Māja un atpūta

Vai jūs esat zaudētājs vai ir rudens depresija?

Tātad pēdējās karstās vasaras dienas ir beigusies, un līdz ar to pazeminās labs garastāvoklis. Ja negaidītie laika apstākļi un dienasgaismas samazināšana ietekmē jūsu garastāvokli, tas nav labākais veids - iespējams, jūs esat pakļauti rudens depresijai (viena sezonas depresija).

Pazīmes, ar kurām var identificēt rudens depresiju

  1. Tosca
  2. Letarģija
  3. Atmiņas traucējumi
  4. Veiktspējas pasliktināšanās
  5. Miegainība
  6. Palielināta apetīte vai tās trūkums
  7. Vērtības samazināšanās
  8. Apātija
  9. Kairināmība
  10. Samazināta pašapziņa
  11. Slēgšana

Depresijas patiesie cēloņi

Visas stresa, traģēdijas, rūpes, kas saistītas ar nepatikšanām darbā vai personīgajā dzīvē, globālās izmaiņas vai pat parastas strīdus - visas emocijas, kuras jūs izjūtat, ir bīstamas, jo tās tiek noglabātas psihē, uzkrājas, agrāk vai vēlāk izraisīs depresiju.

Depresijas cēloņi:

Laika izmaiņas

Sākot mākoņainu sezonu, daži cilvēki nevēlējami apkopo izejošo vasaru: viņi pauž nožēlu par plāniem, ka viņi nevarēja vai nespēja saprast, ka viņi bija kaitināti par silto dienu beigām un atpūtas sezonu. Ņemot to vērā, viņš kļūst par naida darbu, nepanesamiem draugiem, nopietnākām finansiālām problēmām un ģimenes attiecībām.

Saules gaismas trūkums

Zinātnieki ir pierādījuši, ka gaismā veidojas serotonīns (hormons, kas ir atbildīgs par labu garastāvokli). Līdz ar to, jo īsāka kļūst gaismas diena, jo mazāk tiek saražots serotonīns, kā rezultātā pasliktinās noskaņojums.

Starp citu, sākotnējais serotonīna līmenis sievietēm ir divas reizes mazāks nekā vīriešiem, un attiecīgi tās ir jutīgākas pret rudens depresiju.

Hypo un vitamīna deficīts

Mēs bieži aizmirstam iekļaut vitamīnus saturošus produktus (kas, starp citu, rudens laikā joprojām ir daudz). Ne katrs ķermenis pacieš vitamīnu trūkumu, kas ir diezgan jautrs.

Ko var sajaukt ar depresiju

Šķiet, ka viss ir vienkāršs - simptomi ir zināmi, tāpēc depresija ir vieglāk identificējama. Tomēr tas tā nav. Depresija (ieskaitot rudeni) var notikt dažādos veidos un to var viegli sajaukt ar:

  • depresija, ko izraisa smagi garīgi traucējumi;
  • normāls stress;
  • ar sliktu noskaņojumu;
  • trauksme;
  • vienkāršs nogurums;
  • astēnija (neiropsihiatriska vājums)

Neatkarīgi no simptomiem, ko izraisa krišanas depresija, tas ir diezgan īslaicīgs, bet ilgst vairāk nekā divas nedēļas.

Tāpēc, ja depresīvais noskaņojums aizkavējas, ir pienācis laiks meklēt palīdzību no ārsta, jo tas nav rudens blūzs. Vai mēģiniet atpūsties, lai sāktu.

Kā tikt galā ar rudens blūzi un depresiju?

  • Ja rudens depresija izpaužas tikai apātijā, letarģijā, tad viegls pasākums, piemēram, apmeklējot vairākus neuzkrītošus notikumus, palīdzēs tikt galā ar to.
  • Ja rudens blūza kļūtu par reālu problēmu, kas nedod jums miegu un atpūtu, un tāpēc apkārtējiem cilvēkiem jāveic drastāki pasākumi, piemēram, mainot attēlu.

Un labāk ir negaidīt šīs slimības rašanos - veikt tā profilaksi. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams:

  • Vai sports
  • Vadiet veselīgu dzīvesveidu
  • Uzraudzīt veselību
  • Uzturiet imunitāti
  • Ievērojiet dienas režīmu

Un ļaujiet rudenim iepriecināt spilgtas krāsas! Ko jūs domājat?

Skatiet videoklipu: Aldis Gobzems no Saeimas tribīnes. Arvil Ašeraden, kāda ir sajūta ļaut apzagt savu tautu? (Aprīlis 2019).