Veselība

Bezmiegs - cēloņi un ārstēšana. Kā atbrīvoties no bezmiega

Šķiet, ka briesmīgi ir tas, ka cilvēks nevar gulēt. Bezmiegas laikā nekas nav sāpīgs un nekas nelabvēlīgi, bet ir maz ticams, ka jūs vēlreiz to vēlreiz vēlaties pārnest, jo kāds, kurš ir piedzīvojis šo stāvokli, vismaz reizi zina, cik sāpīgi tas ir. Ne mazāk nepatīkama un miega traucējumu sekas. Bez pietiekami daudz miega, cilvēks nav pilnībā atpūsties, kā rezultātā viņa darba spējas samazinās, viņš ātri nogurst, kļūst prom, domājošs, neuzmanīgs, uzbudināms utt. Protams, atsevišķi bezmiega gadījumi organismam nerada lielu kaitējumu, bet, ja tie tiek pietiekami bieži atkārtoti vai kļūst hroniski, tas noteikti ietekmēs veselību, nevis labākajā veidā.

Bezmiegs

Tikai tā, bez iemesla, bezmiegs nenotiek. Parasti tā ir balstīta uz fiziskām vai garīgām problēmām. Ļoti bieži, bezmiegs izraisa stresu, pastiprinātu trauksmi, depresiju, pārmērīgu darbu, kā arī fizisku un garīgu, pārmērīgu stimulāciju, gan negatīvu, gan pozitīvu. Ārējie faktori, piemēram, troksnis, siltums, neērta gulta utt., Var negatīvi ietekmēt miega kvalitāti. Miega pasliktināšanās ir toniku dzērienu (kolas, kafijas uc) un alkohola, kā arī smēķēšanas ļaunprātīga izmantošana.

Bieži vien cilvēki ir noraizējušies par bezmiegu, ko izraisa sirds slimības, muskuļu vai locītavu sāpes, dedzināšana, menopauze, astma un hipertireoze.

Bezmiegs ārstēšana

Mūsdienu zinātnieki neuzskata bezmiegu par atsevišķu slimību un uzskata to par citu problēmu simptomu. Tāpēc tās ārstēšana galvenokārt ir pamatcēloņa identificēšana un ārstēšana.

Tabletes bezmiegai

Protams, daudzi cilvēki domā - kāpēc apgrūtināt un izārstēt bezmiegu, jūs varat dzert miega tableti un viegli aizmigt ar taisnīgā miegu. Jā, tabletes patiešām palīdz aizmigt un uzlabot miega kvalitāti, bet to lietošana tikai novērš simptomus un uz laiku. Ja jūs nezināt un likvidēt patieso bezmiega cēloni, ir iespējams, ka nākamajā dienā atkal būs miega un jums būs jāizmanto miegazāles. Taču šādas brīnumainās tabletes ir atkarīgas, turklāt tām ir daudz blakusparādību un nelabvēlīgi ietekmē dažus orgānus. Pirmais, kas cieš no viņiem, protams, ir aknas.

Guļamās zāles drīkst lietot tikai ārkārtējos gadījumos un ne vairāk kā trīs nedēļas pēc kārtas. Varbūt šādu tablešu lietošana atsevišķiem bezmiega gadījumiem, piemēram, kad tā notiek tikai dažas reizes gadā. Ja miega traucējumi ilgst vairākas dienas pēc kārtas un parādās reizi mēnesī vai biežāk nekā trīs reizes septiņās dienās četras vai vairāk nedēļas, jāveic pasākumi. Protams, vispirms ir vērts sazināties ar speciālistu. Vajadzības gadījumā viņš jums izvēlēsies pareizo bezmiega preparātu un izrakstīs ārstēšanu galvenajai slimībai.

