Veselība

Daudzi no vājinātā imunitātes cēloņiem ir slikti ieradumi

Bogatir veselības šodien, daži var lepoties. Statistiski katrs krievs ir jāārstē par saaukstēšanos 3-4 reizes gadā, vēl biežāk sastopami megalopolistu iedzīvotāji. Ko mēs varam teikt par sniegumu, garastāvokli un hronisku nogurumu - imunitātes samazināšanās ietekmē visus.

Kādi faktori veicina imunitātes vājināšanos?

  • Smēķēšana
    Viens no nopietnākajiem iemesliem, kāpēc tiek apdraudēta aizsardzība. Šis ieradums palielina nopietnu slimību risku, samazina sezonālo slimību un dažādu infekciju rezistenci. Tas ietver arī pasīvo smēķēšanu, katru dienu vājinot ķermeņa "aizsardzības" funkcijas. Lasīt: Kā atmest smēķēšanu?
  • Apģērbs nav atkarīgs no laika apstākļiem.
    Nav nepieciešams apvilkt desmit drēbes un ietiniet biezu šalli, tiklīdz ārējā temperatūra ir zemāka par 10 grādiem. Kleita laika apstākļiem. Pārmērīga drebēšana ķermenī negūst labumu - strauji mainoties laika apstākļiem, "siltumnīcas augs" nekavējoties izzūd.
  • Parasti gulēt "klusā ligzdā".
    No tās pašas sērijas kā iepriekšējā punktā. Eksperti iesaka aizmigt istabā 18-20 grādos. Ja no atvērtā loga baidās no melnrakstiem, pirms gulētiešanas noteikti vēdiniet telpu.
  • Higiēnas noteikumu neievērošana.
    Ikviens zina, ka pēc tualetes apmeklējuma jums jānomazgā rokas. Bet, dīvaini, daudzi šo noteikumu ignorē un, parasti, banālās slinkuma dēļ. Bet regulāra roku mazgāšana ar ziepēm mazina patogēno mikrobu izredzes (tur ir daudz roku) reprodukcijai.
  • Pesimisms, hroniska depresija, aizvainojums, vientulība.
    Cilvēki, kas skatās uz dzīvi caur melnām brillēm, vienmēr ir slimi biežāk nekā tie, kas dzīvo ar smaidu. Optimisms (īpaši, ja mēs atceramies, ka visas problēmas no galvas) automātiski nosaka ķermeni veselībai un palielina izturību.
  • Pilnīga saldējuma un auksto dzērienu noraidīšana.
    Bailes - dzirdēt kaklu - padara daudzus vecākus noliegt savus bērnus (un arī pašus) tādus priekus. Īpaši ziemā. Protams, ja karstumā uzkarsē saldējumu un dzer to ar ledus limonādi, tad jūs viegli varat atbrīvoties no iekaisis kakls. Bet, ja ir saldējums nelielās porcijās un "lēni" (pat ziemā), tad ķermenis pakāpeniski pieradīs pie dažādām temperatūrām - sava veida sacietēšanas rīklē.
  • Nekontrolēta narkotiku lietošana.
    Jo īpaši antibiotikas. Nodarbinātība darbā, bezgalīgas rindas poliklīnikās un narkotiku pieejamība aptiekās noved pie tā, ka mums pašiem ir jā diagnosticē sevi un jāizraksta paši medikamenti. Tagad mēs dodamies uz aptiekām, piemēram, veikalā - pievēršot uzmanību atlaidēm, pērkot nākotnē, dažreiz pat pilnīgi nevajadzīgas zāles. Saskaņā ar principu - "lai tas būtu." Bet, lai mazinātu galvassāpes, nav nepieciešams norīt pretsāpju līdzekļus nedaudz, un temperatūra 37,5 nav iemesls antibiotiku lietošanai. Nemaz nerunājot, ka antibiotikas jālieto noteiktos kursos (devas un lietošanas ilgums ir atkarīgs no slimības), un to nepareiza ievadīšana noved pie tā, ka antibiotikas vienkārši nedarbosies nākamajā reizē.
  • Mobilie tālruņi, klēpjdatori utt.
    Šodien mūs ieskauj dažādas tehniskas ierīces, bez kurām mēs nevaram darīt. Ar mobilo tālruni, daži neietilpst pat vannas istabā, nedomājot par to, cik bīstams šāds ciešs kontakts. Mikroviļņu starojuma ietekmē organismā samazina imūnsistēmas aizsardzībai nepieciešamo fermentu veidošanos. Mēģiniet sazināties ar tālruni pēc iespējas mazāk, nēsājiet to kabatās, runājiet pēc iespējas ātrāk un nakšņojiet ar cauruli zem spilvena.
