Diēta un uzturs

Dārzeņu Smoothies - Receptes Slim

Dārzeņi vienmēr ir guvuši labumu no cilvēka ķermeņa. Ēd dārzeņus labāk neapstrādātā veidā: tie satur vairāk vitamīnu. Populārākais ieguvis dārzeņu dzērienu - kokteiļus. Dārzeņu kokteiļu izmantošana palīdz stiprināt veselību un imunitāti, zaudē šīs papildu mārciņas un attīra zarnas.

Izgatavots no dārzeņiem. satur daudz šķiedru, tāpēc cilvēks jau ilgu laiku jūtas pilnīgs. Tā rezultātā šīs papildu mārciņas aiziet un ķermenis ir piesātināts ar barības vielām. Tāpēc dārzeņu kokteiļi svara zudumam ir ļoti noderīgi. Būtībā dārzeņu kokteiļus gatavo blenderī: tas ir ērti un ļoti ātri.

Tomātu sulas ar jogurtu

Šī ir recepte dārzeņu kokteiļiem no tomātiem un jogurta, pievienojot svaigus garšaugus. Kaloriju daudzums - 120 kcal.

Sastāvdaļas:

  • glāzi tauku jogurta;
  • gurķi;
  • tomāti;
  • divi zaļumi;
  • melnie pipari, sāls;
  • ķiploku daiviņas.

Pavārmāksla:

  • Apcepiet zaļumus ļoti smalki.
  • Ielieciet visas sastāvdaļas blenderī un noslaucītājā.
  • Pievienojiet sāli jūsu smoothie un pievienojiet melnos piparus. Maisiet.

Ļoti ātri pagatavojiet gardu dārzeņu smoothie - 15 minūtes. Izrādās, ka tiek pasniegts vesels un garšīgs dzēriens.

Ingvera un ķirbju smoothie

Garšīgi un atsvaidzinoši dzērieni no veseliem ķirbjiem, pievienojot ingveru. Kalorijas - 86 kcal.

Nepieciešamās sastāvdaļas:

  • pusi tasi ķirbja;
  • banānu;
  • uz pusotru tējk. žāvēti kanēli un ingvers;
  • 0,5 tējk neļķes;
  • karoti māksla. medus;
  • nedaudz mandeļu.

Ēdienu gatavošanas posmi:

  • Nomizojiet ķirbju un sagriež kubiņos.
  • Ielieciet ķirbju, mizotus banānus, garšvielas un karbonāde maisītāja traukā.
  • Mizas mizas un sagrieziet.
  • Ielej kokteili glāzē, pārlej ar medu un apkaisa ar mandeļu drupatas.

Dārzeņu smoothie pagatavošana aizņems aptuveni 15 minūtes. Viena daļa izrādīsies.

Brokoļi un ābolu kokteiļi

Tas ir augļu un dārzeņu smoothie, kas izgatavots no ābolu, apelsīnu, brokoļiem un burkāniem. Izrādās 2 porcijas.

Sastāvdaļas:

  • 2 brokoļi;
  • ābolu;
  • burkāns;
  • divi apelsīni;
  • ķekars spinātu lapu;
  • glāzi apelsīnu sulas.

Sagatavošana soli pa solim:

  • Nomizo apelsīnus un burkānus.
  • Ielieciet sastāvdaļas blenderī, ielej sulu.
  • Sasmalciniet un ieliet gatavo dzērienu glāzēs.

Dzēriena pagatavošana aizņem apmēram 20 minūtes. Kalorijas - 97 kcal.

Smoothie "Vitamin"

Veselīgs dzēriens no augļiem un dārzeņiem. Sagatavojiet kokteiļus no dārzeņiem pēc receptes 15 minūtes.

Nepieciešamās sastāvdaļas:

  • 0,5 kaudze burkānu sula;
  • 1/3 ābolu sulas;
  • 125 g spināti;
  • puse gurķa;
  • ābolu;
  • neliels nedaudz bazilika lapu.

Pavārmāksla:

  • Sīki sagrieziet dārzeņus un augļus, sasmalciniet spinātu un baziliku.
  • Novietojiet sastāvdaļas blenderī un sagrieziet viendabīgā masā.

Izrādās, ka viena porcija kaloriju ir 80 kcal.

Skatiet videoklipu: Kas manā iepirkumu groziņā jeb ēdam veselīgi! Ko iesaka uztura speciālisti! (Oktobris 2019).

Загрузка...