tas jāveic un tiem, kas cieš no locītavu slimībām, hipertensijas, dažām kuņģa-zarnu trakta slimībām (bet iepriekš jāapspriežas ar ārstu). Turklāt badošanās diena dos labumu pilnīgi veseliem cilvēkiem ar tievu figūru, jo īpaši, ja viņu vecums tuvojas 35 gadu jubilejas slieksnim (vai kad tas jau pārsniedz 35 gadu vecumu). Kāpēc Tas ir nepieciešams, lai "palielinātu" vielmaiņu, lai, neskatoties uz vielmaiņas palēnināšanos (ko dabā nodrošina pieaugušais cilvēks), cilvēks vienmēr paliek labā formā un nepalielina svaru.

Tukšā diena vienā un tajā pašā ūdenī

Mūsdienās dietologi ir izstrādājuši daudzus badošanās dienas jēdzienus. Sāksim ar iespēju, kas neprasa nekādas izmaksas. Nav nepieciešams apskatīt ledusskapi vai palaist uz veikalu. Jums būs nepieciešams vārīt tikai 2 litrus ūdens. Visas "izvēlnes" ir gatavas.

Ūdens (vārīti vai pudelēs) jādzer dienas laikā, tiklīdz jūtaties badā. Jūs varat atdzist, jūs varat silts - kā vēlaties. Galvenais ir dzert vismaz 2 litrus visu dienu.

Kas notiek ar ķermeni šīs izlādes laikā? Sārņi tiek noņemti, gremošanas traktors atpūšas, nieres smagi strādā, palīdzot iznīcināt visu to, kas pirms vairākām dienām „iemeta” sevī.

Visticamāk, ka pirmajā pusgadā jums būs viegli sekot līdzi, jo lielākā daļa cilvēku ir pieraduši pie brokastīm un vakariņām līdz minimumam, kā arī panākt, lai vakariņas zaudētu zaudējumus. Pēcpusdienā Jums var rasties neliels reibonis, nepatīkama garša mutē, un ir iespējami akūti bada iznākumi. Šim stāvoklim jābūt izturīgam: tā ātri iet. Lai padarītu jūsu dzīvi vieglāku, mēģiniet nodrošināt sev interesantu, bet ne enerģijas patēriņu: lasīt, izšūt, rūpēties par mājas ziediem un domāt, ka rīt no rīta jūs varat atļauties saldu, tīkams bumbieru, jūsu mīļāko putru uz ūdens vai mīkstāko. biezpiens ar medu un rozīnēm.

Ja jūs pēdējo dienu, no rīta jums tiks apbalvota ar nepieredzētas viegluma un svaiguma sajūtu. Jūs vēlaties lēkt un dejot. Jūs jutīsieties kā 10 gadus vecs jautrs bērns. Izmēģiniet - tas noteikti ir vērts!

Badošanās diena uz ūdens un tējas

Dažiem cilvēkiem nepatīk dzert ūdeni, bet viņi nekad neatsakās glāzi tikko pagatavotas tējas. Ja jūs esat viens no viņiem - jūs varat droši nodarboties ar izkraušanu pie tējas. Nepieciešams arī ūdens, bet minimālais daudzums.

Tieši no rīta mēs uzkarsējam zaļu tēju stikla vai keramikas tējkannā. Iespējams arī melns, bet jūs saņemsiet daudz vairāk priekšrocību no zaļās. Galu galā zaļā tēja ir:

  • B vitamīni;
  • daudz C vitamīna;
  • mikroelementi (kālijs, fluors, fosfors);
  • antioksidanti.

Zaļā tēja ir noderīga hipertensijas pacientiem, cilvēkiem ar nieru slimībām, "serdeņiem". Jā, un viņš nesāpēs veselīgi: viņi saka, ka šis brīnišķīgais dzēriens paildzina dzīvi par 7 gadiem, ja jūs to dzerat regulāri. Jums ir nepieciešams to pagatavot ar ūdeni apmēram 80 ° C temperatūrā0c. Dienas laikā jūs varat dzert tik daudz tējas, cik vēlaties, reizēm pārmaiņus ar tīru ūdeni. Rūpējieties par tuvumā esošas tualetes klātbūtni: zaļās tējas viltība ir diurētiska iedarbība.

