Veselība

Diēta grēmas - kā atbrīvoties no grēmas ar uztura palīdzību

Iemesli, kas var izraisīt grēmas, var būt daudz. Viens no visbiežāk sastopamajiem ir ēdieni. Daži pārtikas produkti, kā arī dažas tās patēriņa iezīmes var radīt sāpīgu uzbrukumu. Nu, ja jūs regulāri ēdat šos pārtikas produktus, grēmas var kļūt par pastāvīgu personas pavadoni.

Protams, jūs varat ātri atbrīvoties no grēmas ar medikamentiem vai regulāru sodas. Taču šāds risinājums ir labs tikai gadījumos, kad tas ir ļoti reti. Ja problēma rodas ļoti bieži un vēl jo vairāk ir hroniska, tā ir jāatrisina pavisam citādi. Patiešām, ļaunprātīga narkotiku lietošana un pat nekaitīga soda var izraisīt ļoti nepatīkamas sekas. Turklāt bieži sastopamās grēmas bieži vien ir nopietnu slimību simptoms, un pats par sevi tas var radīt lielu kaitējumu organismam, tāpēc jūs nevarat atstāt to bez uzraudzības.

Lai veiksmīgi cīnītos ar grēmas, vispirms jums jāapmeklē ārsts un jāmaina diēta. Ārsts palīdzēs novērst vai identificēt iespējamās slimības un, ja nepieciešams, noteikt atbilstošu ārstēšanu. Diēta par grēmas palīdzēs samazināt uzbrukumu skaitu, samazināt to intensitāti un pēc tam pilnībā atbrīvot.

Kas ir grēmas un kāpēc tā notiek

No kuņģa barības vada atdala muskuļu gredzenu, ko sauc par sfinkteru. Nepieciešamības gadījumā tas pārtiku iekļūst kuņģī un pēc tam cieši aizveras, aizsargājot barības vadu no iekļūšanas kuņģa skābes saturā, kas izdalās pārtikas pārstrādei. Slēgtā stāvoklī sfinkteris vienmēr ir, bet tas ir ideāli. Dažādu iemeslu dēļ tas var pavājināties vai darboties var rasties darbības traucējumi - tas neslēpjas aiz pārtikas. Tā rezultātā gremošanas skābes izšļakstās un sadedzina barības vads, un jo vairāk no tām, jo ​​intensīvāka tā būs.

Nepārtraukta skābes iedarbība uz barības vadu noved pie rētu rašanās uz tās sienām, kas vēlāk var izraisīt dažādas kuņģa-zarnu trakta slimības un dažreiz pat barības vada vēzi.

Uztura vērtība grēmas

Lai novērstu grēmas, jums ir jārisina divi galvenie uzdevumi - samazināt pārtikas pārstrādes laikā atbrīvoto skābes daudzumu un novērst apstākļus, kas veicina sfinktera darbības traucējumus. Tas ir labs veids, kā rīkoties ar īpašu diētu un diētu.

Kā atbrīvoties no grēmas ar diētu

Daži pārtikas produkti var izraisīt grēmas. Daži no tiem izraisa pastiprinātu kuņģa skābes veidošanos, bet citi izraisa barības vada sfinktera relaksāciju. Uztura grēmas pilnībā novērš šādu pārtiku. Līdz ar to diētā tiek ievesti produkti, kas samazina skābes daudzumu. Pārtikas pamats ir "droša" pārtika, kas nespēj izraisīt grēmas.

Šodien lielāko daļu produktu īpašības un to ietekme uz ķermeni jau ir labi izpētīta. Pamatojoties uz to, jūs varat viegli izveidot ieteicamo un aizliegto pārtikas produktu sarakstu.

Dedzināšanas produkti:

  • Pārāk sāļš un skābs pārtikas produkts.
  • Piena produkti. Neskatoties uz lielajiem ieguvumiem, ko sniedz jogurti, kefīri, piens un citi piena produkti, tie vēl ir jāatsakās. Šādi produkti veicina palielinātu kuņģa skābes ražošanu. Izņēmums var būt vājpiens vai piens ar zemu tauku saturu. Bet viņi nedrīkst tikt ļaunprātīgi izmantoti, labāk tos pievienot tējām vai citiem ēdieniem. Starp citu, aizliegums attiecas arī uz saldējumu.
  • Alkohols Tas ir viens no nedaudzajiem produktiem, kas uzsūcas tieši kuņģī. Tas vājina sfinkteru, izraisa paaugstinātu sālsskābes veidošanos un bojā kuņģa gļotādu. Šampanietis un vīni ir īpaši bīstami šajā ziņā.
  • Etiķis
  • Mint, kā arī dzērieni un aromatizēti produkti. Piparmētrās esošās ēteriskās eļļas arī atslābina sfinkteru.
  • Visi treknie ēdieni un ēdieni, cepti. Smags ēdiens ilgāk paliek kuņģī, kas ievērojami palielina diskomforta iespējamību.
  • Citrus. Tie satur lielu daudzumu skābju, kas palielina gremošanas sulu ražošanu.
  • Skābās ogas - dzērvenes, zemenes, jāņogas utt.
  • Stingra tēja, gāzētie dzērieni, dzērveņu sula, citrusaugļu sula, tomātu sula un kafija, starp citu, kļūst īpaši atbildīga par grēmas.
  • Cukurs un produkti, kas to satur. Cukurs, īpaši lielos daudzumos, stimulē skābes veidošanos un kairina barības vada un kuņģa sienas. Turklāt tas rada kuņģī vidi, kas ir labvēlīga baktēriju attīstībai.
  • Tomāti, kā arī pārtika un ēdieni, kuros tie ir iekļauti. Aizliegums attiecas arī uz kečupu un citām līdzīgām mērcēm.
  • Spēcīgi, bagāti zivju, mājputnu, gaļas un sēņu buļļi.
  • Sīpoli un ķiploki.
  • Marinēti dārzeņi, marinēti dārzeņi.
  • Šokolāde
  • Dzīvnieku tauki. Lielākā daļa no tām ir jāaizstāj ar augu eļļām.
  • Marinēti un marinēti produkti.
  • Svaiga cepšana. Mēģiniet ēst vakardienas maizi, un kvieši vai pilngraudu barība ir labāka, jo rudzi uzlabo skābes izdalīšanos.
  • Pikantas garšvielas, īpaši sarkanie un melnie pipari.

