Veselība

Griķu diēta - būtība, īpašības un kontrindikācijas

Pēc ekspertu domām, griķu uzturs ir viens no drošākajiem un vienkāršākajiem, bet tajā pašā laikā viens no efektīvākajiem. Ar diētas palīdzību jūs varat ne tikai ātri zaudēt šīs papildu mārciņas, bet arī attīrīt toksīnus.

Tā kā griķu sastāvā ir daudz ogļhidrātu, svars nesamazināsies nekavējoties, bet pēc vairākām dienām no diētas sākuma. Svara zudumu lielā mērā ietekmē cilvēka svars. Jo lielāks sākotnējais svars, jo ātrāk ienīstas kilogrami. Ievērojot griķu diētu, vidēji jūs varat zaudēt aptuveni 8 kg. nedēļu.

Griķu diētas būtība

Tā kā tas ir mono diēta, griķu diētas izvēlne nav atšķirīga. Tas ietver griķu izmantošanu neierobežotā daudzumā. Bet ir daudz vieglākas versijas, kurās citiem pārtikas produktiem ir atļauts iekļaut diētu.

Tāpat kā pirmajā un otrajā versijā, jaudas režīmā nav funkciju. Visas diētas iezīmes ir paslēptas pašā griķī.

Tam ir daudzas labvēlīgas īpašības, tāpēc to bieži izmanto tradicionālajā medicīnā un kosmetoloģijā, un to izmanto arī ķermeņa attīrīšanai.

Griķi ir vērtīga veselīga uztura sastāvdaļa. Tas sastāv no kalcija, fosfora, dzelzs, cinka, joda, bora un daudzām citām noderīgām vielām. Tas ir piesātināts ar olbaltumvielām, aminoskābēm un vitamīniem, un ogļhidrātu saturs ir mazāks nekā citos graudos. Griķu putras tiek uzskatītas par lielisku kartupeļu, maizes un pat gaļas aizstājēju, kas lieliski atbilst badam. Ievērojams kaloriju griķis atvieglos reiboni, letarģiju un vājumu, kas raksturīgs mono diētai.

Lietojot tikai griķus, lai nodrošinātu nepieciešamo uzturvielu daudzumu, organisms ir spiests noārdīt tauku rezerves. Tas izraisa vielmaiņas paātrināšanos un strauju tauku dedzināšanu. Lai maksimāli palielinātu griķu diētas rezultātus, ir nepieciešams to ievērot vismaz 2 nedēļas.

Ir iespējas īsākam uzturam vai pārtikas izmantošanai badošanās dienās.

Barošanas sistēma

Griķu diētas galvenais noslēpums svara zudumam ir putra gatavošanā. Griķi tiek sagatavoti, pieprasot - tas ļauj ietaupīt maksimālo derīgo vielu skaitu. Ar divām glāzēm verdoša ūdens ielej glāzi graudaugu. Tad putra ir pārklāta ar vāku, ietīta ar dvieli un atstāta šajā formā visu nakti. No rīta griķi būs gatavi. Putra nevar būt piepildīta ar kaut ko, pat sāls ir aizliegts.

Jūs varat to ēst neierobežotā daudzumā, neievērojot grafiku. Ir viens ierobežojums - pēdējā reize, kad varēsiet ēst ne mazāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas. Ir atļauts izmantot nesaldinātas tējas un minerālūdeni bez gāzes. Ir nepieciešams dzert vismaz 1,5 litrus šķidruma.

Ieteikumi

  • Tā kā diēta ir stingra, to nevar turpināt ilgāk par divām nedēļām. E nevar atkārtoti izpildīt agrāk kā mēnesi pēc beigām.
  • Lai nostiprinātu rezultātu, pakāpeniski jāiziet no diētas, pakāpeniski ieviešot pazīstamus produktus izvēlnē. Pēc griķu uztura tauku miltu un saldu izmantošana ir jāsamazina līdz minimumam, un, ja iespējams, jāizslēdz.
  • Šīs metodes laikā svara zudums ir ieteicams lietot vitamīnu kompleksus.

Ir vieglas griķu diētas iespējas. Viens no populārākajiem ir griķu diēta, kas papildināta ar kefīru. Papildus griķiem ir atļauts ēst kefīru, kas ieteicams dzert 1 litru dienā. Tam jābūt bez taukiem vai ar 1% tauku.

Kontrindikācijas griķu diētai

Tāpat kā daudzas diētas, griķu uzturs ir kontrindikācijas. To nedrīkst lietot cilvēki, kas cieš no čūlas, hipertensijas un diabēta. Arī tas nav ieteicams grūtniecēm un zīdīšanas periodā.