Minerālūdens badošanās diena

Kā izkraušanas metodi jūs varat izvēlēties dienu minerālūdenī. Tikai tas ir nepieciešams iegādāties ne medicīnisku, bet gan galda ūdeni, jo medicīnā ir daudz sāļu un minerālvielu. Un nekādā gadījumā neizvēlieties dzirkstošo ūdeni! Tas izraisa kuņģa kairinājumu un vēdera uzpūšanos.

Ja jums patīk minerālūdens - tāda badošanās diena nešķiet pārāk sarežģīta. Ietekme būs tāda pati kā tukšā dūšā ar tīru ūdeni.

Ūdens un āboli ir lieliska iespēja tukšā dūšā.

Apple mīļotāji bieži atšķiras no tievām figūrām. Galu galā, šis brīnišķīgais auglis satur maz kaloriju, bet tajā ir daudz barības vielu:

  • pektīns;
  • fruktoze;
  • šķiedras

un visu sarakstu, kas neietilpst pāris teikumos. Āboli veicina aktīvāku tauku apstrādi aknās. Turklāt tiem nav ļoti izteikta caurejas iedarbība, kuras dēļ uzlabojas gremošanas sistēmas darbs. Saldie āboli, ēdami pietiekamā daudzumā, izsmidzina bada sajūtu. Un skābs - gluži pretēji, palielina apetīti.

Lai organizētu āboliem badošanās dienas, ir jāpārliecinās, ka kuņģa-zarnu trakta akūtas slimības nav. Kuņģa čūlas gadījumā šāda veida izvadīšana parasti nav ieteicama - ja vien tas nav stabila remisijas stadijā, un ābolus vajadzētu cepēt iepriekš, un tos nedrīkst lietot neapstrādāti.

Ja Jums nav kontrindikāciju, uzglabājiet 1,5 ābolus un ēdiet dienas laikā un dzeriet ūdeni pārtraukumu laikā. Dažiem cilvēkiem āboli satrauc spēcīgu badu. Ja jūs piederat tādiem "laimīgajiem", labāk ir neizmantot mono diētu uz āboliem.

Efektīva badošanās diena uz ūdens ar citronu

Citrons ir viens no augļiem, kas ir bagāti ar vienu no mūsu ķermenim visvairāk vajadzīgajiem vitamīniem - C vitamīnu. Tāpēc jūs varat mēģināt „nogalināt divus putnus ar vienu akmeni”: papildināt C vitamīna rezerves un tajā pašā laikā izšķīdināt lieko svaru.

Kā izkraut ūdeni un citronu? Protams, piespiežot sevi ēst veselīgi, bet ļoti skābu augļus nav tā vērts. Vienkārši dzert dienas laikā ūdens, kas ir atšķaidīts ar svaigu citronu sulu - daži pilieni glāzē. Dažreiz jūs varat ēst šķēli. Bet labāk ir neiesaistīties: ir iespējama kuņģa kairinājums.

Ūdens ar citronu ir lieliska izlādes iespēja.

Badošanās diena uz ūdens un kefīra

Ja jums ir grūti izturēt badošanās dienas vienā un tajā pašā ūdenī vai uz apetītes izraisošiem augļiem, izmantojiet citu veidu: dzeriet svaigu kefīru bez cukura. Kefīrs ievērojami novērš badu, vienlaikus piesātinot ķermeni ar kalciju un citiem noderīgiem mikroelementiem. Kefīrs satur raugu, kas palīdz uzsākt vielmaiņu, bet laktobacīlijas uzlabo gremošanu. Tie tauki, kas atrodas organismā, sabrūk ātrāk.

Mono diētām, jums ir nepieciešams iegādāties 1,5 un, vēlams, 2 litrus vienas dienas kefīra. Viņi to dzer katru reizi, kad viņi vēlas ēst. Pārtraukumos - ūdeni jebkurā daudzumā.

