Karjera

Kā atbrīvoties no negatīvām domām un izveidot sevi pozitīviem un veiksmīgiem

Negatīvās domas ne tikai sagrauj mūsu dzīvi un padara mūs ciešas, kad jums ir nepieciešams izbaudīt dzīvi pilnā apjomā - viņi spēj pilnībā nojaukt mūs, un tad būs neiespējami tikt galā ar mūsu situāciju.

Ja jūs to sapratīsiet ir pienācis laiks noregulēt pozitīvo un izņemiet šos "prusaku" no galvas, tad - ir pienācis laiks rīkoties.

Atbrīvošanās no sliktajām domām ir nepieciešama jūsu panākumiem dzīvē.

Negatīvās domas ir kā miega vulkāns manā galvā. Mēs stingri turamies pie mūsu pieredzes, lolojam viņus, nostiprinām ar bailēm un fantāzijām, kuru rezultātā, rada spēcīgu stresuun nervu sistēma sabrūk kā kāršu māja. Un pēc viņas - fizisko veselību un visu dzīviGalu galā lielākā daļa slimību un neveiksmes sākas ar stresu.

Kāpēc ir tik svarīgi atbrīvoties no negatīvā galvas?

  • Negatīvās domas ir bezjēdzīgas pārdomaskavē pareizo darbību veikšanu.
  • Negatīvas domas spēja realizēties. Jo vairāk mēs baidāmies, jo lielāks ir bailes rašanās risks.
  • Negatīvās domas - tā ir kā zobu sāpes galvā. Sākumā - tikai reizēm, ar īsiem „zvani”, ar laiku - arvien intensīvāk un spēcīgāk. Un tad - "plūsma", kas var eksplodēt negaidītā brīdī un negaidītā virzienā. Tāpēc ir svarīgi laicīgi "ievietot plombas" vai "noņemt sakni".
  • Ja negatīvās domas pilnībā izņem pozitīvas, cilvēks kļūst nomākts, no kura, pat ja pat labs psihologs, viņu nevar izņemt. Patiesas trauksmes motīvi ir zināmi tikai „pacientam”, un pašizpēte „izārstēt” ir daudz efektīvāka nekā ārējā palīdzība.
  • Negatīvās domas var izraisīt ne tikai smagu depresiju, bet arī psihiatrisko klīniku.. Ne visi tādās slimnīcās ir pilnīgi, ārprātīgi vai Napoleoni. Lielākā daļa pacientu ir cilvēki ar dažādiem psihiskiem traucējumiem, ko ierosina negatīvas domas, mānija un fobijas.


Kā atbrīvoties no sliktām domām un noskaidrot pozitīvos padomus no veiksmīgiem cilvēkiem

Veidi, kā ierobežot savas bailes un bažas - jūru. Ikvienam ir vieglākais un nesāpīgākais. Bet ir arī tādi, kas nespēj izkļūt no "apburto loku".

Ko eksperti iesaka atbrīvoties no sliktām obsesīvām domām?

