Diēta un uzturs

Tukšā diena āboliem

Slim skaitlis un veselīga seja - jebkuras sievietes vēlme. Uzturs un badošanās nav piemēroti visiem veselības apsvērumiem. Jā, un mūsdienu dzīves ritmi neļauj jums rūpīgi aprēķināt kalorijas un uzturvielu attiecību. Palīdziet "ābolu" dienām. Viena nedēļas sesija ir pietiekama, lai svaru sasniegtu optimālā proporcijā bez ķermeņa slodzes.

Kas ir noderīga tukšā dūša diena āboliem?

Apple ir leģendārs auglis. Ņūtons atklāja pasaules likumu sakarā ar ābolu, kas nokrita viņa izcilajā galvā. Ādams bija pavedinājis Ādamu, nogaršojot ābolu. Pareizticīgā baznīca augustā iezīmē ābolu glābēju.

Un cik daudz precīzu teicienu ir saistīta ar ābolu! "Labs ābols ir ārsta vērts," "Ēd ābolus no rīta un neaiziet pie ārstiem," "Apple vakariņām, un ārsts nav vajadzīgs." Populāro gudrību apstiprina uztura speciālistu pētījumi. Spēcīga ietekme, pateicoties unikālajam sastāvam:

  • Āboli satur līdzsvarotu bioloģiski aktīvo elementu kompleksu: vitamīnus B E C PP, kalciju, kāliju, magniju, dzelzi, fosforu. Ābolu sēklās ir ierobežots joda daudzums. Tāpēc „atjaunojošie” augļi ir jāēd ar kodolu. Tā rezultātā metabolisms normalizējas, barības vielas tiek absorbētas efektīvāk.
  • Viņi attīra ķermeni: noņem smagos metālus, pesticīdus, kaitīgās vielas, kas metabolizējas;
  • Ābolu pektīns samazina kaitīgo holesterīnu, uzlabo ādas stāvokli, paātrina vielmaiņu;
  • Ābolu šķiedra atjauno zarnu mikrofloru, tās peristaltiku. Jūs varat aizmirst par aizcietējumiem;
  • Optimālie antioksidanti aizsargā pret brīvajiem radikāļiem un palielina imunitāti.

Āboli ne tikai dod skaistumu. Viņi atdzīvina ķermeni un piepilda ar dzīvību. Tāpēc pēc antibiotiku terapijas, radio un ķīmijterapijas kursiem ieteicams ābolus iekļaut uztura bagātinātājos.

Apsveriet populāros ābolu atveseļošanās veidus.

Dažu ābolu badošanās diena

Visefektīvākā un efektīvākā badošanās diena ir ābols. Turiet visu dienu uz ūdens un āboli nav viegli. Bet tas ir drošākais veids, kā zaudēt 2-3 kg dienā. Tās būtība ir tāda, ka jūs varat ēst tikai ābolus un dzert minerālūdeni bez gāzes.

Apple izkraušanas dienas izvēlne:

  • 2 kg ābolu;
  • 2-2,5 litri minerālūdens bez gāzes.

Āboli jāsadala 6 vienādās daļās un regulāri jāēd tos visu dienu.

Jums vajadzētu dzert vismaz 2 litrus dienā - glāzi pēc katras ābolu lietošanas. Karstajā sezonā patērētā ūdens daudzumam jābūt vēl lielākam. Ja jums ir ļoti grūti sēdēt ūdenī, tad to var nomainīt ar zaļo tēju. Tējai nevar pievienot cukuru, medu vai saldinātājus. Izņēmums ir zems spiediens, un šāds tukšā dūšā pavadītais laiks ir pilns ar sekām.

Cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, dietologi iesaka neizmantot neapstrādātus ābolus, bet cep cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī. Šie āboli satur vairāk kālija un pektīna, kas lieliski adsorbē "kaitējumu" no zarnu slēptajiem stūriem.

Tukšā diena āboliem un kefīriem

Šis variants ir ieteicams „lēnām” zarnām. Regulāras ābolu-kefīra dienas veicina zarnu trakta kolonizāciju ar labvēlīgiem mikroorganismiem, atjaunojot mikrofloru un peristaltiku.

Tas aizņem 1,5 - 2 kg skābā vai skāba ābolu, litra kefīra ar tauku saturu ne vairāk kā 1%, 1-1,5 litri dzeramā bezgāzēta ūdens. Āboli jāsadala 5-6 pieņemšanai. Katra porcija tiek nomazgāta pārmaiņus ar ūdeni un kefīru. Ja bada pārvar, varat dzert šķidrumu vai ēst papildu ābolu.

Tukšā diena āboliem un biezpienam

Šī izkraušanas metode ir daudz vieglāka. Tam vajadzētu būt 600-800 gramiem. zema tauku satura biezpiens, kilograms nesaldinātu ābolu, 1-2 litri dzeramā ūdens. Ābolu-biezpiena ēdiena apjoms ir sadalīts sešās daļās: pirmās trīs devas tiek piešķirtas ābolu ēdieniem, pārējās ēd ar biezpienu. Katru porciju nomazgā ar glāzi ūdens. Starp "pusdienām" ir vēlams dzert glāzi ūdens. Ar akūtu badu jūs varat atļauties papildus 1/2 ābolu vai ūdens. Dažas shēmas ļauj jums dažādot izkraušanas izvēlni pikantās zaļās tējas, ābolu salātus un biezpienu.

