Diēta un uzturs

Rhodiola Rosea - ārstnieciskas īpašības un to lietošana

Rhodiola - augs, kas izplatīts aukstajos Eiropas un Āzijas kalnu reģionos. To sauc par Rhodiola Rosea arktisko vai zelta sakni, un tā zinātniskais nosaukums ir Rhodiola Rosea. To lieto kā pārtikas piedevu.

Galvenais rhodiola noderīgais īpašums ir palīdzēt organismam pielāgoties fiziskajam, ķīmiskam un vides stresam.

Kā lietot Rhodiola Rosea

Lai sagatavotu zāles, izmantojot Rhodiola rosea sakni. Tās ekstrakts ir pieejams šķidrā veidā kapsulu, tablešu vai tējas veidā. Visbiežāk priekšroka tiek dota tabletēm, jo ​​tām ir precīza deva.

Visnoderīgāk ir lietot Rhodiola tukšā dūšā, bet ne pirms gulētiešanas, jo tas stimulē nervu sistēmu. Optimāla rhodiola deva, lai novērstu stresa, noguruma vai depresijas simptomus, ir 400-600 mg dienā.

Deva 200-600 mg. dienā tiek uzskatīts par efektīvu un drošu. Rhodiola individuālā deva ir atkarīga no veselības stāvokļa, svara un vecuma.

Ekstrakta efektivitāte nepalielinās, palielinoties devai, un ieteicamo normu pārsniegums padarīs bezjēdzīgu, izraisot blakusparādības.1

Papildus parastajai tablešu, kapsulu vai šķidrā Rhodiola Rosea ekstrakta lietošanai jūs varat izmantot šo iekārtu, lai dažādotu ēdienkarti. Pievienojiet tinktūru vai pulveri dažādiem ēdieniem. Rodiolu bieži papildina jogurts, kokteiļi, kafija, pudiņš un tēja. Jūs varat lietot Rhodiola sakni ar veseliem taukiem, piemēram, kokosriekstu eļļu, lai palīdzētu labāk sagremot barības vielas.2

Rhodiola Rosea sastāvs

Rhodiola Rosea saknē ir koncentrētas 140 bioloģiski aktīvas sastāvdaļas. Saknes un sakneņi satur organiskās skābes - dzintaru, citronu, oksālu un ābolus.

Rhodiola ir bagāta ar ogļhidrātiem fruktozes un glikozes veidā. Tā satur rosavīnu un salidrozīdu, aromātiskos un ēteriskās eļļas. Arī rūpnīcā ir flavonoīdi, tanīni un noderīgas barības vielas.3

Rhodiola Rosea zāļu īpašības

Rhodiola rosea ir kļuvis slavens kā narkotika, lai apkarotu nogurumu un stresa sekas. Tomēr tas nav tā vienīgais īpašums. Augam ir pozitīva ietekme uz visu orgānu stāvokli.

Muskuļiem

Rhodiola Rosea izmantošana uzlabo vingrinājumu efektivitāti. Augs palielina izturību, ļaujot muskuļiem tikt galā ar intensīvāku slodzi. Rhodiola sakne samazina uztverto stresu, padarot to populāru sportistu vidū.4

Nerviem un smadzenēm

Rhodiola ir pazīstama kā adaptogēns vai dabiska viela, kas palielina organisma izturību pret stresu. Adaptogēnu lietošana stresa laikā palīdz labāk tikt galā ar tiem, novēršot nogurumu, izsīkumu un nemieru.5

Depresija pasliktina organisma darbību. Tas notiek, kad smadzeņu ķīmiskās vielas, ko sauc par neirotransmiteriem, kļūst nesabalansētas. Lai novērstu šo nelīdzsvarotību, noteikti antidepresanti. Rodiolai ir tāda pati iedarbība kā antidepresantiem, bet tai ir mazāk blakusparādību.6

Rhodiola sakne ir spēcīgs nootropisks. Tas uzlabo kognitīvās spējas, ieskaitot atmiņu, asociāciju domāšanu, aprēķinu, koncentrāciju un garīgo darbu.7

Plaušām

Rhodiola lietošana medicīniskiem nolūkiem ir izplatīta Mongolijā. Neskatoties uz adaptīvajām īpašībām, rodiola sakne tiek izmantota, lai mazinātu plaušu slimību, piemēram, klepus, astmas un citu elpceļu infekciju, simptomus.8

Gremošanas traktam

Viena no Rhodiola īpašībām ir tā, ka tas palīdz organismam sadedzināt uzglabātos taukus ātrāk. Tās sakne, apvienojumā ar mērenu fizisko slodzi, iznīcina vēdera vai iekšējos vēdera taukus, kuru uzkrāšanās ir veselībai bīstama. Tas ir saistīts ar rosavīnu, kas stimulē lipāzi - fermentu, kas iznīcina taukus.9

