Veselība

Efektīva diēta svara zudumam - Kim Protasova diēta

Kopumā vārds "diēta" daudziem ir saistīts ar kaut ko ne pārāk patīkamu. Un tas nav pārsteidzoši, jo aiz šīs koncepcijas, kā parasti, ir noraidīti daudzi iecienītie delikateses, pārtikas ierobežojumi un nepieciešamība diētā ieviest to, ko acis neuzskatītu uztura laikā - kaut kas līdzīgs spināti. Un, ja jūs pievienojat nežēlīgos vilku uzbrukumus šeit "nepiemērotajās" stundās, izsalcis kuņģa sacelšanās pie apetītes garšīgas mīklas un mīksta apziņa par katru slepeni ēsto patīti!

Tāpēc cauruļu sapnis par jebkādu pastāvīgu "plānāku" - ir, cik daudz vēlaties, un nesaņemiet taukus. Un, ideālā gadījumā, tajā pašā laikā, lai samazinātu svaru lieko svaru iekarotās sabiedrības priekšā. Jā, bez jebkādas tur iet uz sporta zāli un skriešanu tuvējā parkā.

Skaistās reklāmas laukumos par brīnumainām tabletēm, kas pārņem visas papildus kalorijas tieši barības vadā, ceļā uz kuņģi, tieši tas notiek. Tomēr patiesībā jums būs jāstrādā mazliet, ja jūs patiešām vēlaties atgriezt svaru normālā stāvoklī.

Kim Protasova uzturs būs tikai glābējs tiem, kas vēlas ēst jebkurā dienas vai nakts laikā, nenoliedzot neko. Citiem vārdiem sakot, šo diētu varētu saukt par „vāju gribu īpašo kursu”, jo piecu nedēļu laikā nav pārāk apgrūtinoši ierobežot 5-8 kilogramus, un dažos gadījumos vairāk.

Kim Protasov diētas izcēlums ir tāds, ka nav īpašu noteikumu ēdienam tajā. Un tur tiešām ir diena, lai dotos. Noslēpums ir "atļauto" pārtikas produktu sarakstā: neapstrādāti dārzeņi, sieri un piena produkti, kuru tauku saturs nepārsniedz 5%.

Diēta kā indulgence autors ļauj cilvēkiem, kuri zaudē svaru, dienas laikā ēst pāris zaļos ābolus un vienu cieti vārītu olu. Un trešajā diētas nedēļā dienas ēdienkartē varat pievienot 300 gramus vārītas vistas krūtiņas, liesās gaļas vai liesās zivis. Tajā pašā laikā iecienītāko kafiju vai tēju var ēst bez ierobežojumiem, bet cukurs ir tabu! Paralēli ir nepieciešams dzert vismaz pāris litru tīra bezgāzēta ūdens dienā.

Daudzi Kim Protasova diētas piekritēji pamanīja neparastu blakusparādību: līdz otrās nedēļas beigām "sēžot" uz dārzeņiem, sieriem un pienu libido neparasti pieaug. Nu, tā ir tikai brutāla seksuālā apetīte! Un vissvarīgākais, ka nekas līdzīgs viegluma sajūta visā ķermenī nav jūtama. Jā, un jautrs noskaņojums.

Patiesībā, dietologi viegli izskaidro vienu un otru, un trešo parādību. Ķermeņa viegluma sajūta rodas, pateicoties maksimālajai organisma atbrīvošanai no toksīniem un toksīniem: neapstrādāti dārzeņi satur maksimālos šķiedru un mikroelementus, kas stimulē dabīgo zarnu tīrīšanu.

Bet seksuālo vēlmju steigas ir saistītas ar pienskābes veģetārisma ietekmes uz organismu īpatnībām - tas ir veids, kā var apsvērt pirmās divas nedēļas no Kim Protasova kursa, ja ēdienkartē ir galvenokārt sieri un piena produkti.

