Psiholoģija

Kā saglabāt laulības tikai 2 minūšu laikā?

Ja jums ir tikai dažas minūtes dienā, mēs jums pateiksim, kā padarīt jūsu laulību mūžīgi. Tas nav joks! Ja jūs uztraucaties par savu laulību (pat ja neesat noraizējies), šie vienkārši padomi palīdzēs jums stiprināt jūsu laulību.

Jums nav sajūtu, ka jūs esat viens no otra? Laulāto pāru dzīvē ir diezgan aktīva dzīve, kas dažreiz viņiem vienkārši nav laika, lai būtu kopā. Pat tad, kad viņi dodas datumos, dodieties uz kino, satiek draugus, tas nedod viņiem iespēju atkal un atkal iepazīt viens otru, iemīlēties savā starpā. Laiks viens otram iet uz steidzamu jautājumu pēdējo punktu, lai pieņemtu lēmumu, kas ir zināms kā bezgalīgs. Tomēr bez šī personīgā saikne neliela kairinājumu var pārvērst par milzīgu konfliktu. Bet, lai gan kairinājums ir nenozīmīgs, jūs joprojām varat to novērst.

Bet, ja jūs tam pievienojat dažas minūtes dienā, tad viņi neizskatīsies kā sīki mājas darbi. Nākamais uzdevums palīdzēs atjaunot savienojumu ar pat aizņemto grafiku. Tas aizņem tikai 2 minūtes dienā, lai to varētu izspiest jebkurā grafikā. Un, ja jūs domājat nākotnē, tas ir diezgan efektīvs (laulības šķiršanas reģistrācija aizņem daudz vairāk laika un pūļu)! Vingrinājumu sauc par "Hugs".

Apsveriet piemēru:Olga un Mihails ir precējušies pāris ar 20 gadu vecu laulību. Viņiem ir divi pieaugušie dēli. Gan darbs, gan paši savas intereses, gan profesionālās intereses ir diezgan veiksmīgi. Viņi tiekas ar draugiem, dodas uz ģimenes brīvdienām, kā arī dodas ģimenes brīvdienās. Jūs jautājat: "Kāda ir problēma?". Tas ir vienkārši. Olga saka, ka tad, kad viņi ir vieni ar vīru, viņi runā par darbu, bērniem un politiku, bet viņi nerunā par personiskiem jautājumiem.

No sāniem šķiet, ka Olga un Maikls ir laimīgas laulības. Bet patiesībā Olga sūdzas, ka viņa un Mihails attīstās attālināti, it kā paralēli. Viņi nerunā par savām bailēm, jūtām, vēlmēm, nākotnes sapņiem, par viņu mīlestību un līdzjūtību. Pa to laiku viņu neatrisinātie konflikti atstāj savu sirdi, un nepārprotams dusmas pieaug. Bez mīlestības sarunas nav negatīvas pieredzes līdzsvara, viņi vienkārši nesakrīt un uzkrājas, un tikmēr laulības sabrūk mūsu acu priekšā.

Šis uzdevums atrisināja šīs pāris problēmu, un tās nozīme ir tā, ka nepieciešamā telpa ir izveidota, lai izpaustu savas emocijas, neietekmējot partnera emocijas.

  1. Uzņemieties. Sēdieties uz dīvāna vai uz gultas (grīdas), lai jūsu sejas būtu vērstas vienā virzienā, kamēr viens no jums ir aiz otras puses (skatoties galvas aizmugurē). Punkts ir tāds, ka, runājot, otrs viņu slēpj no aizmugures un klausās. Kamēr viens partneris runā, otram nevajadzētu atbildēt!
  2. Dalieties savās domās un jūtās. Tā kā viens partneris neredz otras puses seju, un „pieklājība” netiek apmainīta, pirmais partneris (kurš saka) var pateikt visu, kas ir uzkrāts viņa dvēselē. Un tas ne vienmēr ir negatīvs. Varat kaut ko teikt: par to, kas noticis darbā; par bērnības sapņiem un atmiņām; par to, kas tika ievainots partnera darbībā. Sākumā tas var būt tikai kopīgs klusums. Jūs varat vienkārši sēdēt klusi, sajūtot sava partnera rokas, viņa klātbūtni, atbalstu. Jūs varat izmantot 2 minūtes, cik vēlaties. Jums ir "nebrīvē" auditorija, kas nevar atbildēt uz jums un noteikti klausīsies.
  3. Nav diskusiju. Pēc tam, kad viens partneris ir runājis, nevajadzētu apspriest situāciju (dzirdēt). Otrajā dienā jūs nomaināt vietas. Galvenais noteikums, kuru nekādā gadījumā nevar izjaukt, neapspriež to, kas tika dzirdēts nekādos apstākļos. Pat ja kāds no jums domā, ka tas ir negodīgi vai nepatiesi. Vietas ir jāmaina vismaz reizi nedēļā, ideālā gadījumā katrs no jums ir jāmaina 2-3 reizes. Un, protams, ievērojiet 2 minūšu noteikumu.
  4. Tas nav prelūdija! Un atcerieties, ka, veicot šo uzdevumu, jūs mēģināt vispirms atjaunot garīgo saikni starp jums. Tāpēc nelietojiet šo vingrinājumu kā priekšroku mīlestībai. Neatkarīgi no tā, cik spēcīga ir jūsu vēlme, nodod mīlestību uz citu laiku.

