Veselība

17 efektīvus veidus, kā paaugstināt imunitāti grūtniecības laikā bez kaitējuma

Mēs, kā zināms, esam imunitāte, jo mēs esam parādā savlaicīgai un pareizai ķermeņa reakcijai uz mikrobu un vīrusu kaitīgo ietekmi. Šo terminu sauc par ķermeņa aizsargājošajām īpašībām, kas, diemžēl, grūtniecības laikā vājinājās gandrīz 90 procenti topošajām mātēm.

Kāpēc imunitāte vājinās, un kādām grūtniecēm ir jādara, lai aizsargātu sevi šajā delikātajā un atbildīgajā periodā?


  1. Kāpēc imunitāte grūtniecības laikā tiek samazināta?
  2. Ikdienas rutīnas, dzīvesveids
  3. Uztura noteikumi, kuņģa-zarnu trakta darbs
  4. Sports un sacietēšana
  5. Tautas aizsardzības līdzekļi, produkti un ēdieni

Kāpēc imunitāte samazinās grūtniecības laikā un kā tā var būt bīstama nākamajai mātei un bērnam - pazeminātas imunitātes simptomi

Tādā svarīgā dzīves posmā, tāpat kā grūtniecība, ne tikai viņas veselība, bet arī drupu nākotnes veselība un attīstība ir atkarīga no mātes veselības stāvokļa. Tāpēc mana mātes imunitātes stāvoklis šajā periodā ir ļoti svarīgs, un viens no galvenajiem uzdevumiem visā grūtniecības laikā ir saglabāt to optimālā līmenī.

Galvenie iemesli turpmākās mātes imunitātes samazināšanai ietver ...

  1. Stress, depresija, trauksme, nervu sistēmas vispārēja spriedze.
  2. Vāji vides apstākļi.
  3. Tendence alerģiskām reakcijām.
  4. Nepareizs miegs, uzturs, diena.
  5. Nestabils hormonālais fons.
  6. Uzturvielu trūkums uzturā.
  7. Vitamīnu trūkums.
  8. Fiziskās slodzes un neaktīva dzīvesveida trūkums.
  9. Vāja GI darbība.

Un citi

Ir arī svarīgi atzīmēt, ka grūtniecības laikā ir atsevišķi periodi, kad imūnsistēma kļūst īpaši neaizsargāta:

  • 6-8. Nedēļa. Pielāgojot mātes ķermeni jaunai valstij, notiek spēcīga hormonu izdalīšanās asinīs, kas noved pie imūnās aizsardzības samazināšanās. Tas nozīmē, ka imunitātes vājināšanās notiek fonā un sakarā ar intensīvu koriona hormona ražošanu.
  • 20. – 28. Nedēļā. Bērnu kazas attīstība mātes kuņģī ir pilnā sparā, un ķermenis šajā laika periodā ir spiests tērēt vairāk spēku un resursu auglim nekā grūtniecības sākumā vai beigās. Jo nelabvēlīgāki ārējie faktori un sliktāks manas mātes ēdiens, jo zemāks ir imunitātes līmenis.

Kā noteikt, vai aizsardzības spēku līmenis krīt?

Pazeminātās imunitātes raksturīgās pazīmes ir:

  1. Galvassāpes, bezmiegs, letarģija.
  2. Pastāvīga vēlme gulēt.
  3. Spēka trūkums.
  4. Depresivitāte, asums.
  5. Reibonis.
  6. Sausa āda, māla un svīšana.
  7. Paaugstināta saaukstēšanās. Ja Jums ir "bieži" iesnas ar klepu vai iekaisis kakls - tas ir tieša pazīme par imunitātes samazināšanos.
  8. Beriberi pazīmes.
  9. Ādas sensibilizācija.

Vai samazināta imunitāte ir bīstama nākamajai mātei?

Protams, jā! Galu galā, tagad jūsu nākamajam bērnam ir vajadzīga spēcīga, veselīga un spēcīga māte, kas neslimst, nesaņem nomāktu un ļauj auglim pilnībā attīstīties dzemdē un saskaņā ar "grafiku".

Pat viegls aukstums var ietekmēt drupu attīstību un veselību, nemaz nerunājot par nopietnāku vīrusu un infekcijas slimību ietekmi uz augli - tas var novest pie neparedzamām sekām. Tāpēc galvenais mātes uzdevums šajā periodā ir palikt veselam un saglabāt imunitāti augstākajā līmenī.

Dienas režīms un dzīvesveids, lai palielinātu imunitāti grūtniecības laikā - kas ir svarīgi?

Dienas noskaņojums un garastāvoklis, gremošanas trakta darbs un veselība kopumā.