Vieglas miega traucējumu formas, īpaši tās, ko izraisa pastiprināta trauksme un aizkaitināmība, stresa apstākļi, nervu pārmērība utt. sedanti, piemēram, Persen, Novo-Passit, Afobazol, ir labs efekts. Salīdzinoši nekaitīgas hipnotiskas vielas satur medikamentus, kuru pamatā ir malatonīns. Visi citi līdzekļi, jo īpaši spēcīgi ietekmējot, būtu jāveic tikai ar speciālista iecelšanu, pretējā gadījumā jūs varat radīt ievērojamu kaitējumu jūsu veselībai.

Kā atbrīvoties no bezmiega mājās mājās

Protams, lai uzvarētu bezmiegu, vispirms ir nepieciešams izveidot emocionālu stāvokli. Centieties izvairīties no stresa, bet, ja stresa jau ir, pārliecinieties, ka cīnīsieties ar to. Kā to izdarīt, varat uzzināt no mūsu raksta - "Kā tikt galā ar stresu." Nepārspīlējiet to, jo tas padara sev vislabāko darba un atpūtas maiņas grafiku. Turklāt mēģiniet ievērot šādus ieteikumus:

  • Nelietojiet gulēt, ja jums nav miegainības.
  • Ja jūs nevarat aizmigt uz divdesmit minūtēm, nemēģiniet cīnīties ar bezmiegu, neaizskariet savu ķermeni, labāk piecelties un kaut ko darīt - izlasiet grāmatu, bet tikai garlaicīgi, klausieties melodisku mūziku, adīt utt. Dariet to pirms miegainības sākuma. Ja nevarat gulēt nakts vidū, jūs varat gulēt un klausīties radio.
  • Vienmēr apgulties un piecelties noteiktā laikā, nedēļas nogalē nevajadzētu būt izņēmumam.
  • Samazināt patēriņu vai pilnībā atdot tonizējošus dzērienus un pārtiku - kolu, stipru tēju, kafiju, šokolādi, kakao utt. Tas pats attiecas uz dažām zālēm.
  • Izveidojiet ērtu miega vidi. Pirmkārt, parūpējieties par ērtu gultu, vienmēr pirms telpas gulēt telpu un pārliecinieties, vai tajā ir normāla temperatūra.
  • Iekļaut produktus, kas satur triptofānu. Šī aminoskābe ir iesaistīta melatonīna un serotonīna, hormonu sintēzes procesā, kas ļauj cilvēkiem justies atviegloti un mierīgi. Arī ēst pārtiku, kas bagāta ar magniju un kalciju. Produkti, kas palīdz jums gulēt, ir kartupeļi, banāni, cietais siers, tofu, tītara gaļa, mandeles, savvaļas rīsi un auzu pārslas.
  • Pirms gulētiešanas ir lietderīgi dzert kaut ko nomierinošu, piemēram, pienu ar safrānu vai medu, novārījumu no vilkābele vai oregano, kumelīšu tēju.
  • Izmantojiet gultu tikai paredzētajam mērķim. Pēcpusdienā nesteidzieties gultā, pat ja esat ļoti noguris. Sēžot varat atpūsties, lasīt vai skatīties filmu.
  • Mācīt sevi, lai veiktu ikdienas vismaz vienkāršus vingrinājumus, īpaši cilvēkiem, kuru darbs nav saistīts ar fizisku darbu, piemēram, biroja darbiniekiem. Tikai pusstundas treniņš piešķirs ķermenim nepieciešamo slodzi un palīdzēs izveidot miegu. Bet vienkārši nedari naktī, dariet to ne vēlāk kā četras stundas pirms gulētiešanas.
  • Veikt vakara pastaigas.
  • Nav jāaprēķina aitas, lai aizmigtu. Labāk mēģiniet iepazīstināt sevi patīkamā atmosfērā.
  • Nepārēdiet vakarā un neēdiet, gatavojoties drīz iet gulēt. Fakts ir tāds, ka, kad jūs gulēsit, jūsu gremošanas sistēma joprojām aktīvi darbosies, neļaujot organismam pilnībā atpūsties.

