Diēta un uzturs

Kas ir karnitīns un olbaltumvielas?

Cilvēkiem, kas iesaistīti enerģijas slodzēs, ir nepieciešama papildu jauda. Karnitīni un proteīni pieder pie piedevu grupām, kas, lietojot kopā, efektīvi apgādā organismu ar būtiskām olbaltumvielām un aminoskābēm.

Olbaltumvielas ir proteīns maisījums ar vidējo olbaltumvielu saturu vairāk nekā 70% t. Proteīns ir nepieciešams muskuļu masas veidošanai, un muskuļu veidošanās ātrums un cilvēka vispārējā labklājība ir atkarīga no tā uzņemšanas ķermenī.

Piešķirt piena olbaltumvielas, sojas, sūkalas un ola. Katrai sugai ir savs specifiskais absorbcijas ātrums, līderis ir sūkalu proteīns. Tālāk lejup ir olas, sojas un piens.

Izmantojiet proteīnu uzreiz visefektīvāk pēc treniņa, pirms gulētiešanas un pēc pamošanās. Šajā laikā ķermenis ir īpaši nepietiekams olbaltumvielās un sāk to papildināt no muskuļiem. No rīta uzturs ir labāk izmantot proteīnus ar augstu uzsūkšanās ātrumu un naktī ar lēnāku. Pēc mācību procesa, lai palielinātu muskuļu masas pieaugumu un pilnīgu organisma atjaunošanos, nepieciešams izmantot ne tikai pietiekamu daudzumu proteīnu, bet arī ogļhidrātus.
Nepietiekama olbaltumvielu uzņemšana var izraisīt imunitātes samazināšanos un ļaundabīgo audzēju process.

Viens no ķermeņa galvenajiem asistentiem tauku šūnu pārnesei uz oksidācijas vietām ir karnitīns.

Karnitīns (L-karnitīns) attiecas uz aminoskābēm, to plaši izmanto gan medicīnā, lai koriģētu vielmaiņas procesus, gan sportā kā izturības stimulatoru.

Tauki veic enerģijas atbrīvošanas funkciju, kas tiek iztērēta pēc ķermeņa ieskatiem. Ar L-karnitīna trūkumu tauki vairs nav sadalīti, bet noguluši, kas var novest pie aptaukošanās.

Karnitīna galvenās labākās īpašības ir:

  • Holesterīna samazināšana cilvēka organismā un būtisks aterosklerozes riska samazinājums.
  • Intensīva audu stimulācija.
  • Imūnās sistēmas stiprināšana.
  • Stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu un samazināt koronāro sirds slimību risku.
  • Uzlabot smadzeņu darbību.
  • Nozīmīgs atveseļošanās procesu paātrinājums pēc operācijām un slimībām.
  • Plaši izplatīta lietošana vīriešu neauglības ārstēšanai un profilaksei.

Kopējais proteīnu, ogļhidrātu un karnitīna lietojums ievērojami palielina maisījumu metabolisko iedarbību. Lai uztura bagātinātāji gūtu labumu tikai ķermenim, ir stingri jāievēro speciālistu ieteikumi.

kuzmina2711 sieviešu tiešsaistes žurnālam

Skatiet videoklipu: Uztura bagātinātāji izjauc cilvēka dzīvības procesus (Oktobris 2019).

Загрузка...