Veselība

12 vingrinājumi acīm - kā uzlabot redzējumu dažu dienu laikā

Kā uzlabot redzējumu un atbrīvoties no noguruma ar acu vingrinājumiem? Lai uzlabotu redzējumu, ir svarīgi regulāri veikt vienkāršus vingrinājumus vai izmantot vislabāk pazīstamos paņēmienus redzes uzlabošanai. Lai vingrinājumi acīm būtu rezultāts, tos ieteicams veikt, sēdot uz krēsla vai krēsla. Tātad jūs varat atpūsties, cik vien iespējams, un jūsu muguras pamatā būs kaut kas.

Video: Vingrošana acīm - uzlabo redzi

  • Vingrinājuma numurs 1.
    Galvas masāža - mazina vispārējo spriedzi, aktivizē asins piegādi acīm, kas palīdz saglabāt redzējumu. Turklāt galvas masāža ir ne tikai noderīga, bet arī patīkama.

    • Uzpirkstu masāža kaklā un kaklā gar mugurkaulu. Tādējādi jūs varat aktivizēt asins piegādi galvai un acs ābolam.
    • Salieciet galvu uz leju, aplūkojiet grīdu. Lēnām paceliet galvu uz augšu un pagrieziet to atpakaļ (bet ne strauji!). Tagad acis skatās uz griestiem. Veikt sākuma pozīciju. Vingrinājums atkārtojiet 5 reizes.
    • Vidējie pirkstu galiņi maigi masēt ādu pie acīm pulksteņrādītāja virzienā. Vingrošanas laikā uzvelciet uzacis un zonu zem acīm.
    • Atrodiet acs ārējo malu un atrodiet to. 20 sekundes. Vingrinājums tiek atkārtots 4 - 5 reizes.
  • 2. uzdevums.
    Nogrieziet savu labo aci ar roku, mirgot ar kreiso aci. Dariet to pašu ar labo aci.
  • 3. uzdevums.
    Atveriet acis plaši, nospiežiet ādu un sejas muskuļus. Maksimāli atpūsties. Galva ir kustīga un rotē acis dažādos virzienos.
  • Vingrinājuma numurs 4.
    Apmēram 10 sekundes skatiet attēlu acu priekšā. Tulkot attēlu uz skatu ārpus loga 5 sekundes. Veiciet vingrinājumu 5 - 7 reizes, neuzspiežot acis. Vingrojums tiek veikts 2 - 3 reizes dienā, veicot pārtraukumus starp vingrinājumiem vismaz 2 stundas.
  • Vingrinājuma numurs 5.
    Sēžot uz krēsla vai krēsla, dažas sekundes cieši aizveriet acis, atveriet acis un bieži mirgo.
  • Vingrinājuma numurs 6.
    Sākuma pozīcija - rokas uz jostas. Pagrieziet galvu pa labi un paskatieties uz labo elkoņu. Tad atdodiet galvu uz kreiso pusi un paskatieties uz kreiso elkoņu. Veiciet treniņu 8 reizes.
  • Vingrinājuma numurs 7.
    Pagaidiet saulrietu vai saullēktu. Saskarieties ar sauli, lai puse no jūsu sejas būtu ēnā, bet otrs ir saules gaismā. Paņemiet dažus mazus pagriezienus ar galvu, tad slēpj savu seju ēnā, tad pakļaujot to gaismai. Vingrinājumam ieteicams veikt 10 minūtes.
  • Vingrinājuma numurs 8.
    Atrodieties uz gultas, aizveriet acis un atpūtieties. Ielieciet plaukstas uz acīm. Acīm jāatrodas līdzīgā stāvoklī pilnīgā tumsā apmēram 20 minūtes, jo tumšāka kļūst acu priekšā, jo labākas ir acis.
  • Vingrinājuma numurs 9.
    Strādājot pie datora, ik pēc 2 stundām pārslēdzieties uz logu un skatieties 10 minūtes. Reizēm aizveriet acis 5 minūtes, lai atpūstos. Ik pēc 10 - 15 minūtēm strādājiet pie datora, kuru skatāt 5 sekundes.
  • Vingrinājuma numurs 10.
    Pagrieziet galvu dažādos virzienos. Acis atkārto galvas kustību.
  • Vingrinājuma numurs 11.
    Paņemiet zīmuli rokā un velciet to uz priekšu. Lēnām turiet zīmuli uz degunu, skatoties tos ar acīm. Pavelciet zīmuli tā sākotnējā stāvoklī. Dodiet vingrinājumus katru dienu dažas minūtes.
  • Vingrinājuma numurs 12.
    Izstiepiet rokas pie jums. Koncentrējiet redzi savās rokās, tad ieelpojot, paceliet rokas uz augšu. Turpiniet skatīties uz pirkstiem, neradot galvu. Rokas uz leju izelpot.

Acis ir ļoti svarīgs orgāns, bez kura nav iespējams zināt pasauli ap mums un pastāvēt. Zema redzamība ierobežo jūs daudzos veidos. Jūs esat atkarīgs no brilles un kontaktlēcām. Veiciet šos 12 vingrinājumus katru dienu., un jūs skaidri redzēsiet pat 60!

Skatiet videoklipu: Vingrinājumi redzes uzlabošanai-atteikšanās no (Decembris 2019).