Sports un joga

Bodyflex grūtniecēm, bodyflex pēc dzemdībām

Daudzas sievietes ir ieinteresētas? vai jau aktīvi nodarbojas ar unikālu vingrošanas ķermeņa struktūru, viņi ir ieinteresēti, vai šos vingrinājumus ir iespējams veikt grūtniecības laikā, laikā, kad sagatavo ķermeni grūtniecības laikā, kā arī pēc dzemdībām? Vai māsu māte var iesaistīties ķermenī, un pēc kāda laika pēc dzemdībām jūs varat sākt vingrošanu? Mēs atbildēsim uz šiem un daudziem citiem šī raksta jautājumiem.

Vai ir iespējams veikt bodyflex vingrošanu grūtniecēm?

Pirmkārt, jāsaka, ka grūtniecības laikā - no brīža, kad sieviete plāno ieņemt bērnu, vai ir pārliecinājusies, ka grūtniecība jau ir notikusi, un līdz bērna piedzimšanai, vingrošana bodyflex kategoriski nevar - To apgalvo arī šīs tendences dibinātājs Greer Childers un viņas sekotājs Marina Korpan. Bet ir stingri ierobežots grozījums - jūs varat strādāt ar grūtniecēm. ar speciālu tehniku ​​Oxycise (oxysize), kas ir līdzīgs ķermeņa elastībai, jo tas balstās uz tiem pašiem noteikumiem par īpašu elpošanu, bet t bez elpošanas kavēšanāskas var kaitēt bērnam.

Grūtniecēm nevajadzētu aizturēt elpu (un elpošanas saimniecības ir vissvarīgākais ķermeņa elastības moments), jo grūtnieces audi un orgāni uzkrās oglekļa dioksīdu un citas toksiskas vielas, kas ir nepieņemamas un kaitīgas bērnam. Bet grūtnieces, kas jau ir iesaistījušās bodyflex pirms grūtniecības, var turpināt veikt dažas stiepšanās vingrinājumino šīs vingrošanas, kas nesniedz slodzi iegurnim un nav nepieciešama elpošana.

Grūtniecības plānošanas un bodyflex vingrošanas periods

Kad sieviete ir tikai plānojot grūtniecību un gatavojas viņai sagatavoties, viņa var doties uz ķermeņa vingrošanu, lai sagatavotu savu ķermeni priekšā esošajām slodzēm, pastiprinātu vēdera muskuļus un mazo iegurni. Bodyflex ir īpaši noderīga sievietēm, kuras vēlas, lai tuvākajā nākotnē būtu bērns liekais svars - viņiem ir lieliska iespēja ne tikai nostiprināt ķermeņa muskuļu korseti, bet arī atbrīvoties no dažām papildu mārciņām, kas grūtniecības laikā vispār nebūs vajadzīgas. Bodyflex neapšaubāma priekšrocība ir fakts, ka šīs sistēmas klases pievelciet ādu, palieliniet tā tonusu un elastību - un tas nozīmē, ka ķermeņa sagatavošana grūtniecības laikā ir lieliska iespējamo turpmāko striju novēršana uz krūšu kurvja un augšstilbiem, uz vēdera, kā arī pēc tam „ādas” sagriešanās. Ķermeņa ķermeņa klasēs, gatavojoties grūtniecībai sievietei ir jābūt pārliecinātai, ka viņa vēl nav stāvoklī.

Bodyflex pēc dzemdībām: kā vingrošana ir noderīga, uzsākot nodarbības

Gandrīz katra sieviete pēc bērna piedzimšanas uzskata, ka viņa ir ieguvusi lieko svaru, ir zaudējusi mazliet viņas iepriekšējās formas. Daudzām sievietēm ir problēma - slābs un nogurdinošs vēderskas ilgu laiku neatgriežas iepriekšējā stāvoklī, bet reizēm tas nekad neatgriežas. Pēcdzemdību periods var būt pilnīgi atšķirīgs - un tas ir diezgan viegli, bez jebkādām sekām un grūti, ar sarežģījumiem un garu fizisko un morālo spēku atgūšanu.

