Nūjošana ar nūjām - ieguvumi, kontrindikācijas; Nordic walking - video




Ziemeļvalsts Ziemeļvalsts ZiemeļvalstsSports un joga

Salīdzinoši nesenās nūjošanās ar nūjiņām, bez iemesla, piesaistīja daudzus iedzīvotājus lielās Krievijas pilsētās. Patiešām, ir sarežģīti pārvērtēt tās sarežģīto ietekmi uz jebkura vecuma cilvēka ķermeni.

Starp citu, šādai pastaigai ir daudz vārdu - to sauc par ziemeļu, norvēģu, ziemeļu, somu kājām ar spieķiem - tomēr tas ir viens un tas pats staigāšanas veids, bet ziemeļu pastaigas ar spieķiem ir pastaigas sporta veids, kurā izmantotīpašas nūjas, piemēram, slēpošana Nordic Nordic Walking: Vēstures tūre

Veiksmīga nūjošana

  • pirms kara
  • un dibinātāji var tikt uzskatīti par somu slēpotājiem. Sportisti bija tik nobijies, ka vasaras laikā zaudēja savu formu, ka viņi sāka staigāt ap zonu bez sniega un slēpes, staigājot ar slēpošanas stabiem. Tad pirmo reizi tika novērota šādas pastaigas efektivitāte.
  • Šis fakts interesē sporta medicīnas speciālistus, un 80. gados parādība tika pētīta

labvēlīga ietekme uz ķermeni

  • līdzīga apmācība un viņa pārsteidzoša efektivitāte.
  • . Rezultātā Skandināvijas valstīs vispirms tika atpazīta nūjošana, un vēlāk tā kļuva populāra visā pasaulē.Krievijā šī pastaiga ir gūta salīdzinoši nesen. Bet jau visās lielākajās pilsētās tika organizēti klubi ziemeļbraucēju mīļotājiem.
  • Video: Nordic Nordic Walking - pirmā apmācībaNesen tika izmantota zviedru pastaiga.
  • ne tikai vispārējai atveseļošanai, bet arī kā terapeitiskajam un rehabilitācijas līdzeklim. Piemēram, šādas klases tiek iekļautas Vācijas rehabilitācijas programmā pēc pēdu locītavu pilnīgas protezēšanas.
  • Ziemeļu pastaigas priekšrocības ar nūjām; kurš rāda nūjošanu?Tātad, kam tas ir īpaši noderīgs? Atbilde ir viss, bet īpaši
  • cilvēki ar traucētu elpošanu, asinsriti, osteohondrozi, osteoporozi, artrozi un lieko svaru.Skatiet arī: Kā paātrināt vielmaiņu un zaudēt svaru?
  • Pros ar kājām ar nūjām:piemērots jebkuram vecumam;
  • ekonomisks - ir nepieciešamas tikai īpašas nūjas;ir minimālas kontrindikācijas.
  • Atšķirībā no parastās nūjošanas:Atšķiras
  • vienmērīgāka un sarežģītāka muskuļu darba sadaleIesaista gan apakšējo, gan augšējo plecu jostu
  • kas ir īpaši svarīgi osteohondrozes gadījumā.Vilcieni visus orgānus un sistēmas

 

. Tādēļ uzlabojas vispārējā hemodinamika un mikrocirkulācija, palielinās sirdsdarbības jauda. Smadzeņu un sirdsdarbība kļūst efektīvāka.

Tas ir lielisks vingrinājums locītavām.

  • . Galu galā, tas ietver visas locītavas, ieskaitot mugurkaulu un plecu.
  • Samazina mugurkaula un locītavu slodzi
  • ar paaugstinātu ķermeņa masu.
  • Iet caur svaigu gaisu
  • , jebkurā izvēlētajā vietā.

Apvieno līdzīgi domājošus cilvēkus ar kuru jūs varat tērzēt un vienkārši pavadīt laiku.Normalizē miegu

, stiprina emocionālo-gribīgo sfēru, palīdz stresa gadījumā.

Deg 50% vairāk kaloriju nekā ar parasto staigāšanu. Piemēram, 60 minūšu laikā jūs varat tērēt līdz 500 kcal.Novājēšanu

ar simulējošu efektu un palielinātu vitalitāti.

  • Aktivizē smadzeņu darbību un atjauno saikni starp "atpūtu" ar hipodinamiskām smadzeņu zonām.
  • Nordic Nordic walking - kontrindikācijasKontrindikācijas ziemeļrietumu pastaigām var būt tikai problēmas:
  • neatliekamās medicīniskās palīdzības sniegšanaķirurģiska iejaukšanās
  • orgānu dekompensācijas stāvokļi,hroniskas slimības paasināšanās

akūta infekcijas slimība

Ja persona var staigāt, tad viņš var staigāt ar nūjām. Tikai svarīgi izmantot individuālu pieeju, lai pareizi aprēķinātu slodzi. Nūjošana ar nūjām - pareiza staigāšanas tehnika ar nūjām, videoVispirms jums ir jādara nedaudz iesildīšanās, piemēram, rīta vingrinājumi. Ja esat iesaistījies slēpošanā, tad jums nebūs problēmu, jo pastaigas kustības ir kā slēpotāji: pagarinot labās puses kreiso kāju, un otrādi.

Vispirms jums ir jāatvieglo pleci.: Nordic Walking instruction video (Augusts 2019).