    • Pirmkārt, jums jārisina trauksmes avots. Kas tieši jums dod atpūtu? Ņemiet lapu, pārrakstiet savas bailes un bažas. Pārbaudiet - vai tie nav nepamatoti? Un ko jūs personīgi varat darīt, lai atbrīvotos no savām bailēm?
    • Nemēģiniet izjaukt negatīvu domu vai aizbēgt no tā. Pirmkārt, tas, visticamāk, nebūs veiksmīgs. Otrkārt, tas ir bezjēdzīgi - zemapziņā uzkrājušās problēmas ķekars, tad jūs vienlaicīgi slaucīsiet tevi.
    • Uzziniet, kā attālināt sevi, abstraktu no negatīvām domām. Ir bezjēdzīgi cīnīties ar savu prātu, bet jūs varat to „triks”. Tiklīdz slikta doma nokļūst uz galvas, nekavējoties pievērsiet uzmanību. Viss (TV, mūzika, zvaniet draugam, darbs utt.) - tikai, lai smadzenes pārietu uz citu vilni. Laika gaitā tas kļūs par labu ieradumu, un jebkura satraucoša doma tiks izņemta kā "svešķermenis". Automātiski.
    • Visgrūtāk risināt iekšējās pretrunas. Tajā brīdī, kad ir vajadzīgs lēmums, mēs sākam skriešanās gar mūsu apziņas aizmugurējām ielām cerībā atrast pareizo ceļu. Tā rezultātā mēs slēpjamies sīkumos, plusi un mīnusi, šķēršļi un izvēles hipotētiskas problēmas. Bailes - lai pieņemtu lēmumu - izraisa trauksmi, kas liek jums nomodā naktī. Ko darīt Pirmais variants ir pilnībā atteikt izvēli un iet otrādi. Otrais variants ir pieņemt lēmumu tuvāk jums, neatkarīgi no tā. Pat ja šis lēmums izrādās nepareizs, tas ir tikai dzīves pieredze.
    • Atcerieties: viss, kas mums notiek uz šīs zemes, ir īslaicīgs. Mēneša vai gada laikā jūs pat neatceraties savas rūpes. Un nav iespējams apdrošināt sevi pret visām kļūdām un kritieniem, lai izplatītu salmus visur, lai glābtu un silts ikviens, kļūtu labs ikvienam. No "mūžības viedokļa" jebkura problēma, kas nav cilvēka dzīve un skaidra sirdsapziņa, nav nekas.
    • Pieņemot jebkādus lēmumus, neatrodiet mīnusus - meklējiet profesionāļus!
    • Bieži depresijas cēlonis kļūst par vainu. Ir situācijas, kad šī sajūta ir tik liela, ka ar to nav iespējams tikt galā - cilvēks gadiem ilgi cieš no sirdsapziņas nožēlojamības, zaudējot interesi par dzīvi, aizverot savas domas. Ja jums ir iespēja mainīt situāciju - pārmaiņas. Pat ja par to jums ir "solis uz kakla." Jebkurā gadījumā rīcība būs labāka par bezdarbību. Viltība ir astes, kas jūs bezgalīgi pavelciet, līdz jūs to pārtraucat. Ja nevarat mainīt situāciju - pieņemiet to.
    • Mācieties piedot citiem un sev. Piedošana ir jūsu domas brīvības atslēga. Skatīt arī: Kā iemācīties piedot nodarījumus?
    • Neaizmirstiet par iespējamo notikumu briesmīgajiem scenārijiem. Ar to daudzās grēkos - nē, nē, bet galvas attēlā parādīsies iespējamā problēmas iznākums. "Es esmu reālists," daži saka, ka ir neizbēgami vai neveiksmīgi. Reālismam nav nekāda veida ar pesimismu. Reālisms ir prātīgs realitātes novērtējums, pesimisms domā no sliktākajiem scenārijiem. Esiet optimistiski un "pašvirzīti" - piesaistiet pozitīvas, nevis problēmas un neveiksmes.
    • Nometiet visas darbības, kas nesniedz jums prieku. Tas, protams, neattiecas tikai uz vienīgā ģimenes apgādnieka darbu. Lai gan vēlamo darbu un neatlaidību var mainīt - pat ja tas nesniedz vēlamos ienākumus, tas kļūs par jaunu pieredzi un jauniem iespaidiem. Jauna pieredze - labākā izārstēt negatīvās domas. Atrodiet sev interesantus hobijus, iesaistieties tajā, ko esat sapņojis par visu savu dzīvi - dejas, māla modelēšana, gleznošana, ceļošana utt.
    • Neaizveriet negatīvās domas., neļaujiet viņiem vadīt jūs - mainīt savu dzīvi, mainiet sevi, mainiet savu sociālo loku. Apdomājiet sevi ar pozitīvu visu - pozitīvas lietas un grāmatas, pozitīvus cilvēkus, fotogrāfijas utt.
    • Neizlasiet negatīvas ziņas, neredziet šausmu filmas un trillerus, negribiet negatīvus cilvēkus, darbības, laikrakstus un TV. Pielāgojiet sevi „labas un gaismas” vilnim. Tas viss ir atkarīgs no jūsu vēlmes.
    • Ja jūs esat ērti izlietnē tikai ar negatīvām domām, un jebkurš pozitīvs liek jums zobu lūzumu un vēlmi vēl vairāk pārmeklēt jūsu izlietni - tas nozīmē, ka lieta ir caurule. No šīs valsts - viens solis uz garīgiem traucējumiem. Steidzami pārmeklēt gaismā, cilvēkiem un radikāli mainīt savu dzīvi. Jūs būsiet pārsteigti, bet dzīve ir skaista!
    • Nepārtrauciet sūdzību par dzīvi. Draugi, radinieki, laulātais (kolēģi), kolēģi uc Visas sūdzības ir tabu.
    • Pārtrauciet vispārināšanu un pārspīlēšanu. Ja viens ārsts izrādījās "slikta persona" - tas nenozīmē, ka ārstu vidū nav normālu cilvēku. Ja vīrs devās uz citu, tas nenozīmē, ka "visi cilvēki - tā ...". Jebkura kļūda vai neveiksme ir īpašs gadījums, pieredze un mācība nākotnei. Un nekas vairāk.
    • Nemēģiniet pārdomāt citu cilvēku darbos un vārdos.nekā viņi jums teica vai parādīja. Jūs riskējat izgudrot kaut ko, kas nepastāv.
    • Atrodiet ideālu atpūtu. un padarīt to par labu ieradumu. Piemēram, lai nosūtītu bērnus sestdienā uz vecmāmiņu un ar glāzi kafijas, lai noslīktu krēslā zem labas komēdijas vai interesantas grāmatas. Vai nopirkt abonementu uz baseinu (visi zina - ūdens ir lielisks antidepresants). Vai arī dodieties uz šautuvēm, uz kino, uz teātri, atstājiet pilsētu utt. Lasiet arī: Pozitīvas noslēpumi - kā kļūt par pozitīvāku cilvēku?
    • Nelietojiet vairāk, nekā jūs faktiski vari pārvadāt. Ja jūs nevarat veikt pasūtījumu vien, tad nav nepieciešams to iekasēt pats (solītā prēmija var izmaksāt jums veselību). Ja laulātais atsakās palīdzēt ap māju, un jums pēc mēles ir mēle, pēc vakariņām saņemiet sardīnes kārbu. Iemācīties mīlēt sevi!
    • Noguris no vilšanās? Jums šķiet, ka visa pasaule nav tāda un pret jums? Jautājums ir tālu no pasaules, jautājums ir jums. Negaidiet, lai ikviens dzīvotu saskaņā ar jūsu noteikumiem un principiem. Ikvienam ir savas idejas - kā dzīvot, ko teikt, cik vēlu jūs varat būt, utt.


Uzziniet, kā kontrolēt savu prātu, meklēt baltu melnā krāsā un smaidīt. Jūs esat ļoti smaids!

Skatiet videoklipu: Kā tik galā ar negatīvām domām (Augusts 2019).