Kas ir noderīgs kultūrisms vingrošana pēc dzemdībām?

  1. Pievilkšanās taisnās zarnas vēdera muskuļoskas ir ļoti izstiepts un zaudē tonusu grūtniecības laikā.
  2. Atjauno arī visu muskuļu elastību iegurņa muskulatūras pareizo stāvoklikuri ir visvairāk iesaistīti dzemdībās.
  3. Atbrīvojoties no vaļīgiem taukiem un papildu mārciņāmkas ir uzkrājušies visā dzemdību periodā.
  4. Palielināt un uzturēt normālu laktācijuzīdīšanas periodā.
  5. Spinālo problēmu novēršana, atbrīvojoties no sāpēm, kad paceliet un nēsājiet zīdaini viņas rokās.
  6. Nervu sistēmas problēmu novēršana, t normalizēt miegu, pēcdzemdību sindroma seku novēršana.
  7. Hormonālā fona normalizācijapaaugstinot ķermeņa kopējo toni.
  8. Apetītes normalizācija māmiņas, izmantojot "masāžu", iekšējos orgānus vingrošanas laikā.
  9. Sieru normalizācija, zarnu darbs.

Neapšaubāms ķermeņa ķermeņa pluss sievietēm periodā pēc bērna piedzimšanas ir tas, ka vingrošanu var praktizēt 15-20 minūtes dienā, un šo laiku ir viegli atrast, kad bērns guļ vai spēlē savā arēnā. Vingrinājumus var veikt vienā telpā - māte nekādā veidā netraucēs bērna miegu.

Kad pēc bērna piedzimšanas jūs varat darīt ķermeni flex?

Tā kā bodyflex ir ļoti spēcīgs instruments ķermeņa veidošanai un ķermeņa toni atjaunošanai, nav nepieciešams to ļaunprātīgi izmantot. Pēc bērna piedzimšanas sievietei galvenokārt jākoncentrējas uz pašu stāvokli, kā arī ārstējošā dzemdību speciālista-ginekologa ieteikumi, kas vada viņas pēcdzemdību periodu. Dzemdību process ir pilnīgi atšķirīgs, un katrai sievietei ir jābūt savam, individuāla pieeja apmācībai, koncentrējās tikai uz tās individuālajām īpašībām un vajadzībām.

  1. Ja jauna māte pirms grūtniecības iestāšanās strādās ar ķermeņa elastību, viņa pati sajutīs brīdi, kad viņa jau varēs veikt dažus vingrinājumus. Jāatzīmē, ka bodyflex vingrošanas vingrinājumi, tāpat kā jebkurš cits vingrinājums, jāsāk pakāpeniski, ar pieaugošu laika un amplitūdas klasi. Tā kā šādas sievietes ķermeņa muskuļu tonuss grūtniecības un dzemdību laikā gandrīz nemazināsies, uzmanība būs jāpievērš iegurņa un taisnās zarnas vēdera muskuļu atjaunošanās.
  2. Ja sieviete pirms grūtniecības neiesaistījās ķermeņa elastībā, tad pēc bērna piedzimšanas nodarbību sākums vislabāk nav mājās, bet pieredzējuša trenera vadībā, kas atbrīvos no slodzes un mācīs pareizu vingrinājumu īstenošanu. Ja sievietei nav iespējams atrast treneri, tad ķermeņa treniņu sākumam vajadzētu būt pēc pilnīgas pēcdzemdību pārbaudes, kā arī ārstējošā ārsta apstiprinošu lēmumu par fiziskās aktivitātes pieņemamību šai sievietei.