Ābolu gurķu tukšas dienas

Tūlīt mēs atzīmējam, ka tas ir vasaras izplūde, jo sezonālie dārzeņi tiek izmantoti terapeitiskajai uzturs. Visvairāk mainīgs veids, kā atgūt.

Jums vajadzēs 1,5 kg nesaldinātu ābolu un tādu pašu daudzumu gurķu. Augļi iedalīti sešās pieņemšanās vietās. Izvēlne iesaka kaut ko līdzīgu:

  • Brokastis - 1 ābols un 2 gurķi;
  • Vēlās brokastis - 1 ābols, 1 gurķis;
  • Pusdienas - 1-2 ceptie āboli, 2 gurķi (tos var sarīvēt un pagatavot ar zaļumiem).
  • Droši, 1-2 āboli (neapstrādāti);
  • Vakariņas - ābolu-gurķu salāti ar attiecību 1x1, pagatavoti ar pētersīļiem;
  • Vēlās vakariņas - 1 ābols.

Dienas šķidruma uzņemšana - 1-2 litri dzeramā ūdens, un brokastīm, pusdienām un vakariņām varat palutināt sevi ar nesaldinātu ābolu tēju.

Ābolu tukšā dūša grūtniecēm

Svara pieaugums grūtniecības laikā, kā arī pietūkums - bieža problēma grūtniecēm. Parasti “interesantajā pozīcijā” sieviete var atgūt 5–7 kg (augļa svars, amnija šķidrums, membrānas). Ja veidlapas ir noapaļotas grūtāk, varat domāt par badošanās periodiem.

Ar labvēlīgu grūtniecību ginekologi neuztraucas par 1 dienu nedēļā par veselīgu uzturu. Badošanās dienu nianses bērna nēsāšanas periodā ir šādas:

  • Ir iespējams izkraut tikai pēc 28 nedēļām, kad tiek veidotas bērna dzīves sistēmas;
  • Ikdienas diētas enerģētiskā vērtība nedrīkst būt mazāka par 1500 kcal;
  • Pārtikas apjoms izkraušanas dienās tiek sadalīts 5-6 ēdienreizēs ar 3 stundu intervālu;
  • Noteikti turiet dzeršanas režīmu līdz 2 litriem ūdens;
  • Jebkuras diētas cietās shēmas nav pieņemamas.

Ja izvēle atbilst āboliem, tad ābolu biezpiena shēmu uzskata par labāko variantu. Siera siers satur visas nepieciešamās vielas augļiem: olbaltumvielas, ogļhidrāti, minerāli un viegli sagremojami tauki. Apple ir mikro un makroelementu, vitamīnu krātuve. Turklāt ir lietderīgāk ēst ceptus augļus. Jūs varat papildināt ēdienkarti ar maigu "smoothie". Mizoti āboli un kefīrs ar kanēli tiek saputoti blenderī.

Vispārīgi ieteikumi par ābolu izplūdi

  • Ļoti bieži ābolu mizo kā kartupeļus. Bet tas ir nepareizi. Miza ir tīra šķiedra, dabīgs adsorbents un „slotu”, kas veic vispārēju tīrīšanu organismā. Izmantojiet ābolus ar ādu un pītu.
  • Neapstrādātus ābolus var pilnībā aizstāt ar ceptiem. Samazinās slodze uz ķermeni, un vērtīgais pektīns un kālijs nonāk to aktīvākajā formā.
  • Ja āboli tiek ēst neapstrādāti, labāk tos sarīvēt. Tātad "darbs" efektīvāk.
  • Labākais laiks ābolu izkraušanai ir vasaras beigas un visu rudeni.

Kontrindikācijas ābolu izdalīšanas dienām

Neskatoties uz iespaidīgajiem ieguvumiem, ābolu diētai ir savas kontrindikācijas. Citas iespējas badošanās dienām būtu jāapkopo cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta problēmām:

  • ar dažādām lokalizācijām;
  • žultsceļu diskinēzija;
  • gastrīts ar augstu skābumu;
  • aknu darbības traucējumi;
  • hroniska gremošanas trakta traucējumi.

Tomēr, ja vēlme ir tik liela, ka nav iespējams pretoties, jums vajadzētu dot priekšroku ceptiem augļiem, ēdot trauku ar šķipsnu kanēli. Ja nav ierobežojumu, varat droši doties uz ābolu eksperimentiem. Lai pavadītu badošanās dienu, nav grūti: āboli

Apmēram mēnesi vēlāk - otrs ne tikai iegūs elegantu figūru, bet arī pamanīs spēka pieaugumu un psihiskās aktivitātes aktivizēšanu.

Skatiet videoklipu: Tukšā ķivere Pilnā versija , Raimonds Pauls, V Artavs, J Dzenītis, I Vīgners (Augusts 2019).