Tautas aizsardzības līdzekļi bezmiegai

Parasti tradicionālā medicīna bezmiegu ārstē ar garšaugiem, kuriem ir nomierinoša iedarbība. Šādus līdzekļus, protams, nevar salīdzināt ar spēcīgām miega tabletēm, bet tie ir daudz drošāki un turklāt tiem nav blakusparādību. Nu, ar pareizu un regulāru lietošanu, īpaši kopā ar iepriekš minētajiem ieteikumiem, var būt ļoti labs veids, kā cīnīties pret bezmiegu.

Garšaugi bezmiegai

Visizplatītākā bezmiegas ārstēšana ir baldriāna, melissa, mātes, piparmētru, kumelīšu, apiņu rogu, vilkābele un lakrica. Visu veidu tējas un uzlējumi tiek izgatavoti no šiem augiem, no tiem iegūtie novārījumi tiek pievienoti relaksējošām vannām vai vienkārši ieelpoti aromāti. Tomēr labākais rezultāts cīņā pret bezmiegu sniedz šo garšaugu un visu veidu maksu kombināciju.

Nomierinoša tēja

Apvienojiet vienādos daudzumos oregano, salvijas, piparmētru, lapas un lavandas ziedus. Brew tējas no aprēķina - tējkarote augu maisījumu glāzē verdoša ūdens. Pirms dzeršanas dodiet tai desmit minūšu dzērienu.

Augu kolekcija bezmiegai

Šī kolekcija attiecas uz vienu no populārākajiem tautas līdzekļiem, ko izmanto cīņā pret bezmiegu. Lai to padarītu, vienādās proporcijās apvienojiet Hypericum perforatum, citronu balzams un piparmētras, baldriāna saknes un apiņu rogas. Tvaicējiet glāzi verdoša ūdens pāris ēdamkarotes maisījuma un atstājiet ceturksni stundu. Pēc tam noslaukiet un paņemiet produktu visu dienu.

Efektīva kolekcija no bezmiega

Šai bezmiegai paredzētajai tautas ārstēšanai ir pozitīva ietekme pat hronisku slimības formu gadījumā. Sagatavojiet to šādā veidā:

  • Apvienojiet vienu daļu no baldriāna, trīs - āmuļa, četru lapu un pienenes sakņu, piecu - garšaugu oregano saknēm. Vakarā ievietojiet divas ēdamkarotes iegūtā maisījuma stikla vai keramikas traukā un ielejiet pusi litra verdoša ūdens. No rīta ievelciet infūziju un nosūtiet uz ledusskapi. Dzeriet to silts 150 ml pāris stundas pirms gulētiešanas. Minimālajam ārstēšanas kursam ar šo līdzekli vajadzētu būt trīs dienām, ne vairāk kā desmit dienām. Ilgāks par šo laiku infūziju nevar veikt. Turklāt tas ir kontrindicēts cilvēkiem ar čūlu, spiediena problēmām un grūtniecēm.

Ķirbju sula bezmiegai

Īsi pirms gulētiešanas dziediet ķirbju sulas glāzi ar karoti medus. Šis rīks nomierina labi un palīdz aizmigt.

Nomierinoša kolekcija

Vienādos daudzumos pielīdziniet vilkābeleņu ziedus, baldriāna sakni un māteņu zāli. Divas ēdamkarotes iegūto garšaugu maisījuma tvaicēja glāzi verdoša ūdens, ne agrāk kā stundu, celmu. Paņemiet līdz trīs reizes dienā trīs ceturtdaļas glāzi līdz pat ēdienkartei un vienu reizi pirms gulētiešanas.

Par to, kā atbrīvoties no bezmiega ar citām populārām metodēm, varat uzzināt no mūsu raksta par šo konkrēto tēmu.

Skatiet videoklipu: 65. Atklāti par patiesību - Mūsdienu tehnoloģiju ietekme uz cilvēku (Novembris 2019).

Загрузка...