Veselība

Augļu diēta - garšīgs līdzeklis šiem papildu mārciņām

Liekais auglis ir viens no patīkamākajiem un izdevīgākajiem. Tas būs piemērots meitenēm, kuras mīl, lai svētītos ar sulīgiem un saldiem augļiem. Ievērojot diētu, jūs varat zaudēt svaru nedēļā 3–6 mārciņās, vienlaikus saglabājot labu garastāvokli un nejūtot badu.

Augļu diētas principi

Augļu diēta svara zudumam ir balstīts uz neierobežotu augļu izmantošanu. Katra sieviete var izvēlēties piemērotāku ēdienu izvēli: ierobežot līdz vienam auglim vai kombinēt vairākus veidus. Pirmā iespēja tiek uzskatīta par efektīvāku, bet otrā - vieglāk pārvadāt.

Augļu diētu var papildināt ar zemu tauku saturu kefīru, pienu vai jogurtu. Tas ļauj jums veikt ēdienu dažādību: apvienojot produktus, varat pagatavot daudz gardu ēdienu, piemēram, augļu kokteiļus vai salātus. Ievads piena produktu uzturā samazina proteīna trūkumu, kas rodas, novērojot diētu.

Piemērotākie pārtikas produkti šai diētai ir āboli, īpaši zaļie, ananāsi, greipfrūti, arbūzi, apelsīni un persiki. Tos var ēst neapstrādātu, ceptu vai gatavotu no salātiem vai sulām. Ieteicams atturēties no vīnogu un banānu ēšanas. Tā kā tie veicina svara pieaugumu un ir slikti panesami kuņģī, tas var izraisīt gāzes un aizcietējumus. Ir nepieciešams atteikties no augsti kalorētiem žāvētiem augļiem.

Augļi ir bagāti ar antioksidantiem, minerālvielām un vitamīniem - tas ļauj saglabāt labu veselību un skaistu izskatu. Produkti nemazina vielmaiņu un satur vismaz kalorijas, tāpēc to izmantošana novedīs pie svara zuduma.

Tāpat kā lielākajā daļā citu veidu, kā zaudēt svaru, diēta uz augļiem prasa ievērot dzeršanas režīmu, kurā dienā jālieto vismaz 1,5 litri tīra ūdens. Tas ir nepieciešams, lai augļos esošās šķiedras būtu labāk absorbētas un atvieglotu kaitīgo vielu izvadīšanu no organisma.

Pārtraucot ēst, mēģiniet izvairīties no stipras izsalkuma sajūtas, jo tas var veicināt pārēšanās. Nav stingru ierobežojumu augļu daudzumam, ko var ēst dienas laikā, tāpēc turiet kaut ko ēst kopā ar jums.

Mīnusi augļu diēta

Starp acīmredzamajām priekšrocībām augļu uzturs ir neizdevīgs. Tas ir caurejas un vājuma iespējamība, kā arī balta plāksne uz mēles. Šo diētu nevar ilgstoši ievērot, to var novērot ne vairāk kā 10 dienas. Tas ir saistīts ar to, ka pat visdārgākie un labākie augļi nespēs nodrošināt organismam nepieciešamo proteīnu un B grupas vitamīnu. Vielu trūkums var izraisīt muskuļu izšķērdēšanu un citas nepatīkamas sekas.

Kas ir kontrindicēta augļu diēta

No uztura vajadzētu atturēties no cilvēkiem ar augļu nepanesību vai tendenci uz alerģijām, jo ​​ar šādu diētu palielina diatēzes risku. Visu veidu čūlas un gastrīts, īpaši ar augstu skābumu, ir kontrindikācija augļu diētai svara zudumam.

Skatiet videoklipu: Matilde GRIEŽ zobus. Vlogmas #14. Gustavs un Baiba (Decembris 2019).