Tāpēc ir svarīgi atcerēties sekojošo ...

  • Mēs gulējam 8-10 stundas dienā. Nokļūt pēc iespējas ātrāk un vienmēr vienlaicīgi.
  • Mēs apvienojam atpūtu ar fizisku piepūli.
  • Neaizmirstiet bieži staigāt un darīt.
  • Mēs uzturam telpā svaigumu, tīrību un noteiktu gaisa mitrumu: mēs darām mitru tīrīšanu, mēs gaisa, mēs izmantojam īpašus tīrīšanas līdzekļus un jonizatorus.
  • Mācīšanās ir pozitīva.
  • Mēs uzraugām personīgo higiēnu.
  • Mēs atdodam visu, kas var samazināt imunitāti: no pilsētas gāzes piesārņojuma, ātrās ēdināšanas, stresa, negatīviem cilvēkiem utt.

Video: grūtnieces dzīvesveids un tā ietekme uz mātes un bērna veselību

Uztura noteikumi un gremošanas trakta darbs, lai stiprinātu grūtniecību

Lielākā daļa imūnās šūnu, kas atbild par aizsardzību pret baktērijām un vīrusiem, atrodas zarnās. Tāpēc īpaša uzmanība jāpievērš kuņģa-zarnu trakta darbam. Mikroflorai jābūt normālai, un to nosaka pienskābes un bifidobaktēriju skaits, kas savukārt ir jābaro ar prebiotiku.

Tātad, galvenie uztura noteikumi, lai saglabātu turpmākās mātes imunitāti:

  1. Mēs ēdam stingri saskaņā ar shēmu, mazās porcijās un 5-6 reizes dienā, neaizmirstot par pilnīgu dzeršanas režīmu.
  2. Diēta ir pārdomāta, ņemot vērā līdzsvaru un daudzveidību. Uztura noteikumi 1, 2, 3 grūtniecības trimestrī
  3. Viens no svarīgākajiem noteikumiem ir aizcietējuma profilakse, ko cieš no nākamajām mātēm. Diētā mēs ieviešam vairāk zaļus dārzeņus, piena produktus, žāvētus augļus (žāvētas plūmes, vīģes), pilngraudu maizi, auzu, salātus ar saulespuķu eļļu, vinigreti, želeju un kompotus. Neaizmirstiet par masāžu, pašmasāžu, peldēšanu un fizisko aktivitāti kopumā.
  4. Mēs izslēdzam visus kaitīgos ēdienus un dzērienus: no ātrās ēdināšanas, kafijas un konservu līdz pusfabrikātiem un desām.
  5. Mēs ēdam ēdienus un ēdienus, kas uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību un palielina imunitāti.
  6. Dzert izrakstītos vitamīnus, folijskābi un tā tālāk.

Sports un cietināšana, lai paaugstinātu imunitāti grūtniecības laikā

Pat bērni zina par sporta priekšrocībām un sacietēšanu, lai uzlabotu imunitāti.

Bet parastās spēcīgās slodzes (ja, piemēram, gaidošā māte, kas nodarbojas ar profesionālo sportu) grūtniecības laikā, ir bīstamas.

Un kas ir atļauts un ieteicams?

  • Viegla vingrošana, joga grūtniecēm un staigāšana.
  • Peldēšana
  • Cietināšana: berzēšana, kontrastējoša kāju vanna,

Ir svarīgi saprast, ka fiziskā slodze ir pieļaujama tikai saprātīgos ierobežojumos, un tiem jāatbilst mātes stāvoklim, viņas sagatavošanai un grūtniecības ilgumam.

Protams, jums būs jāpagarina niršana caurumā un jāpārlēk uz sniega tīrīšanu pēc peldes uz "pēc dzimšanas". Ļaunprātīga cietināšana nav tā vērta!

 

17 efektīvus veidus, kā uzlabot grūtnieces imunitāti - tautas aizsardzības līdzekļus, produktus un ēdienus

Dažreiz, lai palielinātu imunitāti, daži eksperti izraksta imūnmodulatorus svecīšu veidā.

Neaizmirstiet tos iegādāties!

  • Pirmkārt, ne visi imūnstimulanti ir pieļaujami grūtniecības laikā.
  • Otrkārt, ekspertu viedokļi par šādu zāļu nepieciešamību, kaitējumu un ieguvumiem ir ļoti atšķirīgi.

Attiecībā uz garšaugiem ar imunostimulējošām īpašībām to lietošana ir apšaubāma un bīstama arī šajā laikā, ņemot vērā, ka daudzi no viņiem pat var izraisīt aborts.

Imunitātes uzlabošanai ir mazāk apšaubāmas un patiesi efektīvas metodes.