Ieteicamie produkti grēmas

Cilvēki, kas cieš no grēmas, ir ļoti noderīgi, ēdot pārtiku, kas satur daudz šķiedrvielu. Tie ir artišoki, pilngraudu maize, kāposti, lēcas, gandrīz visi augļi, arbūzi uc Svarīga diētas daļa grēmas ir ūdens. Tā skalo skābi no barības vada sienām un daļēji samazina tās koncentrāciju. Ūdens dienā jums ir nepieciešams dzert apmēram pusotru litru. Līdztekus ūdenim, kuram bieži ir grēmas, ir lietderīgi dzert genciāna sakni. Izvēlnē var droši iekļaut šādus produktus:

  • Banāni un āboli, bezskābes augļi.
  • Kartupeļi, ķirbji, cukini, burkāni, bietes, zaļie zirņi, gurķi, ziedkāposti.
  • Auzu pārslas, griķi, rīsu putra.
  • Zema tauku veida gaļa, mājputni un zivis.
  • Augu eļļas.
  • Vakar maize.
  • Burkānu, gurķu un kartupeļu sula ir ļoti noderīga, lai novērstu grēmas uzbrukumus, ieteicams tos dzert pirms ēšanas.

Grēmas diētas noteikumi

Lai ārstētu grēmas bija patiešām efektīva, papildus sekojot diētai, jums ir arī jāievēro vairāki noteikumi.

  • Divas vai pat trīs stundas pēc ēšanas mēģiniet būt taisnīgi - sēdēt vai stāvēt. Ja jūs tūlīt pēc ēšanas gulējat uz leju, kuņģa skābe būs daudz vieglāk pārvietoties uz sfinkteri un tad nonāk barības vadā.
  • Grēmas pēc ēšanas var notikt ne tikai tāpēc, ka tiek izmantoti daži pārtikas produkti, bet arī tas var izraisīt pārāk lielu pārtikas daudzumu. Turklāt, jo vairāk pārtikas iekļūst kuņģī, jo lielāks ir grēmas risks. Lai to novērstu, ēdiet mazās porcijās, bet biežāk. Piemēram, parasti trīs reizes vietā ēd piecus vai pat sešus.
  • Mēģiniet spēlēt sporta vai citas fiziskās aktivitātes ne agrāk kā divas stundas pēc ēšanas. Ja pamanāt, ka grēmas parasti sākas pēc treniņa, jūs varat atteikties no dažiem parastajiem vingrinājumiem. Piemēram, uzbrukums var izraisīt, saliekties uz priekšu, galviņu, vingrinājumus presē.
  • Pēc ēšanas izmantojiet košļājamo gumiju, bet ne piparmētru. Tas veicinās siekalu veidošanos, kas palīdz neitralizēt skābi, kā arī aktivizē peristaltiku, kas palīdzēs sagremot pārtiku ātrāk.
  • Katru reizi pēc ēšanas dzert apmēram glāzi ūdens. Tas palīdzēs noskalot augošās skābes un nedaudz atšķaidīt.
  • Sniegt snacking ceļā. Mēģiniet vienmēr ēst lēnām, košļāt pārtiku un baudīt to.
  • Izmetiet pārāk saspringtos apģērbus un jostas. Viņi var izdarīt spiedienu uz kuņģi.

Apsveriet, ka katrs organisms ir individuāls, tāpēc produkti, kas jums izraisa grēmas, nesakrīt ar tiem, kas parādīti sarakstā. Piemēram, jūs varat viegli izmantot pikantu un nejūtat diskomfortu pēc tam, bet pat no nelielas kāpostu salātu daļas, jums var būt spēcīgs grēmas uzbrukums. Mēģiniet ierakstīt visu, ko esat ēdis. Tas palīdzēs jums saprast, kādus produktus izslēgt.

Skatiet videoklipu: гастрит эрозивный: причины. признаки осложнений помогут вылечить гастрит в домашних условиях (Novembris 2019).

Загрузка...