Hormonālajai sistēmai

Rhodiola palīdz uzturēt normālu kortizola līmeni organismā. Kad kortizola hormons ilgstoši saglabājas augsts, piemēram, no emocionāla vai fiziska stresa, tas var izraisīt vairogdziedzera slimību. Tādējādi, izmantojot Rhodiola Rosea, jūs varat izvairīties no noteiktām slimībām un saglabāt endokrīnās sistēmas veselību.10

Ādai

Antioksidanti Rhodiola rosea sastāvā padara to par labu līdzekli ādas atjaunošanās spēju atjaunošanai un priekšlaicīgas novecošanās novēršanai. Antioksidanti no organisma izņem toksīnus un brīvos radikāļus, kas ir bīstami veselībai un negatīvi ietekmē ādas stāvokli un veselību.11

Par imunitāti

Viela slidrozīds, kas atrodas Rhodiola rosea saknes sastāvā, aptur urīnpūšļa, resnās zarnas, krūts un aknu vēža šūnu augšanu. Tādējādi rodiols ir noderīgs daudzu vēža veidu ārstēšanā.12

Rhodiola Rosea ieguvumi tika atrasti cilvēkiem, kuriem nepieciešams veikt ķīmijterapiju. Tās saknes ekstrakta izmantošana mazina sirds bojājumus, ko izraisa procedūras laikā lietotā Epirubicin.13

Rhodiola rosea ar diabētu

Diabēts ir viena no izplatītākajām slimībām. Rhodiola sakne uzlabo diabēta kontroli un palielina jutību pret insulīnu, lai normalizētu cukura līmeni asinīs. Tas ir svarīgi, ja organisms zaudē spēju ražot vai reaģēt uz insulīnu, kas izraisa augstu cukura līmeni asinīs.14

Rhodiola rosea grūtniecības laikā

Neskatoties uz plašu labvēlīgo ieguvumu klāstu, Rhodiola ir blakusparādības grūtniecēm. Rhodiola Rosea sakne ir stimulants, tāpēc, lietojot to, tas var palielināt asinsspiediena sirds ritmu.

Dažos gadījumos Rhodiola, tāpat kā kofeīns, izraisa uzbudināmību. Turklāt lielākas rodiola saknes devas var būt toksiskas un tās var pārnest uz nabassaites vai mātes piena. Tāpēc pirms rīka lietošanas grūtniecēm Jums jākonsultējas ar ārstu.15

Rhodiola rosea sievietēm

Vidēja rhodiola rosea lietošana ir labvēlīga sievietēm. Tas palielina auglību un koncepcijas iespējamību.

Šis rīks būs amenorejas un neauglības novēršana. Turklāt rodiola saknes ekstrakts normalizē menstruālo ciklu.16

Rhodiola rosea vīriešiem

Vīriešiem Rhodiola rosea ir noderīga tējas vai spirta tinktūras veidā. Tas novērsīs erekcijas disfunkciju, kā arī novērsīs prostatīta attīstību, uzlabojot prostatas funkciju.17

Rhodiola rosea bērniem

Ņemot vērā dažas blakusparādības, kas radušās, lietojot Rhodiola Rosea, bērniem tas jālieto devās un tikai saskaņā ar ārsta liecību.

Devas bērniem vecumā no 8 līdz 12 gadiem ir stingri jānoregulē, lai izvairītos no pārmērīgas stimulācijas.18

Rhodiola Rosea kaitējums un kontrindikācijas

Rhodiola rosea lietošanai ir kontrindikācijas. Šim risinājumam vajadzētu atteikties no cilvēkiem:

  • ar autoimūnām slimībām;
  • cukura diabēta zāļu lietošana cukura līmeņa pazemināšanai asinīs;
  • cieš no pazemināta asinsspiediena.

Rhodiola rosea sakne var pasliktināt šīs slimības.19

Kaitējums no Rhodiola Rosea izpaužas kā pārmērīga lietošana. Ļaunprātīga izmantošana izraisa aizkaitināmību, nervozitāti, reiboni, sliktu dūšu un sausa mute, vai, gluži otrādi, pārmērīgu siekalošanos. Turklāt lielas rodiola devas var izraisīt alerģiskas reakcijas.20

Kā izvēlēties Rhodiola Rosea

Rozolsola rozā bieži tiek viltota. Lai izvairītos no zemas kvalitātes produkcijas iegādes, pievērsiet uzmanību ražotājiem, kas atzīmē produktus ar USP vai NSF zīmogiem. Tas garantē, ka produkta sastāvs satur uz iepakojuma norādīto, bez trešās puses piemaisījumiem.

Pievērsiet uzmanību sastāvam, kas satur 3% rosavīnu un 1% salidrosīdu. Tie ir šo savienojumu dabiskās proporcijas Rhodiola saknē.21

Rhodiola rosea ir daudzas labvēlīgas īpašības un dažas blakusparādības. Šis augs ir izmantots gadsimtiem ilgi kā tautas līdzeklis slimību ārstēšanai. Nav pietiekami daudz klīnisko pētījumu, kuros sīki aprakstīti Rhodiola Rosea lietošanas rezultāti. Taču daži pētījumi jau ir pierādījuši, ka Rhodiola ir noderīga veselīga dzīvesveida saglabāšanai.