Ar normālu agrāku dzemdību un komplikāciju trūkumu, var sākt asiņošanu, ķermeņa elastību apmēram 4-6 nedēļas pēc bērna piedzimšanas. Līdz šim, sieviete var veikt vienkāršus vingrinājumus, kas atrodas gultā, mēģiniet elpot diafragmu ar oksisīzi. Ja dzemdību laikā vai pēcdzemdību periodā sievietei bija smags asins zudums, tad apmācība ir jāatliek uz diviem mēnešiem, un ar šo periodu arī ar diafragmas elpošanu vajadzētu aizkavēties. Ir nepieciešama apmācība sievietēm, kas nav pazīstamas ar ķermeņa elastību no pareizā elpošanas kursa - šim periodam vajadzētu būt nedēļai.

Sievietes, kurām bija kājstarpes plīsumistiepšanās vingrinājumi, kas var sabojāt perineum vīles, nav ieteicami, līdz pilnīga brūču dzīšana un atļauja apmācīt ārstējošo ārstu.

Bodyflex video stunda pēc dzemdībām

Sieviešu atsauksmes par ķermeņa vingrošanu pēc dzemdībām:

Larisa:
Pirms dzimšanas es divus gadus strādāju ķermenī, manā laikā es pameta vairāk nekā 10 kilogramus. Grūtniecības laikā viņa neizraisīja problēmas un atlika ķermenim nākotni, bet turpināja vingrinājumus no fitnesa, Pilates un jogas. Galvenais ir tas, ka mammai nevajadzētu justies fizisku diskomfortu no vingrinājumiem, un vingrošanas veids un nodarbību ilgums ir individuāls jautājums.

Natālija:
Fakts ir tāds, ka man vienmēr ir bijis cikla pārkāpums - man izdevās to nedaudz izlīdzināt tikai ar ķermeņa elastību un svara zudumu. Bet, strādājot ķermenī, mēnesi es nejutu grūtniecību, jo es domāju, ka tas bija cits cikla pārkāpums. Paldies Dievam, tas nekādā veidā neietekmēja bērnu - man ir vesela meitene. Bet sievietēm, kas sevi neaizsargā, vienmēr jādomā par iespējamu grūtniecību.

Anna:
Mana draudzene nekad nepārtrauca strādāt ķermenī grūtniecības laikā. Es uzskatu, ka viņas uzvedība ir nepiedodama vieglprātība pret savu bērnu. Tomēr jums ir jāklausās ekspertu viedoklis šajā jomā, un, cik es zinu, Marina Korpan pati brīdina, ka bodyflex grūtniecības laikā ir vienkārši kontrindicēta, un nav cita viedokļa.

Marija:
Es sāku veikt ķermeņa lūzumu pusgadu pēc dzemdībām - es tikko jutos, ka tagad man vajag tikai fizisku piepūli. Pirms dzemdībām es centos darīt ķermeni, bet kaut kā tas izrādījās neregulārs. Un pēc dzemdībām šī vingrošana burtiski izglāba manu figūru - es ļoti ātri atguvu muskuļus, un mans kuņģis ieņēma savu iepriekšējo formu, jo man nebija grūtniecības un dzemdību. Sākumā es pavadīju mēnesi, izstrādājot pamata vingrinājumus un pēc tam - elpojot un kompleksi.

Marina:
Kas ir ļoti labi - jums ir jādara bodyflex tikai 15-20 minūtes dienā, tas ir ļoti labi! Pirms diviem gadiem man piedzima divi dvīņi, jūs varat iedomāties katastrofas mērogu ar manu skaitli! Divu mēnešu laikā (es sāku praktizēt 9 mēnešus pēc dzemdībām), mans kuņģis pa kreisi - es vienkārši to neatradu, un mans vīrs teica, ka neesmu dzemdējis. Šeit tas ir! Kilogrammas un tauki uz sāniem arī ir aizgājuši, un labs garastāvoklis un tonis vienmēr ir ar mani tagad, es ieteiktu to visiem!

Inna:
Kādu iemeslu dēļ es baidos no ķermeņa, jo tas ir saistīts ar elpas turēšanu. Pēc dzemdībām es mēģināju visu veidu vingrošanu, lai iegūtu skaitli atpakaļ, un tikai bodyflex man palīdzēja. Tikai super, es ieteiktu!