Diēta un uzturs

Kā zaudēt svaru ātri?

Vai pēc Marsa ir dzīve, "kā zaudēt svaru ātri"- šis ir otrais jautājums, ko bieži uzdod ne tikai sievietes, bet arī vīrieši. Patiešām, liekā svara problēma mūsdienās ir guvusi tikai katastrofālas proporcijas gandrīz visā pasaulē. Diemžēl viņi vēl nav izgudrojuši panaceju, ne uzturu, ne intensīvu. Vingrošana trenažieru zālē, nekādas diētas tabletes nevar garantēt, ka jūs ātri un viegli zaudēsiet svaru, tāpēc būtu pareizāk formulēt šos datus nedaudz citādi - kas jādara, lai dotu efektīvu stimulu svara zudumam un pārvietotu to no „mirušā centra”. Galu galā, nav noslēpums, ka ir grūtāk pazaudēt pirmos pāris kilogramus, kad jums psiholoģiski un fizioloģiski ir nepieciešams pielāgot pareizu uzturu, piespiest sevi darīt fiziskos vingrinājumus, atteikties no tādiem sliktiem ieradumiem kā ēšanas naktī vai saldu un treknu pārtikas produktu bagātību uzturā.

Patiesībā vissvarīgākā ir pareizā garīgā attieksme. Tomēr tas attiecas uz citu sliktu ieradumu atteikumu, piemēram, smēķēšanu. Ja neesat pilnīgi pārliecināts, ka jums ir jāzaudē šīs papildu mārciņas, tas nedarbosies. Tātad, pirmā lieta, kas jādara, ir nodot galvu kārtībā un dot sev skaidru paziņojumu, ka jums ir nepieciešams zaudēt svaru.

Tagad, kad esat pārliecināts, ka dodat pareizo ceļu, nemēģiniet iet uz galējībāmun tas neattiecas uz diētām. Jūsu kuņģis joprojām ir izstiepts un tam ir vajadzīgs daudz "degvielas". Tāpēc 1-2 nedēļu laikā pakāpeniski samazināt patērēto kaloriju skaitu. Tajā pašā laikā apmeklējiet saunu un notīriet zarnas ar klizmu. Amerikāņu dietologi šo periodu sauc par "diētu". Jūs nezaudēsit svaru, bet jūs aktivizēsiet vielmaiņas procesus, notīriet sārņus, uzlabosiet asinsriti un pieradīsiet vēderu mazākam pārtikas daudzumam. Pakāpeniski tas kļūs mazāk, un viņam nebūs tik daudz pārtikas, lai to aizpildītu.

Tad jūs varat izvēlēties vienu no sabalansēta uzturakas tagad piedāvā lielu daudzumu. Vienkāršs padoms - neietiet uz ekspresijas diētu (nogrieziet kuņģi un pēc tam vēlreiz uzlabojieties), bet neizvēlieties pārāk garas diētas (jūs to nevarat izturēt). Labākais variants - divu nedēļu līdzsvarots uzturs, kurā daudz proteīnu un šķiedru. Tas nekaitēs ķermenim un arī dos papildu stimulu zaudēt svaru. Kopumā mēnesi no šāda darba uz sevi jūs varat zaudēt 4-5 kilogramus. Ja jūsu gadījumā tas ir pietiekami - pēc tam saglabājiet stabilu svaru pēc tam, ēdot kompetenti un īstenojot. Ja runa ir par faktu, ka jums ir nepieciešams zaudēt daudz vairāk kilogramu, neapdraudiet savu veselību un konsultējieties ar dietologu - viņš izvēlēsies jums kompetentu, individuālu uzturu, pamatojoties uz jūsu testiem un veselību.

Martha Dobrykina par sieviešu tiešsaistes žurnālu

Skatiet videoklipu: Kā nomest lieko svaru TOP 5 (Septembris 2019).