Veselība

Išēmiskās sirds slimības profilakse

Dzīvesveida izmaiņas palīdzēs novērst koronāro sirds slimību rašanos. Jauni ieradumi pazeminās asinsspiedienu un holesterīnu.

Ēd veselīgus, sabalansētus ēdienus.

Tas ietver regulāru šķiedru, svaigu dārzeņu un augļu un pilngraudu patēriņu. Koronāro sirds slimību profilaksei ēst pārtikas produktus, kas ir maz tauku. Ēd daļējas porcijas 6-7 reizes dienā.

Ierobežojiet patērētā sāls daudzumu. Sāļa pārtikas cienītāji cieš no augsta asinsspiediena. Dienā ēst ne vairāk kā vienu tējkaroti sāls - apmēram 7 gramus.

Ne visi tauki ir kaitīgi organismam. Ir divu veidu tauki: piesātināti un nepiesātināti. Izvairieties no ēdieniem, kas satur piesātinātos taukus, jo tie satur kaitīgu holesterīnu.

Kaitīgs taukskābju produkts:

  • pīrāgi;
  • desas;
  • sviests;
  • siers;
  • Kūkas un cepumi;
  • palmu eļļa;
  • kokosriekstu eļļa.

Iekļaujiet veselīgu pārtiku diētā:

  • avokado;
  • zivis;
  • rieksti;
  • olīvu, saulespuķu, dārzeņu un rapšu eļļas.

Atbrīvojieties no cukura diētā, lai samazinātu diabēta attīstības risku, kas ir priekšnoteikums IHD. Nepārtraukti pieturieties pie šīs diētas.

Pārvietojieties vairāk

Veselīga uztura kombinācija ar regulāriem treniņiem ir labākais veids, kā attīrīt ķermeni un atbrīvoties no liekā svara. Šajā dzīves tempā augsts spiediens jums netraucēs.

Pastāvīga fiziska slodze padarīs sirds un asinsrites sistēmu efektīvāku, samazinās holesterīna līmeni un uzturēs spiedienu veselīgā līmenī, un šie ir galvenie ieteikumi CHD.

Cilvēki ar sēdus darbu ir īpaši apdraudēti. Viņi ir divreiz biežāk cieš no sirdslēkmes nekā tie, kas regulāri vingro.

Spēcīga sirds sūknē vairāk ķermeņa asinīs par zemākajām izmaksām. Atcerieties, ka sirds ir muskuļi, kas saņem tādus pašus labumus kā citiem muskuļiem ar regulāru slodzi.

Koronāro artēriju slimību profilaksei palīdzēs dejot, staigāt, peldēties un aerobos vingrinājumus.

Pārtraukt smēķēšanu

Atherosclerosis vairumā gadījumu attīstās smēķēšanas dēļ. Smēķēšana izraisa koronāro trombozi cilvēkiem, kas jaunāki par 50 gadiem. Smēķēšanas kaitējums ir pierādīts un izraisa nāvējošu slimību attīstību.

Samaziniet alkohola patēriņu

Koronārās sirds slimības attīstības risks palielinās nekontrolēta alkohola lietošanas dēļ. Pieaug slodze uz sirdi, režīms tiek zaudēts, parādās liekais svars - un tie ir visbiežāk sastopamie IC parādīšanās cēloņi.

Bet glāze vīna vakariņās dos labumu ķermenim.

Skatieties spiedienu

Lai uzturētu normālu asinsspiediena līmeni, uzturēsim režīmu, pareizu uzturu un regulāru fizisko slodzi.

Ja Jums ir problēmas ar spiedienu, pārliecinieties, ka lietojat ārsta izrakstītos medikamentus.

Uzraudzīt cukura līmeni asinīs

Augsts risks saslimt ar koronāro artēriju slimību cilvēkiem ar cukura diabētu vai tam, kam ir nosliece uz to. Pārtrauciet cukuru, nomainot savus iecienītākos saldumus ar ogām un augļiem. Ķermenis gūs labumu un pasargās sevi no slimībām.

Lietojiet ārsta izrakstītās zāles.

Atbrīvojiet koronāro artēriju slimību, lai palīdzētu medikamentiem, kas nosaka ārstu. Tie novērš slimības simptomus un novērš komplikāciju rašanos.

Cilvēkiem, kam ir augsts holesterīna līmenis un augsts asinsspiediens, jākonsultējas ar ārstu, lai ieceltu zāles, kas atvieglos sirds slimību rašanos.

Veikt medikamentus stingri noteiktā devā, neizmetiet uztveršanu, ja pēkšņi jūtaties labāk. Jebkuras izmaiņas reģistratūrā ir jāsaskaņo ar ārstu.

Skatiet videoklipu: BETIRON SIRDS LV TV (Janvāris 2020).