Veselība

Arbūza diēta - arbūza diētas iespējas un paraugu izvēlne

Vasaras beigas ir arbūza sezona. Šie sulīgi saldie augļi mīl visu. Tie var kļūt ne tikai par garšīgu desertu, bet arī līdzeklis, lai atbrīvotos no kaitinošajiem kilogramiem.

Arbūzu diētas tikumi

Neskatoties uz to, ka arbūzi ir saldi, to kaloriju saturs ir zems. 100 gr. Augļu mīkstums satur 40 kalorijas. Tajā pašā laikā tajā ir daudz šķiedru, kas samazina bada sajūtu, uzlabo gremošanas sistēmas darbību, uzlabo vielmaiņu un veicina lieko šķidruma izvadīšanu. Arī arbūzi ir bagāti ar B, PP, C un A vitamīniem, magniju un kāliju. Sakarā ar to, arbūzs diēta ne tikai zaudēs svaru ātri, bet arī mazinās pietūkumu, noņem toksīnus un piesātina organismu ar barības vielām, kā rezultātā āda kļūs veselīga un pievilcīga.

Veselības šķirņu arbūzi

Ir daudz iespēju arbūzam. Mēs izskatīsim vispopulārāko un efektīvāko.

Arbūzs monodietis

Šāda veida diēta ietver tikai arbūzi. Dienas laikā ir atļauts ēst ne vairāk kā 6 kg ogu mīkstuma. Jūs varat ēst jebkurā laikā, bet labāk to darīt bieži un mazās porcijās. Atļauts izmantot ūdeni un nesaldinātu zaļo tēju. Šim arbūza diētai svara zudumam nevajadzētu ilgt vairāk par 5 dienām. Nav ieteicams to ilgāk ievērot, jo tas var kaitēt ķermenim. Šajā laikā jūs varat atvadīties no 3-4 mārciņām papildus.

Ja esat apņēmies un gatavs ilgstoši ierobežot sevi ar pārtiku, arbūzi varat izmantot vieglāku diētu. Arbūzi joprojām ir galvenā sastāvdaļa, bet tiem pievieno rudzu vai pilngraudu maizi. To var pievienot 1-2 šķēlītēs katrā ēdienreizē. Šādu uzturu ieteicams ievērot ne vairāk kā 1,5 nedēļas. Paredzamais svara zudums šajā periodā ir 5-6 kg.

Diēta par arbūzi un rīsiem

Veselīgāku arbūza diētas versiju papildina rīsi un neliels daudzums biezpiena. Tas samazina svaru, samazinot ķermeņa stresu. Kurss ir paredzēts 4 dienām, bet, ja nepieciešams, to var pagarināt. Tās laikā brokastīm katru dienu ir jāēd aptuveni 150 grami. zemu tauku biezpiens un trīs šķēles arbūzs. Otrajā brokastīs jābūt 1 vai 2 arbūza šķēlītēm. Pusdienās ieteicams izmantot daļu rīsu putru un pāris arbūzu šķēles. Uzkodas laikā jums ir jāēd 50 grami. mazs tauku biezpiens un arbūza šķēle, vakarā tāpat kā pusdienās.

Viegls arbūzs diēta

Tas ir vienkāršs arbūza diēta. Šādu uzturu var sekot no divām nedēļām un ilgāk. Izlases diētas izvēlne ietver:

  1. Brokastis no cieta siera gabala un auzu vai griķu daļas, kas pagatavotas uz ūdens.
  2. Uzkodas no trim šķēlītēm arbūzs.
  3. Pusdienas no liesās gaļas, mājputniem vai zivīm, kuras var cept vai vārīt, kā arī no jebkuriem dārzeņu salātiem, kas pagatavoti ar jogurtu, citronu sulu vai olīveļļu.
  4. Arbūzas vakariņas. To var ēst apmēram 2-3 kg.

Arbūzs badošanās dienas

Tas ir noderīgi ķermenim un izskats reizi nedēļā visā arbūzu sezonā, lai organizētu badošanās dienas, kuru laikā ir tikai šīs ogas. Jūs varat turēt un vieglāk izvēlēties badošanās dienas. Ieteicams organizēt ik pēc 2-3 dienām. Šādu izplūdes laikā ieteicams lietot 1 kg arbūzi 30 minūtes pirms katras ēdienreizes.

Skatiet videoklipu: ODCHUDZANIE DETOKS KOKTAJL z ARBUZA Diety Długowieczności (Jūnijs 2019).