Divas badošanās dienas uz ūdens

Dažreiz tie, kas vēlas atvadīties no liekā svara, cik drīz vien iespējams, praktizē 2 dienas uzreiz ūdenī vai ūdenī, pievienojot dažus augļus. Šī iespēja ir iespējama, bet viņiem nevajadzētu aiziet prom: nesagatavota persona var justies slikti. Vājums, nogurums, nevēlēšanās veikt uzņēmējdarbību, aizkaitināmība - tie ir divu dienu bada streika rezultāts. Ja jūs tiešām vēlaties, jūs varat badīties 2 reizes nedēļā, bet ne pēc kārtas, bet, piemēram, katru otro dienu. Šajā „pilnajā” dienā ēdienam jābūt vieglam, labi sagremojamam. Ceļš no šī bada streika noteikti ir jāsāk ar ceptiem augļiem vai sautētiem dārzeņiem vai ar nelielu daudzumu putra uz ūdens (griķi). Pretējā gadījumā jums ir sāpes un diskomforts kuņģī un zarnās.

Cik daudz jūs varat zaudēt, pateicoties badošanās dienām?

Ātri rezultāti par šādu mini diētu nedrīkst gaidīt. Saskaņā ar praktizētājiem tādām dienām, jūs varat atbrīvoties no 500 gramiem vai pat par visu kilogramu. Bet neaizmirstiet, ka svara zudums šajā gadījumā daļēji ir saistīts ar šķidruma izņemšanu. Nieres smagi strādā - rezultāts ir ievērojams svaru atcelšana pretējā virzienā. Bet, ja jūs regulāri sarīkojat šādas dienas, piemēram, sešus mēnešus, jūs varat zaudēt 6 un 10 un vairāk kilogramu. Bet tam ir nepieciešams ievērot pareizo diētu starp „bada streiki” (tas ir, bez kūkām, picām un ceptiem kartupeļiem). Ķermenis dienas laikā kļūst mazliet stresa, kad tā atsakās ēst pārtiku, kā rezultātā paātrinās vielmaiņa un svars tiek zaudēts, bet ne dramatiski, bet pakāpeniski. Turklāt kuņģa tilpums nedaudz samazinās, kā rezultātā jūs pats ēdat mazāk, nekā esat pieradis, pat to nepamanot.

Medaļas sānu puse: kontrindikācijas izplūdes dienai uz ūdens

Nelietojiet šādas dienas bērniem līdz 16 gadu vecumam pat liekā svara klātbūtnē. Viņu ķermenis joprojām aug, veidojas, un no tā atņemšana ir nepieņemama. Lai zaudēt svaru, pusaudžiem ir jāievēro īpaša diēta.

Kategoriski jūs nevarat badoties tiem, kuri ir slimi ar diabētu, aknu slimību akūtā stadijā. Šī svara zuduma metode ir kontrindicēta tiem, kam anamnēzē ir kuņģa, zarnu vai gastrīta čūlas (izņemot gadījumus, kad tiek panākta ilgstoša remisija). Grūtnieces nav iespējams badoties, bet noderīga būs iztukšošanas iespēja uz kefīru. Nav vēlams organizēt šādu organisma pārbaudi tiem, kam ir problēmas ar žultsceļiem (tas var izraisīt holecistīta uzbrukumu). Tomēr viena no iespējām - diena par kefīru - viņi var mēģināt piesardzīgi.

Ikviens cits var piedzīvot šo īso mono diētu sev - jebkurā formā: uz tīra ūdens, minerālūdenī, ābolos vai ūdenī ar citronu. Galvenais - atcerieties pamatnoteikumus. Ir nepieciešams:

  • neēst pārāk daudz dienā;
  • tiesības no bada streika;
  • spēt aizņemt sevi ar interesantu lietu, lai neciestu no bada.

Ja visi šie nosacījumi ir izpildīti, mono diēta būs ļoti noderīga. Ir viegla, jautra garastāvokļa sajūta un skaidrs, pamanāms samazinājums ar nevēlamu apjomu acīm - šie rezultāti radīs regulāras badošanās dienas. Izmēģiniet to - jums tas patiks!

Skatiet videoklipu: Agate Sproģe - svars nebija pašmērķis tomēr attīroties un dzerot dzīvu ūdeni -10kg (Jūlijs 2019).