Veselība

Visefektīvāko produktu saraksts sieviešu veselībai

Katrs no mums, protams, vismaz reizi dzīvē, bet dzirdēja frāzi: "Ja jūs vēlaties būt skaists, jums ir jāizturas", "Labas lietas nekad nav garšīgas." Bet vai tas tiešām ir taisnība? Vai nav tādu produktu, kas būtu ne tikai garšīgi, bet arī ļoti noderīgi sievietei? Pasteidzieties, lai jūs iepriecinātu - ir tādi produkti! Protams, nav nekādu argumentu par garšu, bet labumi, kas uzskaitīti zemāk, ir pelnījuši labumu godu.

Visefektīvāko produktu saraksts sieviešu veselībai

  • Avokado
    Vispirms mūsu sarakstā ir avokado. Šis auglis ir pelnījis tikai pavāri, kas ir daļa no pasaules populārākajiem salātiem. Cita starpā šis auglis sastāv no daudzām priekšrocībām, jo ​​tas satur:

    • Celulozē - daudzi vitāli vitamīni un minerālvielas;
    • Milzīgs daudzums antioksidantu, kas veicina brīvo radikāļu pārtraukšanu - nestabilas molekulas, kas paātrina novecošanās procesu;
    • Vajadzīgo vielu piegādi, kas atjauno šūnu enerģijas bilanci;
    • Triptofāns (atvasinājums) - tā sauktais "garastāvokļa hormons".
  • Kāposti - brokoļi un baltie.
    Abas šīs šķirnes satur milzīgu uzturvielu daudzumu.
    Baltā kāposti

    • Bagāts ar C vitamīnu;
    • Satur vajadzīgo daudzumu olbaltumvielu, šķiedru, organisko skābju;
    • Noderīga dažādām kuņģa-zarnu trakta slimībām, sirds un asinsvadu sistēmai, diabētam uc;
    • Izceļ holesterīnu;
    • Laba profilakse pret aptaukošanos, aterosklerozi.

    Brokoļi ir bagāti ar vitamīniem un barības vielām. Turklāt, brokoļos:

    • Satur vairāk proteīnu nekā citas kāpostu šķirnes, kas pēc savas īpašības un īpašības ir salīdzināmas ar gaļas olbaltumvielām;
    • Ir daudz aminoskābju, kas novērš daudzu slimību attīstību, tostarp aterosklerozi;
    • Satur vitamīnus A, E, C, B grupu, PP grupu;
    • Satur minerālvielas, piemēram, jodu, kāliju, kalciju, fosforu, nātriju, magniju, varu, hromu, kas nepieciešams ķermeņa normālai darbībai;
    • Satur celulozi, kas no organisma izņem toksīnus un izdedžus;
    • Ir viela sulforafāns, kas veicina vēža šūnu iznīcināšanu. Eksperimenti liecina, ka sievietes pārtrauc krūts vēža attīstību;
    • Satur fitonīdus, vielas, kas neļauj vairoties baktērijām un sēnēm.
  • Burkāns
    Burkāni ir arī garšīgi un noderīgi, lai gan tikai tad, ja tos audzē bez dažādiem augšanas paātrinātājiem.
    Burkāniem ir vairākas ļoti svarīgas īpašības:

    • Palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs;
    • To var izmantot kā vēzi un sirds slimību profilaksi;
    • Piesātināts ar antioksidantiem, noderīgām vielām, piemēram, kāliju, beta-karotīnu uc, un vitamīniem (jo īpaši, A, C, K);
    • Labi ādai - regulārs burkānu sulas patēriņš palīdz izlīdzināt un stiprināt ādu;
    • Lieliska iedarbība uz kuņģa-zarnu traktu.
  • Ogas un augļi: citrusaugļi, aprikozes, mellenes, zemenes, zemenes, dzērvenes, vīnogas
    Citrus, no kuriem milzīga daudzveidība aug uz planētas un visprasīgākajai gaumei, ir noderīga galvenokārt tāpēc, ka:

    • Satur lielu C vitamīna daudzumu;
    • Vai antioksidantu "pieliekamais";
    • Tie satur aromātiskās eļļas;
    • Ir ideāls kālija un nātrija līdzsvars;
    • Tie satur folskābi, kas palīdz saglabāt asinsvadu elastību (īpaši apelsīni ir bagāti).

