Sports un joga

Elpošanas vingrošana svara zudumam oksisayz - vai tas ir piemērots Jums?

Autora metodes oksīze balstās uz fizisko vingrinājumu kombināciju ar nepārtrauktu diafragmas elpošanu. Pats elpošanas cikls sākas ar nopūta, tad trīs elpošanas sesijām un beidzas ar izelpu un trīs elpošanas brūcēm. Vienā šādā ciklā tiek veikta viena pieeja vingrinājumam.

Kam ir noderīgi elpošanas vingrinājumi?vai tam ir kontrindikācijas?

Elpošanas vingrošanas pamatprincipi Oxisis

Pamatojas uz elpošanas vingrošanas oksisāzes labvēlīgo ietekmi aktīvā skābekļa saņemšana augstākā sprieguma reģionā. Sakarā ar izveidoto kompleksu "elpošana + slodze" asinis ir ātrāk piesātinātas ar skābekli un tiek nogādātas problemātiskajā zonā.

Bet kā skābeklis nosaka šo zonu? Ar spriedze pieprasīja muskuļus elpošanas laikā. Piemēram, gluteus vai vēdera muskuļi.

  • Ikdienas vingrošana svara zudumam oksisayz pēc nedēļas ir reāls rezultāts.
  • Dariet labāk 15-35 minūtes, pēc vēlēšanās - pakāpeniski palielinās apmācību laiku.
  • Jāatceras, ka oksidizēšanas sistēma darbojas pirms ēšanas3 stundas pēc ēšanas. Pretējā gadījumā vēdera muskuļu spriedze var ietekmēt gremošanu un izraisīt sliktu dūšu un citus zarnu darbības traucējumus.
  • Atšķirībā no citiem elpošanas vingrinājumiem, liekā svara novājēšanu veic gandrīz klusi. Tas ļauj jums veikt jebkuru iespēju.
  • Turklāt, jums absolūti nav nepieciešams pieturēties pie diētasgluži pretēji, amerikāņu autors Jill Johnson iesaka pilnu 4 ēdienreizes dienā.


Oksisayz - kontrindikācijas: kas nevar iesaistīties elpošanas vingrinājumos Oksisayz?

Elpošanas vingrinājumi ir kontrindikācijas. Jūs nedrīkstat veikt šī kompleksa vingrinājumus, ja vēsturē ir šādas slimības:

  • Epilepsija
  • Myomatous mezgli un cistas
  • Aortas un smadzeņu asinsvadu aneirisma
  • Sirds un asinsvadu sistēmas slimības
  • Plaušu un intrakraniālā hipertensija
  • Diafragmas barības vada atvēruma trūces
  • Dažas nieru slimības, piemēram, nefropoze un glomerulonefrīts.
  • Acu slimības.

Turklāt vingrošana oxysize ir kontrindicēta

  • Grūtniecība
  • Pēcoperācijas periods (līdz 6 mēnešiem)

Jebkurā gadījumā, pirms vingrošanas, oksysize nebūs lieka. konsultējieties ar ārstu - pat ja jūs uzskatāt sevi par pilnīgi veselīgu.

Skatiet arī: Efektīvi elpošanas vingrinājumi Jianfei - tikai trīs vingrinājumi svara zudumam!


Kas ir noderīgi elpošanas vingrinājumi svara zudumam oksisayz un kāpēc?

  • Ja Jums ir tendence uz hipertensiju, tad vingrošana oxysize palīdzēs samazināt spiedienu uz normālu. Nodarbību laikā raksturīga ir 20-30 vienību “bīstamā” spiediena samazināšanās, un šī darbība saglabājas vairākas dienas pēc nodarbību pārtraukšanas.
  • Ja Jums ir diabēts, tad oksitizētie elpošanas vingrinājumi ir vienkārši godsend, lai samazinātu nepieciešamību pēc insulīna. Ķermenis kļūst jutīgāks pret narkotiku, tāpēc pēc vairākām nedēļām ilgas apmācības jūs varat vienoties ar savu ārstu par parastās dienas devas samazināšanu.
  • Ja Jums ir kopīgas problēmas, tad oksīze kombinācijā ar artrīta kustību kompleksu palielinās asinsriti, atjaunošanos un novērsīs sāļu nogulsnēšanos. Mēs varam teikt, ka šī metode kopā ar kompetento fizisko slodzi ir spēcīgs ierocis pret artrītu, artrozi un citām locītavu slimībām.
  • Ja jūtaties noguris vai esat samazinājis seksuālo aktivitātitad dāsna skābekļa plūsma atbrīvos jūs no apātijas, uzlabos asins plūsmu un paaugstinās spiedienu uz normālu.
  • Ja jums ir papildu tilpums mugurā, rokās, vēderā vai sānos, pēc tam, kad pēc mēneša treniņiem, elpošanas vingrinājumi svara zudumam būs redzami ilgstoši. Turklāt jūs pamanīsiet, ka esat zaudējis svaru ne tikai iepriekš minētajās vietās, bet arī kājās, īpaši gurnos.
  • Oxisis ir piemērots sievietēm neplāno tērēt daudz laika, bet viņi vēlas mainīt savu skaitli labāk.


Vingrošana oksisayz, kontrindikācijas, kas ir minimālas, palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabo visu ķermeni. Atcerieties, ka pirmie rezultāti ir redzami tikai pēc nedēļas ikdienas darba.

Skatiet arī: Bodyflex elpošanas vingrinājumi ir efektīvs veids, kā zaudēt svaru.

Skatiet videoklipu: Senioriem sirds-asinsrites, elpošanas sistēmas un muskulatūras treniņam - ĪSĀ VERSIJA (Janvāris 2020).