Veselība

Diēta hipertensijas ārstēšanai - darbība un uzturs

Diēta ir viena no būtiskākajām hipertensijas ārstēšanas sastāvdaļām. Dažos gadījumos pietiekama uzturvērtība kopā ar fiziskās aktivitātes pieaugumu ir pietiekama, lai noteiktu kontroli pār spiedienu. Diēta ir tik efektīva, ka nav nepieciešams lietot ķīmiskas zāles.

Rīcības diēta ar hipertensiju

Vairumā spiediens palielinās dēļ asinsvadu tonuss izmaiņas, tūska, klātesot liekā svara un traucējumiem nierēs. Tātad uzturs hipertensijai mērķis ir normalizēt svaru un ūdens-sāļu līdzsvaru, uzlabo vielmaiņu, samazinot slodzi uz sirds un asinsvadu sistēmu, samazinot līmeni "sliktā" holesterīna, kontroles nieru un virsnieru dziedzeri.

Šis efekts tiek panākts ar:

  • sāls samazināšana diētā līdz 5 dienām vai atteikums no tā. Ķermenis pārtrauc šķidruma uzkrāšanos un atbrīvojas no pietūkuma, izraisot spiediena palielināšanos;
  • samazinātu dzīvnieku taukus līdz 30 dienām dienā. Tas palīdz samazināt holesterīna līmeni un uzlabot asins sastāvu;
  • samazināt vienkāršo ogļhidrātu daudzumu. Restrikcijas produkti, piemēram, cukurs, konfektes, cakes samazinās svaru un normalizāciju vielmaiņas procesus;
  • smēķēšanas atmešanadzērieni, kas satur daudz kofeīna, un alkohols. Tas ļaus izvairīties no nevajadzīgu stresu uz sirds un asinsvadu sistēmu un samazināt risku iznīcināšanu šūnu artērijas un asinsvadu;
  • bagātinot augu pārtikas produktu diētu. Tas nodrošinās organismam vielas, kas nepieciešamas asinsvadu un sirds stiprināšanai;
  • daļējas jaudas ieviešana. Biežāka lietošanu pārtikā - aptuveni 5 reizes dienā, mazās porcijās samazinās slogu uz vēdera, sirds un vieglāk apmainīties ar materiālu;
  • šķidruma ierobežojums. Pārāk daudz ūdens hipertensija var izraisīt tūsku veidošanos un pasliktināšanos, lai tās apmērs dienā ir ieteicams ierobežot līdz 1-1.2 litriem. Ņemiet vērā visu šķidrumu: zupas, dzērienus, sulas, tēju.

Diēta hipertensijas ārstēšanai

Cilvēki, kas cieš no paaugstināta asinsspiediena, stingra diēta ir kontrindicēti. Uzturs par hipertensiju ir daudzveidīgs un līdzsvarots. Uzturā vajadzētu būt klāt pietiekami vitamīni, it īpaši E, A, B un C, joda, magnija, kālija un citu uzturvielu. Hipertensijas izvēlnē jāiekļauj:

  • svaigi, cepti, vārīti, tvaicēti dārzeņi, ogas un augļi;
  • jūras veltes, liesas zivis, mājputni un gaļa;
  • auzu pārslas, griķi, mieži, prosa putra;
  • žāvēti augļi, īpaši rozīnes, žāvētas aprikozes, plūmes;
  • zema tauku satura piena produkti;
  • makaroni, vēlams no cietajiem kviešiem;
  • rieksti un augu eļļas;
  • rudzu un pilngraudu maize, maize ar klijām vai pilngraudu, bet ne vairāk kā 200 gr. dienā.

Daži pārtikas produkti ar hipertensiju ir kontrindicēti. Tas ir:

  • sāls;
  • Dzīvnieku tauki: cūku taukus, tauku krējumu un sviestu, tie ir jāaizstāj ar augu taukiem, jo ​​īpaši olīveļļas, tā būs noderīga;
  • subprodukti: nieres, smadzenes, aknas utt .;
  • desas un kūpinātas gaļas;
  • visu veidu konservi, marinādes, marinēti gurķi;
  • cepta pārtika;
  • tauku putni un gaļa;
  • smalkmaizītes un baltmaize;
  • bagātas zivis, sēnes un gaļas buljoni, pākšaugu zupas;
  • Sīpoli, redīsi, redīsi, sēnes, skābenes un spināti;
  • Konditorejas izstrādājumi;
  • stipra kafija un tēja;
  • alkoholu

Ierobežotos daudzumos vajadzētu ēst pākšaugus, kartupeļus, pāris reizes nedēļā, jūs varat pagatavot zupu samērā vāja gaļas buljons. No dzērieniem jābūt vēlamiem sulām, minerālūdenim un buljona gurniem. Tas ir mēreni atļauts dzert piena kokteiļus, kafijas dzērienus un vāju tēju.

Skatiet videoklipu: Kas jāiekļauj ēdienkartē, lai sirds būtu vesela (Decembris 2019).