  • Ultraviolets.
    Protams, bez saules nebūs ne garastāvokļa, ne D vitamīna, kas ir atbildīgs par imunitāti. Bet UV staru pārpalikums ir kaitīgs pat pilnīgi veseliem cilvēkiem. Pārmērīgi sauļojoties, mēs samazinām imunitāti un riskējam iegūt vairākas bīstamas slimības kā “dāvanu”.
  • Hronisks miega trūkums.
    Ir daudz iemeslu: agri nesteidzies, nav iespējams gulēt laikā (galu galā, jums ir nepieciešams sēdēt internetā, skatīties jaunu filmu un pārtaisīt lietas pēc darba) utt. Ar miega deficītu ir straujš granulocītu skaita pieaugums un imunitāte. Galvenie noteikumi: doties gulēt līdz plkst. 23.00 un gulēt 7-8 stundas.
  • Sterilā tīrība mājā.
    "Clean - veselības garantija" - jūs nevarat apstrīdēt! Bet cīņā pret baktērijām un putekļiem galvenais nav pārspīlēt to. Sterilitāte, tāpat kā intensīvās terapijas nodaļā, mājā ir absolūti bezjēdzīga: „mazliet mikrobi” netraucēs organismu, gluži pretēji, tas palīdzēs attīstīt imunitāti pret viņiem. Milzīgs daudzums "ķīmijas" plauktos - pārāk daudz. Spēcīgu ķimikāliju izmantošana ne tikai samazina mūsu aizsardzību, bet arī rada ļoti nepatīkamus pārsteigumus no iekšējiem orgāniem.
  • Nepareiza uzturs.
    Vitamīnu un būtisku vielu, ātrās ēdināšanas, ātrās ēdināšanas, mikroshēmas ar soda, neregulāras maltītes, uztura trūkums izraisa nopietnus ķermeņa traucējumus, no kuriem vispirms cieš imunitāte.
  • Pārmērīgs darbs
    Ķermenis, kā mēs zinām, nav valstij piederošs - neviens nesaņems jaunu. Tāpēc, strādājot 25 stundas dienā, padomājiet par to, cik daudz resursu jūsu organismam ir. Hiperaktīvs dzīvesveids ir nopietns imunitātes apdraudējums un fiziskās un psiholoģiskās izsmelšanas draudi.
  • Slikta ekoloģija.
    Protams, mēs nevaram mainīt ekoloģisko situāciju (mums ir tas, kas mums ir), bet ir iespējams samazināt ķīmiskā piesārņojuma un radionuklīdu emisiju risku. Ja nav iespējams pāriet uz videi draudzīgāku vietu pastāvīgai uzturēšanās vietai, tad, kad vien iespējams, mēģiniet pamest pilsētu pirmo reizi.
  • Ekoloģijas dzīvoklis.
    Kas mūs ieskauj mūsu mājās? Plastmasas un tā atvasinājumi, mākslīgie audumi un kosmētika, apšaubāmas kvalitātes materiāli utt. Padariet savu mājokli par veselību - videi draudzīgu: dod priekšroku dabiskiem materiāliem, produktiem, apģērbam, mazgāšanas līdzekļiem. Mēģiniet retāk izmantot elektroierīces un vienlaicīgi tos neieslēgt. Izmantojiet gaisa jonizatorus. Skatiet arī: Jūsu mājas pareizā ekoloģija.
  • Fiziskā pasivitāte.
    Interese par sportu šodien ir viena no 30 cilvēkiem. Vēl mazāk cilvēku nodarbojas ar iekasēšanu - slinkums, reizēm kauns. Tikmēr sēdus darbu un ilgu laiku bez kustības laikā tiek traucēta asinsrite, parādās hroniskas slimības un imunitāte.
  • Alkohola intoksikācija.
    Alkohols inhibē T-limfocītu aktivitāti (imūnsistēmas šūnas), palielina infekcijas ieguves risku, izraisa akūtu vitamīnu trūkumu.

Ko darīt Imunitātes atgriešanas uz veselīgu valsti programma ir vienkārša: atmest sliktos ieradumus, ēst labi, pārvietoties daudz un gulēt labi naktī, dzert vitamīnus un padomājiet pozitīvi.

Загрузка...