    Aprikozes- Vēl viena noderīgu vielu noliktava sievietēm. Tomēr aprikozes ir kontrindicētas cilvēkiem ar diabētu, jo tie satur daudz cukura (10,5%). Papildus cukuram aprikozes ir daudz noderīgu vielu:

    • Inulīns
    • Skābes - ābolskābe, vīnskābe, citrons;
    • Pektīns ir viela, kas veicina toksīnu izvadīšanu no organisma;
    • Un daudzas citas labvēlīgas vielas organismam.

    Turklāt aprikozes satur:

    • Vitamīni (A, B, C utt.), Kam ir labvēlīga ietekme uz sirds un sirds un asinsvadu sistēmas, nervu sistēmas, imunitātes, kuņģa-zarnu trakta darba uc iedarbību;
    • Dzelzs, fosfora, kālija, magnija, kalcija minerālu sāļi, kas veicina skābes-bāzes bilances normalizēšanos;

    Ogas aug mūsu joslāTie satur visu nepieciešamo vitamīnu un uzturvielu piegādi. Tie ir tikai antioksidantu krātuve. Turklāt tas ir ļoti noderīgi sieviešu veselībai, saglabājot organisma hormonālo līdzsvaru, palīdz novērst toksīnus un kaitīgas vielas, un praktiski neizraisa alerģiskas reakcijas.
    Vīnogas Tās ieguvums ir liels vitamīnu un minerālvielu piedāvājums. Starp citu, jo gaišāka ir vīnogu krāsa, jo noderīgākas tās ir. Vīnogas piegādā mūsu ķermeni:

    • A, C, B6 vitamīni - vitamīniem, kas ir labvēlīgi ādai, imunitātei, vielmaiņai;
    • Folāts - folijskābes atvasinājums, kas ir sastāvdaļa procesiem, kas sagatavo slaveno DNS un RNS-nukleīnskābju biosintēzi un dubultošanos, kas ir atbildīga par mantojamo īpašību pārnesei un uzglabāšanai, kas ir ļoti svarīga sievietēm un jo īpaši nākamajām mātēm;
    • Vissvarīgākie dzīvības minerāli ir fosfors, dzelzs, kālijs, magnija, kalcijs, selēns.

    Pēdējais komponents ir selēns - jāpievērš īpaša uzmanība. Tas ietekmē visus nozīmīgos procesus organismā:

    • Uzlabo organisma rezistenci pret vīrusu infekcijām, aizsargājot imūnsistēmu;
    • Nostiprina nervu sistēmu;
    • Izvada smago metālu jonus no ķermeņa;
    • Aptur vēža šūnu veidošanos un attīstību;
    • Atjauno visus ķermeņa audus;
    • Atbalsta hormonus;
    • Tā ir visefektīvākā profilakse pret ginekoloģiskām problēmām, osteoporozi un celulītu;
    • Aizkavē menopauzes sākumu - tā saucamo "novēloto vecumu", kas sievietei ir ļoti svarīgs.

    Selēns ir atrodams ne tikai vīnogās, bet arī citos pārtikas produktos: sīpolos un ķiplokos, dažās zivīs (piemēram, tunzivis, siļķe), brokoļos, baltās kāposts, jūras kāposti, rudzu maize, tomāti, melase, olas, alus, vēžveidīgie utt.

Ļoti noderīgi ir arī sekojošu pārtikas produktu ievešana diētā.:

  • Rudzu maize - selēna, B vitamīnu un citu mikroelementu avots pozitīvi ietekmē kuņģa-zarnu traktu;
  • Cietie kviešu makaroni,
  • kā arī griķi un auzu pārslas - papildus tam, ka tie satur daudz labvēlīgu mikroelementu, šie produkti palīdz saglabāt redzējumu.
  • Arī noderīga jūras veltes, zivis - un upe, un jūra, uztura gaļa.

Protams, šajā sarakstā nav uzskaitīti visi veselīgie un garšīgie ēdieni. Šeit mēs centāmies vākt tikai tos, kuru ieguvumi ir milzīgi un acīmredzami.
Tomēr tas ir jāatceras pat visnoderīgākais produkts var būt kaitīgs, ja to ļaunprātīgi izmanto, izraidot citus produktus no ikdienas uztura. Līdzsvarots uzturs ir galvenais veselīga dzīvesveida pamats. Turklāt atcerieties, ka jebkurš produkts var izraisīt individuālu neiecietību.

Skatiet videoklipu: You Bet Your Life: Secret Word - Chair People Foot (Septembris 2019).