Diēta un uzturs

Zivju diēta

Arvien vairāk populārs starp tiem, kas ievēro „veselīga Gara veselīgā ķermenī” filozofiju, gūst arvien vairāk zivju diēta. To lieto kā efektīvu līdzekli, lai zaudētu svaru Eva Longoria un Victoria Beckham. Šīs diētas popularitāte ir diezgan vienkārši izskaidrojama: pirmkārt, tas ir ērti, jo jūs zaudējat svaru, jūs nejūtaties badā; otrkārt, zivis satur lielu daudzumu noderīgu vielu, piemēram, Omega3 skābes, ne tikai saglabājot lielisku matu un ādas stāvokli, stiprinot asinsvadu sienas, kas ir sirds un asinsvadu slimību profilakse, bet arī palīdz cīnīties pret depresiju. Kad mūsu ķermenis, zivis uzsūcas gandrīz pilnīgi, vienlaikus piesātinot to ar būtiskiem vitamīniem, piemēram, fosforu, zivju eļļu, kalciju, minerālvielām un mikroelementiem.

Parasti zivju diēta ilgst ne vairāk kā septiņas dienas, kuras laikā būs iespējams izmest 2-4 kg. Iespējams, tas nav tik daudz, bet uz zivju diētas, jūs varat sēdēt septiņas dienas pēc septiņiem. Šīs diētas priekšrocības var attiecināt arī uz svara pakāpenisku samazināšanu, kas ļaus labāk konsolidēt rezultātu, kā arī izvairīties no tādiem saistītiem, piemēram, stiepšanās.

Zivju šķirnes ir jāizvēlas atkarībā no sākotnējā svara un fiziskās aktivitātes līmeņa. Ja jūs vingrojat, esat fiziski aktīvs un ķermeņa masas indekss ir augstāks par normālu, izvēlieties vairāk kaloriju zivju šķirnes, lai nemazinātu vielmaiņu.

Zivju diētas zelta likums ēd lielu daudzumu tīra ūdens. (vismaz pusotru litru), un vienu glāzi vēlams dzert no rīta tukšā dūšā. Arī pirms katras ēdienreizes dzert glāzi ūdens.

No dzērieniem priekšroka jādod zaļajai tējai bez cukura un dabīgām citrusaugļu sulām.

Zivju diētas izvēlne

Aptuvenais zivju diētas izvēlne septiņas dienas:

1. diena:
Brokastis 150g tvaicētas zivis un kāposti, zaļa vai zāļu tēja.
Pusdienas Dārzeņu zupa, 100g grilēts lasis, 150g brūnie rīsi, daži sojas mērce.
Tējas laiks Visi augļi, izņemot banānus.
Vakariņas. 200 g vārītas liesās zivis, svaigi dārzeņi un zaļā tēja.

2. diena:
Brokastis 1 mīksti vārīta ola, nedaudz žāvētu augļu, zaļā tēja.
Pusdienas. Zivju kūkas (zivju fileja, sīpoli, burkāni, ola), rudzu maize (2 šķēles), dārzeņu zupa.
Pēcpusdienas tēja. Jebkurš auglis.
Vakariņas. Daži siļķu, rudzu maizes gabaliņi, tēja, daži rieksti (Indijas, mandeļu, lazdu rieksti)

3. diena:
Brokastis. Daži valrieksti, sviestmaize ar rudzu maizi ar zivīm, tēja.
Pusdienas Lean borscht, 150 g sautēti kāposti, vārīta ola ar sarkano kaviāru.
Tējas laiks Visi augļi, izņemot banānus (150 g).
Vakariņas 300 g vārītas garneles, tēja.

4. diena:
Brokastis 150 g tvaicētas zivis, 100 g rīvētu burkānu, kas pagatavotas ar 1 tējkaroti olīveļļas, tējas, grauzdiņiem.
Pusdienas Zivju zupa, 100 g foreles vai lasis, sāls, 2-3 nelieli ceptiem kartupeļiem krāsnī.
Tējas laiks Jebkurš auglis.
Vakariņas Fishballs (2 gab.), Tēja.

5. diena.
Brokastis 150 g tvaicētas zivis un kāposti, tēja.
Pusdienas Dārzeņu zupa, 100g grilēts lasis, 150g brūnie rīsi, daži sojas mērce.
Tējas laiks 150 g augļu.
Vakariņas. 200g vārīti kalmāri, rudzu maize (2 šķēles), tēja.

6. diena:
Brokastis. 2 šķēles rudzu maizes ar sarkano kaviāru, tēju
Pusdienas. Zivju zupa, 150 g jūras aļģu, vārīta makrele.
Pēcpusdienas tēja. Jebkurš auglis.
Vakariņas. Fishcakes ar sautētiem burkāniem, tēja.

7. diena:
Brokastis 1 mīksti vārīta ola, nedaudz žāvētu augļu, zaļā tēja.
Pusdienas Zivju zupa, 1 cepti kartupeļi, 150g jūras aļģu salāti
Tējas laiks Jebkurš auglis.
Vakariņas. 300g vārītas garneles, 150g brūnie rīsi, tēja.

vini_vinki sieviešu tiešsaistes žurnālam

Skatiet videoklipu: Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta (Septembris 2019).