Veselība

Sauna - ieguvumi, kaitējums un kontrindikācijas

Sauna ir telpa, kurā gaisa temperatūra tiek sildīta no 70 līdz 100 ° C. Saunā cilvēks izdala sviedru, kas no organisma izņem sārņus un toksīnus.

Sauna ir laba sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmām. Tas ir labs veids, kā atpūsties un baudīt procedūru.

Tomēr sauna nav noderīga ikvienam, un ir cilvēki, kuri drīzāk negribētu apmeklēt.

Saunas veidi

Ir 3 veidu sauna, kas atšķiras atkarībā no telpas apsildes. Tā ir tradicionāla, turku un infrasarkanā sauna.

Tradicionālā sauna ir noderīga pat neapmācītiem cilvēkiem, jo ​​tai ir relatīvi zems gaisa mitrums, apmēram 15-20%, temperatūrā, kas nepārsniedz 100 ° C. Koks tiek izmantots šādas pirts apsildei. Retāk malkas aizvieto ar elektrisko sildītāju.

Turku pirts ir slavena ar augstu mitrumu. Kad gaisa temperatūra ir 50-60 ° C, tās mitrums var sasniegt 100%. Šajā telpā klimats ir neparasts un smags.

Infrasarkano staru pirti apsilda ar infrasarkano starojumu, kura gaismas viļņi silda cilvēka ķermeni, nevis visu telpu. Infrasarkanajās saunās gaisa temperatūra ir zemāka nekā citās, bet svīšana nav tik intensīva.1

Pirts priekšrocības

Regulāra sauna tiek uzskatīta par maigāku ķermenim. Tas normalizē visu ķermeņa sistēmu darbu, stiprina veselību un mazina stresu.

Uzturoties saunā asinsriti palielinās. Tas novērš muskuļu un locītavu sāpes. Sauna ir noderīga artrīta un citu reimatisko slimību profilaksei.2

Pirmā saunas ietekme ir sirds un asinsvadu sistēma. Cilvēki ar hipertensiju un hronisku sirds mazspēju var justies atviegloti, kad viņi atrodas telpā ar drudzi. Pirts apmeklējums palīdzēs uzlabot asinsvadu stāvokli un mazinās insulta, miokarda infarkta, sastrēguma sirds mazspējas un koronāro sirds slimību risku. Turklāt sauna samazina sirds un asinsvadu slimību pēkšņas nāves iespējamību.3

Paaugstināta temperatūra saunā uzlabo sirds darbību un asinsriti. Tas atslābina un mazina stresu. Pirts palīdz organismam atbrīvoties no endorfīniem un paaugstina melatonīna līmeni, un tas uzlabo garastāvokli. Papildu efekts - miegs kļūst spēcīgs un dziļi.4

Pirts var mazināt pastāvīgas stresa izraisītas hroniskas galvassāpes.5

Pirts apmeklējums samazina Alcheimera slimības un demences risku.6

Saunas labvēlīgās īpašības palīdzēs cilvēkiem, kas cieš no elpošanas ceļu slimībām. Pirts mazina astmas simptomus, novērš flegma un bronhīta simptomus.

Pirts samazina pneimonijas, elpošanas ceļu slimību, saaukstēšanās un gripas risku, kam ir problēmas ar elpošanas ceļu.7

Sausais gaiss saunā nekaitē ādai, bet tikai izžūst. Tas ir noderīgs psoriāzes gadījumā. Tomēr pārmērīga svīšana var izraisīt smagu niezi atopiskā dermatīta gadījumā.

Augsta temperatūra paaugstina asinsriti un atver poras. Tas attīra ādu no piemaisījumiem un palīdz novērst pinnes un pimples.8

Pirts apmeklējums stiprina imūnsistēmu un samazina saaukstēšanās iespēju. Rūdīts ķermenis ātri saskaras ar vīrusiem un baktērijām. Ar saunas palīdzību no ķermeņa ir iespējams noņemt uzkrātos toksīnus.9

Saunas kaitējums un kontrindikācijas

Kontrindikācijas saunas apmeklēšanai var būt zems asinsspiediens, nesens sirdslēkme un atopiskais dermatīts - augstās temperatūras var saasināt šīs slimības.

Cilvēkiem ar nieru slimību pirts rūpīgi jāizmanto, jo viņiem ir lielāks dehidratācijas risks ar paaugstinātu svīšanu.

Sauna vīriešiem

Pirts ietekmē vīriešu reproduktīvo sistēmu. Pirts apmeklējuma laikā samazinās spermas šūnu skaits, samazinās to koncentrācija un spermatozoīds kļūst mazāk mobils, tādējādi auglība pasliktinās. Tomēr šīs izmaiņas ir īslaicīgas, un pēc aktīvās pirts apmeklējumu pārtraukšanas skaitļi tiek atjaunoti.10

Noteikumi saunas apmeklēšanai

Lai apmeklētu pirti pēc iespējas drošāk, ievērojiet vizītes noteikumus.

  1. Laiks, kas pavadīts tvaika telpā, nedrīkst pārsniegt 20 minūtes. Tie, kas apmeklē pirti pirmo reizi, ir ieteicams samazināt laiku līdz 5-10 minūtēm.
  2. Attiecībā uz braucienu uz saunu regularitāti, procedūra nedrīkst pārsniegt 1 reizi dienā. Labākais risinājums ir 1-5 apmeklējumi nedēļā.11

Sauna ir ne tikai noderīga, bet arī patīkama. Saunā varat uzlabot savu veselību un izbaudīt savu laiku. Jūs atpūšaties tvaika telpā, uzlabojat ķermeņa stāvokli. Ievērojot brīvā laika pavadīšanas braucienus uz saunu, jūs varat bez pūlēm rūpēties par savu veselību.

Skatiet videoklipu: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Oktobris 2019).

Загрузка...