Veselība

Detox diēta - uzturs ķermeņa attīrīšanai

Daudzi ārsti uzskata, ka viens no galvenajiem slikta veselības, pazeminātas veiktspējas, biežu saaukstēšanās, hroniska noguruma un priekšlaicīgas novecošanās iemesliem ir organisma piesārņojums ar toksīniem, smagajiem metāliem un izdedžiem. Tas noved pie sliktiem ieradumiem, neveselīgu uzturu, ļaunprātīgas pārtikas un mazkustīga dzīvesveida izmantošanu. Lai uzlabotu ķermeņa stāvokli, tas ir regulāri jātīra. Labākais palīgs būs uztura uzturs - detoksīvs, kura mērķis ir atbrīvot visas kaitīgo vielu sistēmas un orgānus.

Kas dod detox diētu

Aizsērējis organisms ir spiests strādāt ar dubultu slodzi. Īpaši no kaitīgajām vielām cieš aknas, zarnas, nieres un žultspūslis. Detox programma ļauj atbrīvoties no bīstamo produktu ķermeņa un uzlabot asins sastāvu. Organizācijas sāk strādāt labāk, paātrina vielmaiņu, palielina imunitāti un tonusu. Pēc ķermeņa attīrīšanas atjauno un atjauno, ir viegluma sajūta un enerģijas pārrāvums, uzlabojas ādas stāvoklis un samazinās svars.

Detoksu diētas principi

Ir daudz uztura ķermeņa attīrīšanai, piemēram, rīsi, arbūzs, sula, nevis izņēmums ir medicīniskās badošanās vai badošanās dienas uz augu infūzijām, kefīrs un āboli. Katru no šiem uztura principiem var attiecināt uz detox programmu, jo tie attīra ķermeni. Mēs uzskatām, ka klasiskā tīrīšanas diēta.

Sagatavošanas posms

Ķermeņa tīrīšana ir svarīgs process. Lai to padarītu pēc iespējas efektīvāku un nesāpīgāku, ieteicams to sagatavot. Apmēram mēnesi pirms programmas uzsākšanas ir nepieciešams samazināt kaitīgu pārtiku, alkoholu, sodas, tauku un gaļas ēdienus. 1-2 nedēļas pirms kursa jums jāatsakās no uzskaitītajiem pārtikas produktiem un dzērieniem un jāizslēdz no diētas sieriem, marinētiem gurķiem, olām, piena produktiem, kafijai, saldumiem un konditorejas izstrādājumiem. Paralēli tam mēģiniet ēst vairāk augu pārtikas.

Detox diēta

Detox diētas ilgums var būt atšķirīgs: no 3 līdz 10 dienām, dažreiz pat mēnesi. Trīs dienas ir pietiekami, lai attīrītu ķermeni, pēc 5 dienām tiek aktivizētas reģeneratīvās funkcijas, un pēc 10 gadiem tiek veikta asins un limfas attīrīšana un atjaunošana.

Pārtikas tīrīšanai jāietver ikdienas glāzes ūdens lietošana, pievienojot svaigi spiestu citronu sulu. Tas ir jādzer katru rītu tukšā dūšā. Pretējā gadījumā jūs varat pieturēties pie vienas no piedāvātajām detox diētas iespējām.

1. variants - iknedēļas diēta

  • Diēta pirmā dienā jābūt dzērieniem. Tie var būt dabiskas sulas, kas izgatavotas no augļiem vai dārzeņiem, tīrais ūdens, fenhelis, mežrozīte vai asinszāle, kā arī visu veidu zāļu tējas. Noderīga ķirbju sulas un arbūza tīrīšanai.
  • Otrajā un nākamajā dienā Izvēlnē tiek ievadīti augļi, vēlams mīksti, piemēram, mango, persiki, aprikozes, plūmes.
  • Trešajā dienā Jūs varat pievienot svaigus dārzeņus.
  • Četras dienas Barība ir bagātināta ar vārītiem dārzeņiem un brūnajiem rīsiem.
  • Piektajā dienā Ir atļauts ēst vārītus un svaigus dārzeņus, augļus, kā arī neapstrādātus riekstus un sēklas, piemēram, ķirbjus.
  • Sestajā dienā Barība ir bagātināta ar graudaugiem, jogurtiem un kefīru.
  • Pēdējā septītajā dienā ēdienkarte, jums jāievada liesās zivis, ko var ēst ar dārzeņu salātiem un graudaugiem.

2. variants - trīs dienu diēta

  • Pirmajā dienā Brokastīs jums ir jāizdzer glāze svaigi spiestas sulas no jebkurām ogām vai augļiem, izņemot citrusaugļus. Nākamajā ēdienreizē jābūt no viena augļa sagatavotām sulām un trim dārzeņiem. Pusdienās ēdiet nelielu daļu tvaicētu dārzeņu un 300 gr. zupa no kukurūzas, ziedkāpostiem, brokoļiem, cukini un garšvielām un ābolu sidra etiķi. Pusdienās varat dzert glāzi jebkura sulas. Vakara ēdienkartē jābūt zaļajiem salātiem un dārzeņu zupa daļai.
  • Otrajā dienā Ir nepieciešams izmantot tikai sulas un dārzeņu zupu, kas pēcpusdienā ieteicams ēst 1 ēdienu, bet vakarā - 2.
  • Trešajā dienā no rīta jums ir jāēd neliela daļa ceptu augļu, visas pārējās maltītes jāatbilst pirmās dienas diētai.

Pēc programmas beigām nevajadzētu nekavējoties ēst aizliegtus pārtikas produktus. Mēģiniet vēl uz 1-2 nedēļām uzturēt augu barību un pakāpeniski ieviesiet parastos ēdienus diētā. Jūs varat pavadīt tīrīšanas diētu 1-2 reizes sešu mēnešu laikā.

Skatiet videoklipu: Iaso tēja-TV raidījumā Dzīvīte. (Septembris 2019).