Veselība

Celiņi sāpēja pēc braukšanas - cēloņi un ārstēšana

Braucot jebkurā formā, rodas slodze uz ceļa locītavām. Biežāk sāpes ir jūtamas vāji, bet slodze pat ar vieglu sāpēm var izraisīt nopietnus ievainojumus.

Kāpēc ceļi sāpēja pēc braukšanas

  • garas slodzes ilgstošas ​​darbības dēļ;
  • ceļa zonas bojājumi;
  • kāju kaulu pārvietošana;
  • kāju slimība;
  • kāju muskuļu problēmas;
  • skrimšļu slimība.1

Bīstamu ceļa sāpju simptomi pēc braukšanas

  • pastāvīga vai periodiska sāpes ceļā vai ap to;
  • sāpes ceļgalos, kājām, kājām, piecelšanās no krēsla, kāpšana vai nolaižamās kāpnes;2
  • pietūkums ceļa zonā, iekrīt iekšā, skrimšļi skrimšļiem pret otru.3

Kas nav jādara

Vienkārši padomi var palīdzēt izvairīties no sāpēm ceļos pēc darba:

  1. Turpiniet intensīvu braukšanu pēc muskuļu iesildīšanas. Sildīšanas vingrinājumi palīdzēs.
  2. Saglabājiet svaru normāli.
  3. Izvairieties no braukšanas ar ļoti cietām virsmām.
  4. Izpildiet darbības paņēmienus.
  5. Palaidiet ērtos un kvalitatīvos apavos un nomainiet nolietoto.
  6. Nedariet pēkšņas kustības, kas saspiež ceļgalu.
  7. Pēc konsultēšanās ar treneri iepazīstināt ar jauniem uzdevumiem.
  8. Ievērojiet ortopēda ieteikumus par slodzes intensitāti, ilgumu un apaviem.4

Ko darīt, ja ceļi sāpēs pēc braukšanas

Dažreiz sāpes iziet bez pēdām pēc vienkāršām metodēm. Bet, ja jūsu ceļi sāpīgi sabojājas pēc braukšanas, un šī sāpes nepazeminās, lūdziet palīdzību no speciālistiem.5

Mājas ārstēšana

Lai mazinātu ceļa locītavu sāpes patstāvīgi šādos veidos:

  1. Atpūtieties kāju locītavām, izvairoties no pārmērīgas slodzes, līdz sāpes pazūd.
  2. Uzklājiet kompresu ar ledu ceļa zonā un atkārtojiet procedūru ik pēc 4 stundām 2-3 dienas vai līdz sāpes pazūd.
  3. Nostipriniet savienojumu ar elastīgu pārsēju vai stingru pārsēju.
  4. Atpūtas laikā saglabājiet kāju paaugstinātu.6

Ārstēšana slimnīcā

Atsaucoties uz speciālistu, var noteikt rentgenstaru un citus pētījumus, lai noteiktu sāpju cēloni ceļos pēc braukšanas.

Iespējamās procedūras:

  • pretsāpju līdzekļu, dekongestantu, pretiekaisuma līdzekļu iecelšana;
  • fizioterapija ar virkni vingrinājumu, kas liedz problēmu zonu;
  • relaksējošas masāžas;
  • ķirurģiska iejaukšanās;
  • ortopēdisko problēmu novēršana.7

Kad es varu palaist

Atgūšanas laiks ir atkarīgs no problēmas sarežģītības, veselības stāvokļa un ārstēšanas.

Vajadzības gadījumā un vienojoties ar speciālistu, varat veikt citus sporta vai saudzējošus vingrinājumus.

Lai izvairītos no ceļa stāvokļa pasliktināšanās, ja ir šādas pazīmes, ir labāk doties uz iepriekšējo brauciena tempu un ilgumu pēc atgūšanas.

  • bez locītavas sāpēm un noliecēm;8
  • nekādas sāpes ceļā, staigājot, braucot, lecot un tupējot;
  • kāpņu pacelšanās un nolaišanās nerada neērtības ceļgala rajonā, kā arī locītavu berzes.

Vai varētu būt iemesls čības

Iesācējiem vajadzētu izmantot augstas kvalitātes čības ar mīkstu zoli, lai samazinātu ceļa locītavu sasprindzinājumu.9 Labāk ir izvēlēties īpašas čības, lai darbotos. Viņiem vajadzētu nedaudz nostiprināt kāju un ne pārāk:

  • šaurs;
  • plaša;
  • īss;
  • ilgi.

Cilvēkiem ar ortopēdiskām problēmām (plakanām pēdām vai citiem traucējumiem) jākonsultējas ar speciālistu, lai papildinātu apavu ar zolēm.

Šo noteikumu neievērošana var pasliktināt situāciju ar sāpēm ceļā pēc braukšanas.

Kāda ir bīstama sāpes ceļos pēc braukšanas

Neņemot vērā ceļgala sāpes pēc braukšanas, palielinās nopietnu ievainojumu risks.

Piemēram, ja pēc ceļgala sāpēm no ārpuses sāp, var rasties problēmas ar saitēm uz ceļa locītavu augšstilba ārpusē, jo tās spazmas. Lai turpinātu darboties ar šādām sāpēm, nav iespējams, jo tas pasliktinās simptomus un palielinās atveseļošanās ilgumu.

Skatiet videoklipu: Ičas katastrofa (Marts 2020).