Video: imunitāte un grūtniecība

Visefektīvākie veidi:

  1. Izvairieties no cilvēku pūļa. Jo īpaši epidēmiju periodā. Labāk ir uzņemt taksometru nekā braukt pārpildītā autobusā ar pūļa cilvēkiem.
  2. Nepārpildiet.
  3. Ja ir iespēja - mēs atstājam pilsētu grūtniecības laikā. Ja nē, mēs katru dienu pusotru stundu izbraucam pastaigā pa parku.
  4. Pirms izbraucat ar oksolīna ziedi, ieeļļojiet deguna gļotādu.
  5. Ikdienas - viegli mitra tīrīšana, un tik bieži, cik vien iespējams, vēdiniet telpu.
  6. Lieliska iespēja ir iegādāties gaisa jonizatoru.Ir tehnika, kas apvieno tīrītāja, mitrinātāja un jonizatora funkcijas. Ārkārtējos gadījumos varat izmantot Chizhevsky lampu.
  7. Mēs atsakām no visiem sliktiem ieradumiem.Ieskaitot kaitīgo aizraušanos ar saldumiem, kafiju un pēcpusdienas miegu.
  8. Pastāvīgi nomazgājiet rokas pēc ielas.Un, ja šādas iespējas nav, mēs izmantojam antiseptiskus mitrās salvetes vai speciālu gēlu, kas ņemts kopā ar mums.
  9. Katru dienu mēs mazgājam mūsu rīkles(1-2 reizes, profilaksei). Mēs izvēlamies kliņģerīšu vai kumelīšu novārījumu kā līdzekli skalošanai, var izmantot sāls-sodas šķīdumu vai pat furacilīnu (ideāla skalošana, ja kakls sāp).
  10. Pozitīvas emocijas ir labākā medicīna visām slimībām. Tāpēc meklējiet prieka iemeslus un izmantojiet visas iespējas, lai iegūtu pozitīvas emocijas. Grūtniecības laikā mēģiniet izslēgt no savas dzīves visu negatīvo - no nepatīkamām filmām un situācijām līdz nepatīkamiem cilvēkiem.
  11. Mēs ēdam ķiplokus.Vai elpojiet ķiplokus. Jūs varat to sagriezt šķēlītēs, izgatavot krelles un pakārt telpā. Aromāts, protams, nav lavanda, bet šis rīks patiešām darbojas.
  12. Ja nav alerģijas, ēst medu. Tikai reāli un bez ļaunprātīgas izmantošanas.
  13. Vai nav pārāk tēja, pievienojot kumelīšu, ingveru, savvaļas rožu un tā tālāk. Galvenais ir rūpīgi izpētīt, vai tējai vai tējai ir kādas blakusparādības. Tomēr dzērveņu un brūkleņu augļu dzērieni, kā arī žāvēti augļu kompoti, būs daudz noderīgāki.
  14. Koncentrējieties uz gremošanas trakta darbu. Jo labāka ir zarnu darbība, jo spēcīgāka ir imūnsistēma.
  15. Mēs ēdam vairāk dārzeņu un augļu ar C vitamīnu. Arī augļu sarakstā, kas palielina imunitāti - visi ar sarkaniem, dzelteniem un oranžiem toņiem.
  16. Lieliska iespēja ir pašizgatavoti vitamīnu maisījumi. pamatojoties uz medu ar zemesriekstiem un žāvētiem augļiem. Piemēram: vīģes + žāvētas aprikozes + plūmes + valrieksti + medus. Ēd katru dienu karote vai divas.
  17. Jūras veltes - kā joda un selēna avots. Regulāra jūras veltes patēriņa nostiprināšana arī stiprina organisma aizsardzības sistēmu.

Un, protams, neaizmirstiet par vasaras ogām (jāņogas, mellenes, avenes utt.), Rudens mellenes, gurnu un kalnu pelni, melno kārpu ievārījumu un fantastiski spēcīgu imunostimulantu korni (no tās var pagatavot želeju un sīrupus) par aromterapiju ar ēteriskajām eļļām (baziliku, monardu, eikaliptu vai lavandu, skuju kokiem un citrusaugļiem uc) un pat par intīmām attiecībām, kas var būt lielisks līdzeklis imunitātes uzlabošanai.

Ir svarīgi:

Pirms piešķirat sev šo vai tas nozīmē (pat ja tas ir “populārs” un šķietami drošs), lai palielinātu imunitāti, konsultējieties ar savu ārstu!


Skatiet videoklipu: The Last Reformation: The Life 2018 - FULL MOVIE (Oktobris 2019).

Загрузка...