Veselība

Kā palielināt vitalitāti un kļūt enerģiskākai?

Ikviens zina, ka vitalitāte ir cilvēka enerģija un vitalitāte ilgu laiku. Taču mūsdienās to aizvien vairāk aizstāj hronisks stress, nogurums, pilnīgs spēka trūkums un apātija. Šajā gadījumā bezdarbība ir vienāda ar neirozēm, depresijām un citām slimībām, kas būs gandrīz neiespējami tikt galā ar bez ārstiem un zālēm. Ja jūs joprojām esat pirmajā, vienkāršajā posmā, tad jūs pats varat palīdzēt. Cilvēks ir ne tikai ķermenis, bet arī gars. Un pilnīga harmonija ir iespējama tikai līdzsvarojot fizioloģiskos un psiholoģiskos aspektus. Kā palielināt savu vitalitāti?

Mēs paaugstinām vitalitāti ar dabiskiem līdzekļiem

  • Rhodiola
    Šo zāliena brīnišķīgo īpašību saraksts ir bezgalīgs. Galvenie no tiem ir vitalitātes paaugstināšana, imūnsistēmas nostiprināšana, vēža slimību ārstēšana, sieviešu iekaisuma procesu samazināšana, menstruālā cikla normalizēšana utt.
  • Žeņšeņs.
    Slavenākie līdzekļi, lai uzlabotu vitalitāti. Rīcība: garīgās un fiziskās spējas palielināšana vairākas reizes, palīdzība ar kuņģa-zarnu trakta traucējumiem, sirds un asinsvadu slimību ārstēšana.
  • Vitamīnu maisījums.
    Tas sastāv no žāvētiem augļiem, rozīnēm, valriekstiem, žāvētām aprikozēm (300 g katrs vienādās daļās), diviem citroniem un medus. Sastāvdaļas sasmalcina, ielej citronu sulu un medu, tad ielieciet ledusskapī un katru rītu paņemiet ēdamkaroti.
  • Biešu sula

Vitālisms un uzturs

Vispārīgi noteikumi ķermeņa uzturēšanai labā stāvoklī paliek nemainīgi:

  • Izmantot (katru dienu) augļi un dārzeņi.
  • Asu, taukainu un miltu produktu uztura samazināšana (vai samazināšana līdz nullei).
  • Patēriņa alkohola daudzuma samazināšana (samazināšana līdz nullei).
  • Nespēja no ātrās ēdināšanas.
  • Dzeramā ūdens dzeršana (vismaz pusotru litru dienā).
  • Nepārēdiet. Pārtrauciet maltīti ar vieglu bada sajūtu.
  • Labības un riekstu izmantošana.

Kā paaugstināt vitalitāti. Fizioloģiskās metodes

  • Stingra ikdienas režīma ievērošana. Paaugsties - ne vēlāk kā astoņas stundas, dodieties gulēt - ne vēlāk kā vienpadsmit.
  • Piecpadsmit minūtes no rīta pēc glāzes ūdens tukšā dūšā. Pēc uzlādes - kontrasts (vēss, silts ...).
  • Mērens vingrinājums (peldēšana, skriešana uc) - trīs vai četras reizes nedēļā. Uzziniet, kā izvēlēties pareizos braukšanas apavus.
  • Sliktu ieradumu noraidīšana.
  • Veselīgas brokastis no rīta. Obligāts noteikums ķermeņa "uzlādēšanai" un cukura līmeņa paaugstināšanai asinīs.
  • Fiziskā aktivitāte Nelietojiet pie darba krēsla un mājas dīvāna. Nostājieties un uzsildiet. Ir daudz iespēju - no ātras palaišanas uz veikalu zobu pastai, kas ir beidzies, līdz aktivitāšu kopumam, kas palielina spēku.
  • Kofeīna atteikums. Kafija samazina cukura līmeni asinīs, nepieciešamais enerģijas daudzums samazinās, un ķermenim ir nepieciešams salds uzlādējums (kas arī nesniedz enerģiju). Nomainiet kafiju ar zaļu tēju, sulu vai ūdeni.
  • Neēd naktī.
  • Pēc smagas dienas ņemiet aromātiska vannaiepriekš pievienojot jūras sāls, aromātiskā eļļa (piemēram, lavandas) vai. t skujkoku ekstrakts.
  • Laba skaņa - viena no enerģijas sastāvdaļām. Lai to izdarītu, pirms gulētiešanas vēdiniet telpu, nometiet vannā un nakti dzert siltu pienu.

Psiholoģiskās metodes vitalitātes paaugstināšanai

Arī vitalitāte lielā mērā ir atkarīga no cilvēka noskaņojuma, kā arī no viņa pārliecības un attieksmes pret dzīvi. Ir skaidrs, ka mēs nevaram nepārtraukti smaidīt, ka baltās svītras tiek aizstātas ar melnu, un ne visas, diemžēl, mūsu rokās. Bet tomēr vienkāršāka attieksme pret dzīvi un optimisma audzēšana - Tas ir pareizākais veids, kā paaugstināt un saglabāt savu vitalitāti. Kādas ir psiholoģiskās metodes, lai palielinātu viņu enerģiju?

  • Neļaujiet jūsu un citu cilvēku problēmām sirdī. Tas ir trausls orgāns.
  • Meklējiet savu metodi depresijas ārstēšanai. Ikvienam ir savas meditatīvās prakses, joga, makšķerēšana, rakstīšana utt.
  • Mīlē sevi. Ļaujiet sev vismaz dažreiz tos priekus, kurus jūs atsakāties no darba, bērnu, apstākļu dēļ.
  • Noteikt mērķus un neatlaidību īstenošanas plānus. Sāciet ar nelielu mērķi. Piemēram, palielinot ienākumus par desmit procentiem vai atmest smēķēšanu.
  • Regulāri piepildiet savu dzīvi ar jaunu pieredzi.. Mainiet savu dzīvesveidu, paziņu loku, situāciju dzīvoklī, garderobi un diētu. Izmēģiniet jaunus ēdienus, dodieties uz jaunām pilsētām, satikt cilvēkus.
  • Uzziniet, kā izbaudīt dzīvi. Meklējiet profesionāļus pat nepārprotamos trūkumos. Vai jūsu autobuss ir aizgājis? Un nākamo tikai stundu? Tātad, jums ir laiks sēdēt kafejnīcā ar kafijas tasi vai pastaigāties ar kājām un zaudēt papildu centimetru no vidukļa. Cepta vistas cepeškrāsnī? Pasūtiet picu, bērni būs laimīgi.

Lai dzīve sāk mainīties uz labo pusi, un vitalitāte ir kļuvusi par jūsu otro "es", iemācīties būt laimīgiem un aktīviem. Drukāt savas smieklīgās fotogrāfijasun pakārt tos pie sienas rāmjos dodieties uz kino pirmizrādes, nopirkt sev jaunas skaistas lietas un pārdomājiet skaisto. Nepiešķiriet izmisumu un pat domu, ka esat izsīkusi spēku.
Vienmēr ir spēks! Vissvarīgākais ir jūsu attieksme un vēlme.

Skatiet videoklipu: Praktiska elektrolītu šķīdumu ievadīšana ar zondi govij kuņģī! (Novembris 2019).

Загрузка...