Nu, labs, pat garastāvoklis, protams, ir saistīts ar to, ka uztura laikā saskaņā ar Kim Protasova metodi nav jāturpina badoties, un svars tikmēr samazinās. Kāpēc, viens brīnums, tad sump?

Kim Protasova diēta - iknedēļas ēdienkarte

Tātad, kā jums ir nepieciešams ēst saskaņā ar metodi Kim Protasov, tikai piecas nedēļas, lai liktu kleita vai džinsi diviem vai trim izmēriem mazāk? Vienkārša un apmierinoša ēdienkarte noteikti palīdzēs jums.

1. nedēļa

No rīta līdz vakaram (jā, pat vēlu naktī!) Neapstrādāti dārzeņi jebkurā formā: veseli, salāti, rīvēti, šķēlēs. Jebkura veida piena produkti un sieri, kuru tauku saturs nepārsniedz piecus procentus. Bonuss - pāris zaļie āboli un cieta vārīta ola. Tēja un kafija - tikpat labi, kā bez cukura. Noteikti dzeriet vismaz divus litrus gāzēta ūdens.

Otrā nedēļa

Ēst un dzert visu tāpat kā iepriekšējā nedēļā. Starp citu, nedēļas sākumā svaru bultiņa jau var saliekt un nedaudz izliekties mazāku skaitļu virzienā.

Trešā nedēļa

Jūs varat pievienot ēdienkarti ēdienkartei! Katru dienu jūs varat ēst aptuveni 300 gramus vārītas vistas krūtiņas vai liesas gaļas vai tā paša svara liesās zivis. Tagad sieru un pienu labāk izmantot mazāk. Dārzeņi, zaļie āboli un vārītas olas - viss ir spēkā, kā arī nesaldināta tēja, kafija un divi litri ūdens dienā.

4. un 5. nedēļa

Tas ir, kad kļūst interesanti skatīties svaru bultiņu! Tur nāk ātrs "atkausēšanas" papildu mārciņu periods. Ne atpūsties! Izvēlne ir tāda pati kā trešajā diētas nedēļā.

Kā izkļūt no Kim Protasova uztura

Atstājot diētu, jābūt nevainojami, pakāpeniski aizstājot piecus procentus piena produktus un vājpienu. Jūs varat sākt pievienot nedaudz augu eļļas salātos, bet tādā veidā, ka kopējais patērēto tauku daudzums dienā nepārsniedz 40 gramus. Pa ceļam, jūs varat aizstāt vienu no zaļajiem āboliem, kas iepriekš ēduši kā "bonusu", ar diētu ar dažiem nesaldētiem augļiem. No rīta, nevis neapstrādātu dārzeņu vietā, varat pagatavot auzu, vai arī ēst brokastis ar zemu tauku saturu.

Kurš ir kontrindicēts uzturs Kim Protasov

Kim Protasova uzturs nav piemērots cilvēkiem ar piena nepanesību. Turklāt šis uzturs nav labs tiem, kam ir bijušas kuņģa-zarnu trakta slimības, jo īpaši peptiska čūla un hronisks gastrīts.

Plašam cilvēku lokam bez novirzēm gremošanas sistēmā, Kim Protasov diēta var kalpot ne tikai kā svara zaudēšanas līdzeklis, bet arī ķermeņa ikgadējās tīrīšanas kurss, pat ja svars ir normāls.

Kim Protasova uztura rezultāti

Vislielākais Kim Protasov diētas rezultāts ir tas, ka pēc piecām nedēļām ķermenis pielāgojas līdzsvarotam un barojošam diētam. Tāpēc tūlīt pēc kursa beigām nav vēlēšanās uzspiest kūkas un maizītes.

Diēta laikā skaitlis "izslīd" no pieciem līdz desmit līdz divpadsmit papildu mārciņām.

Un jūs zināt, ko? Viņi neatgriežas!

Skatiet videoklipu: Ko darīt, ja zūd svars? (Aprīlis 2019).