Diēta un uzturs

B10 vitamīns - para-aminobenzoskābes ieguvumi un labvēlīgās īpašības

B10 vitamīns (PABA, para-aminobenzoskābe) ir ļoti noderīga un nepieciešama B vitamīna grupa, tās galvenās labvēlīgās īpašības ir aktivizēt zarnu floru, kas nepieciešams labvēlīgu mikroorganismu (bifidobaktēriju un laktobacīļu) attīstībai un attīstībai, kas savukārt veicina B9 vitamīna veidošanos. folijskābe). Vitamīns B10 tiek iznīcināts, mijiedarbojoties ar ūdeni, bet saglabājas ilgstoša apkure.

Kas ir noderīga para-aminobenzoskābe?

PABK ir spēcīgs antioksidants, kas pozitīvi ietekmē ādas, nagu un matu veselību - viela neļauj priekšlaicīga ādas novecošana un grumbu veidošanās, aizsargā pret ultravioleto starojumu. B10 vitamīns uzlabo matu augšanu un pasargā viņus no agrīniem pelēkiem matiem. Para-aminobenzoskābe ir iesaistīta asinīs, vairogdziedzera darbībā, tā ir nepieciešama proteīnu pilnīgai sagremošanai un profilaksei pret tromboflebītu.

B10 vitamīnam ir antialerģiska iedarbība, piedalās folacīna, purīna un pirimidīna savienojumu un aminoskābju sintēze. PABK ir nepieciešams interferona - proteīna, kuram ir atkarīga no dažādām infekcijas slimībām, veidošanai. Interferons padara ķermeņa šūnas imūnās pret gripas, hepatīta un zarnu infekciju izraisītājiem.

PABK klātbūtne organismā aktivizē zarnu mikroorganismus, liekot tiem ražot folskābi. B10 vitamīns palielina sarkano šūnu skaitu, kas organismā piegādā skābekli. Para-aminobenzoskābe palīdz novērst agrīnos pelēkus matus, kuru izskats ir saistīts ar nervu traucējumiem vai jebkādu vielu trūkumu organismā.

B10 vitamīnam ieteicams lietot šādas slimības:

  • Augsts fiziskais un garīgais nogurums.
  • Aizkavēšanās izaugsmē un attīstībā.
  • Peyronie slimība.
  • Anēmija folskābes deficīta gadījumā.
  • Artrīts.
  • Saules apdegums
  • Pigmentācijas traucējumi (piemēram, vitiligo).
  • Agri pelēki mati.

Para-aminobenzoskābe regulē folskābes biosintēzi, un tā strukturālā sastāvdaļa piedalās vielmaiņas procesos, kurus regulē folskābe.

B10 vitamīna trūkums:

Ar nepareizu uzturu, kas ir iztērēta dažos pārtikas produktos, cilvēks var būt nepietiekams ar vitamīnu B10. Trūkums izpaužas dažādu nepatīkamu simptomu veidā. Para-aminobenzoskābes deficīta simptomi:

  • Slikts ādas un matu stāvoklis.
  • Kairināmība.
  • Augsta ādas jutība pret saules gaismu, bieži apdegumi.
  • Augšanas traucējumi.
  • Anēmija
  • Galvassāpes.
  • Sadalījums.
  • Depresija
  • Nervu traucējumi.
  • Piena ražošana pasliktinās zīdīšanas periodā.

B10 vitamīna deva:

Medicīna vēl nav izlēmusi par precīzu para-aminobenzoskābes devu. Tiek uzskatīts, ka ķermenim visvairāk ir nepieciešamas šīs vitamīna papildu devas ar folskābes trūkumu, ārstēšanas laikā ar penicilīnu un sulfanilamīdu, un alkoholisma laikā (alkoholiskie dzērieni iznīcina PABK). Maksimālais pieļaujamais vitamīna B10 daudzums dienā ir 4 g.

B10 vitamīna avoti:

Para-aminobenzoskābes ieguvumi ir tik acīmredzami, ka diētā jāietver pārtikas produkti, kas bagāti ar šo vielu: raugs, melase, sēnes, rīsu klijas, kartupeļi, burkāni, citronu balzams, saulespuķu sēklas.

Pārdozēšana PABK

Pārmērīgs PABK nomāc vairogdziedzera funkcionalitāti. Ilgstoša lielo zāļu devu lietošana var izraisīt sliktu dūšu un vemšanu. Simptomi pazūd pēc B10 vitamīna devas pārtraukšanas vai samazināšanas.