Veselība

Diēta Polina Gagarina. Pareiza uzturs un sports - atslēga slaidam ķermenim

Polina Gagarina ir slavena „rūpnīcas sieviete” un Eirovīzijas dalībniece, kas cīnījās par mūsu valsti un ieguva goda otro vietu. Šī jaunā trausla meitene ir ne tikai slavens dziedātājs, bet arī māte, kas pēc bērna piedzimšanas atguva gandrīz 40 kg. Meitene nolēma atgūt tievas formas un sēdēja uz diētas, ko viņa izstrādāja sev.

Polina Gagarina uztura pamati

Man jāsaka, ka izstādes dalībnieks pirmajā kanālā ar nosaukumu "Star Factory" nekad nav bijis plāns, bet viņai arī nebija īpašas problēmas ar svaru. Domāt par to, ka bija laiks kaut ko mainīt sev, pēc viņa dēla Andreja dzimšanas. Protams, svara pieaugums grūtniecības laikā ir dabisks process, bet noteiktā 10-13 kilogramu vietā Polina ieguva daudz vairāk, un pēc dzemdībām viņa turpināja ēst, tāpat kā iepriekš, balstoties uz maizēm, visu veidu kūkām un citiem desertiem. Rezultātā stabils svars, kas iepriekš sasniedza vairāk nekā 50 kilogramus, pēkšņi pārsniedza 80 kg atzīmi.

Kā meitene ar veidlapām spēja pārvērsties par slimību? Dziedātājs ir izstrādājis savu uztura metodi, kas ietvēra produktu maiņu. Tas nozīmē, ka meitenes ikdienas uzturs sastāvēja tikai no noteiktas pārtikas. Šāda Polina Gagarina mono diēta pa dienām ļāva svaram pārvietoties no mirušā centra un sākt kustību uz leju, nevis uz augšu. Polina savu ēdienkarti veidoja tikai no augstas kvalitātes produktiem, kas ir visnoderīgākie ķermenim. Viņa pilnībā noņema smalkmaizītes un konditorejas izstrādājumus, aizstājot tos ar rudzu maizi. No cietes produktiem - arī neliela figūra ienaidnieki atteicās.

Diēta Gagarinoy nodrošina daudzu augļu un dārzeņu izmantošanu. Man jāsaka, ka šai pārtikai, kas bagāta ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām, jābūt klāt jebkuras personas uzturā, kas skatās viņa figūru, un uztura speciālisti visā pasaulē nav noguruši no tā atkārtošanas. Tiem nav gandrīz nekādu tauku, un ieguvumi organismam ir milzīgi, galvenokārt pateicoties vielmaiņas un zarnu motilitātes stimulēšanai. Tāpat mēs varam teikt par pirmajiem ēdieniem - uzlabot gremošanu un gremošanas trakta darbu. Cilvēki, kas regulāri lieto zupas pusdienām, ilgāk saglabā spēku un slaidumu, jo viņi patērē mazāk kaloriju, un lauki arī atzīmēja šo lauka īpašību. Un tā ēdienkarte ir bagāta ar jūras veltēm - galvenajiem proteīnu avotiem - muskuļu celtnieks.

Izvēlnes diēta Polina Gagarina

Cik plāns Gagarins? Protams, viņas uzturs ir diezgan grūts, un ne visi to var izturēt, bet efekts, kā redzams no pašas meitenes, ir vienkārši pārsteidzošs. Turklāt tai nebūs pastāvīgi jāievēro, bet tikai tik ilgi, kamēr svara zudums nesasniedz vēlamo rezultātu.

Polina Gagarina diēta: iknedēļas ēdienkarte:

  • pirmajā dienā jūs varat ēst tikai vārītus rīsus, galvenokārt brūnus. Ievērības cienīgs stāvoklis: tas ir jāgatavo bez sāls un garšvielu lietošanas. Dienas laikā jūs varat ēst tik daudz vārītu graudaugu, cik vēlaties, dzerot minerālūdeni bez gāzes;
  • Otrās dienas ēdienkartē ir tikai vistas krūtiņa. Vispirms āda ir jānoņem, un pati gaļa var tikt pagatavota citādi, nekā grauzdēšana. Un atkal - nav iespējams sāls un sezonas ēdienus, bet ūdeni var patērēt tik daudz, cik vēlaties;
  • trešās dienas dārzeņi. Ir atļauts ēst jebkurus dārzeņus, izņemot kartupeļus. Tās var sautēt vai patērēt neapstrādātas, un kā mērci izmantot mazliet olīveļļas un citronu sulas. Šeit tiek piemēroti sāls konta ierobežojumi. Dzeršanas režīms tiek saglabāts;
  • Ceturtās dienas ēdienkartē ir pirmie kursi. Buljonu var pagatavot gaļā, bet tikai liesu - liellopu, trušu, tītaru vai teļa gaļu. Dārzeņus var ielikt, ko vēlaties, izņemot kartupeļus. Lielākais ieguvums dos brokoļus, ziedkāposti vai Briseles kāposti, selerijas, tomātus, burkānus. Pēc pirmās bada pazīmes jūs varat ielej sev plāksni;
  • Piektās dienas monodieta sastāv no fermentētiem piena produktiem - biezpiens, kefīrs, jogurts utt. Jūs varat izgatavot šo produktu maisījumus, pievienojot augļus un ogas.

Ēdieni ir plānoti tikai 5 dienas, nevis 7 dienas, bet, tiklīdz 5 dienas ir pagājušas, jums ir jāatgriežas sākumā un atkārtojiet diētu, līdz vēlaties.

Gagarinas svara zuduma noslēpumi 40 kilogramiem

Kā zaudēja Polina Gagarin? Tagad ir skaidrs, ka šai meitenei vajadzēja visu gribasspēku, lai izturētu šādus testus un sasniegtu proporcijas, kas viņai tagad ir. Bet viņa lielā mērā ir parādā šo panākumu sportam. Svara zuduma laikā lauki sāk mācīties un praktizēt daudz Maskavas Mākslas teātra studijā, nodarbojas ar iežogojumu, veic dramatiskas dejas un neaizmirst par savu iecienītāko veidošanu. Šādu intensīvu treniņu rezultātā Gagarina zaudēja 40 kg. Tas nebija veltīgi viņas ķermenim: viņas mātes piens bija pagājis, un viņa pārcēla savu bērnu mākslīgai barošanai. Bet galu galā kaut kas ir jāupurē, lai sasniegtu loloto mērķi.

Skatiet videoklipu: КАК ПОЛИНА ГАГАРИНА ПОХУДЕЛА НА 22 КГ ПОСЛЕ ВТОРЫХ РОДОВ? (Jūnijs 2019).