Diēta un uzturs

Vai varu ātri zaudēt svaru?

Būsim godīgi: ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru ātri lai nokļūtu svētku kleitā vai sasniegtu savu draugu ar savu eleganto izskatu peldkostīmā - jums tikai dažas dienas ir jāēd un jādodas uz ļoti stingra diēta. 3-4 kilogrami jūs noteikti zaudēsiet. Vēl viena lieta jūs varat zaudēt svaru ātri un kādas sekas tas radīs: pirmkārt, atgriešanos pie parastā uztura, jūs uzreiz iegūstat vēl vairāk kilogramunekā jums bija pirms šī eksperimenta sākšanās ar sevi. Otrkārt, gatavojieties tam, kas jums ir sāpes vēderā, vājums, reibonis, āda kļūs pelēka un ap acīm parādīsies apļi. Tādus pašus rezultātus sniedz tā sauktie ātrās diētas, kas pēc būtības vairāk kaitē nekā laba.

Kāpēc tas notiek? Problēma ir tā, ka liekais tauku daudzums, kas ir mūsu ciešanu cēlonis, lielākoties uzkrājas pat zem ādas, bet gan uz iekšējiem orgāniem. Lai to atbrīvotos, jums ir nepieciešams vismaz seši mēneši vai intensīva darba gads. Un tā sauktās ekspresijas diētas nav paredzētas, lai cīnītos pret šo iekšējo tauku, bet tikai lai likvidētu lieko šķidrumu no organisma.

Ne tik sen bija krievu uztura speciālisti interesants eksperiments: tie mērīja 10 sievietēs tauku un ķermeņa šķidrumu procentuālo daudzumu pirms un pēc šādas ātras diētas. Lūk, rezultāti: vidēji 5 dienas diētā katra sieviete zaudēja aptuveni 4 kilogramus. Bet, procentos, viņas ķermeņa tauki bija tikai 5% mazāk. Tas nozīmē, ka 5 dienas dedzinoša diēta sievietes zaudēja 3 kg 800 gr. šķidrums un tikai 200 grami. tauki Ko tas noveda? Lai dehidratētu ķermeni, pirmkārt, un palielinātu apetīti (galu galā, izsmeltais ķermenis, kas nepieciešams, lai steidzami atjaunotu nepieciešamo kaloriju daudzumu), otrkārt. Rezultātā nedēļu pēc diētas beigām, atgriežoties pie parastās diētas, sievietes vidēji palielinājās par 4 kg, un divas nedēļas vēlāk to svars palielinājās vēl par 2,5-3 kg.

Kopumā tas notiek ar visiem, kas domā, ka pēc dažām nedēļām, sēžot uz ātras diētas, viņš var atvest savu ķermeni normālā stāvoklī. Atbrīvoties no ilūzijām un tikai nopietni rūpējieties par sevi - zaudēt svaru ātri bez veselības ietekmes nevar būt! Ievērojot pareizu uzturu un spēlējot sportu, jūs vienu gadu uztaisīsiet sev perfektu formu un pēc tam tikai stingri kontrolēsiet diētu un saglabāsiet stabilu svaru ... pārējā dzīves laikā.

Martha Dobrykina par sieviešu tiešsaistes žurnālu

Skatiet videoklipu: Kā nomest lieko svaru TOP 5 (Augusts 2019).