Nedēļu vēlāk pāris ieradās pie ģimenes psihologa un dalījās viņu iespaidos par to, ko viņi darīja. Mihails sacīja: „Tas bija ļoti grūti sākt, es neticēju, ka kaut kas no tā darbosies. Bet mēs nododam daudz un man bija iespēja runāt vispirms. Šī situācija mani ļoti aizveda. Es teicu, ka es esmu dusmīgs, ka kad es atnācu mājās no darba, viņa ir aizņemta, gatavojot vakariņas, bērnus, darbu, telefona sarunas utt. Viņa patiešām mani neapmierina, un es biju pārsteigts un gandarīts, ka viņa pati aizstāvēja, kā parasti, bet klausījās līdz galam. tomēr šis klusums mani atnesa atpakaļ uz manu bērnību Es devos mājās no skolas, bet mana māte nebija tur, un man nebija neviena, ar ko dalīties. " Tad Mihails piebilda: „Nākamreiz, kad es viņai teicu, es priecājos izjust viņas rokas, jo mēs to ilgi nedarījām. Izrādās, ka vienkārši sēžot, hugging, var būt ļoti jauki.”

Mihails runā par izmaiņām viņu personiskajā dzīvē: „Tagad, kad atnācu mājās no darba, pirmā lieta, ko dzirdu, ir draudzīga“ Labs vakars, dārgais! ”No manas sievas, pat ja viņa ir aizņemta ar kaut ko. viņa sāka ķēriens mani bez iemesla. Cik brīnišķīgi ir saprast, ka jūs varat kaut ko iegūt, nesniedzot to priekšā. "

Savukārt Olga, smaidot, stāsta par savām jūtām: „Tas, ko viņš lūdza, man nebija tik liels solis. Tas ir smieklīgi, jo es viņam nedeva tik sveicienu, lai viņu neuzliktu. laiks savam laikam, un dažreiz es tikai baidījos no viņa reakcijas, neskatoties uz to, ko viņš teica, es biju daudz agrāk domājis, kā viņu glāstīt un uzmundrināt, bet neuzdrošinājos neko darīt, tāpēc man bija patīk šis uzdevums, man beidzot bija tas, Es uzzināju, ka mani mīļie grib. " Olga saka sekojošo: "Kad mana kārta bija runāt, es biju tik satraukti, jo es zināju, ka es varu pateikt visu, kas man bija sirdī, un viņi mani uzklausītu, nevis mani nogalinātu."

Tagad Mihails un Olga paskatās viens ar otru ar maigu smaidu: "Mēs abi gribam būt gan tie, kas pieņem, gan tie, kas pieņem. Un mēs gribētu padarīt Embrace mūsu ģimenes tradīcijas."

Tātad šis uzdevums ir mainījis attiecības Olgas un Mihailas ģimenē. Tas var šķist vieglprātīgs, neaktīvs, stulbs. Bet jūs nezināt, kamēr jūs mēģināsiet. Galu galā, tas ir viegli iznīcināt veco, un nav viegli izveidot jaunu. Vai tiešām nevēlaties saglabāt savas attiecības un doties uz citu līmeni, jo tāpēc, ka pāri nav runājuši vai dzirdējuši viens otru, daudzas spēcīgas alianses sabrūk. Bet tas bija pietiekami, lai runātu ar sirdi.

Skatiet videoklipu: How to practice emotional first aid. Guy Winch (Augusts 2019).