Veselība

Peldēšana - ieguvumi un ietekme uz psihi

Ūdens ir cilvēka vietējais elements. Mazā cilvēka parādīšanās dzemdē notiek ūdenī, tāpēc pieaugušajiem un bērniem patīk uzturēties ūdens elementā. Peldēšana pozitīvas emocijas. Tam ir dziedinošs un pastiprinošs efekts.

Peldēšanas priekšrocības ir tik lielas, ka šo profesiju var attiecināt ne tikai uz populārākajiem sporta veidiem, bet arī uz ārstniecības metodēm, ko izmanto medicīnā un rehabilitācijas procesos. Ja jūs meklējat darbību, kas ļauj apvienot „patīkamu un noderīgu”, peldēšana ir nepieciešama.

Peldēšanai ir labvēlīga fiziska un psiholoģiska ietekme uz personu. Peldēšana attiecas uz tiem fiziskās aktivitātes veidiem, kas ir pilnīgi droši. Traumu apmērs peldētāju vidū ir viens no zemākajiem. Ūdens vidē iegremdēto ķermeni atbalsta ūdens, slodze vienmērīgi sadalās visās muskuļu grupās un locītavās, un pārmērīga slodze uz konkrētām locītavām vai muskuļu grupām nenotiek.

Peldēšanas procesā notiek dažādu muskuļu maiņas darbs, saspringts - citi atpūsties, tas palielina to efektivitāti, attīsta un palielina spēku. Gludas un izmērītas kustības veicina muskuļu stiepšanos un to pagarināšanos, tās kļūst spēcīgākas, spēcīgākas, nepalielinot tilpumu. Ūdenī samazinās statiskā spriedze, mazinās mugurkauls, un tas veicina pareizas pozas veidošanos. Atbalsta trūkums kājām un aktīva kustība ļauj jums stiprināt kāju un novērst plakano kāju.

Regulāra peldēšana uzlabo asinsrites un sirds un asinsvadu sistēmas. Sinhronais muskuļu darbs, kas tiek koordinēts ar elpošanas kustībām, veicina elpošanas muskuļu stiprināšanos, palielina tonusu un palielina plaušu tilpumu. Plaušās tiek izvadīts maksimālais skābekļa daudzums, kas iekļūst visos orgānos un sistēmās.

Ūdens fiziskā iedarbība uz ķermeni, kas atgādina masāžas efektu, ļauj palielināt savu tonusu, palielināt stresa izturību, mazināt ne tikai fizisku, bet arī garīgu stresu.

Peldēšana ir viena no efektīvajām rūdīšanas procedūrām, kas palielina imunitāti un uzlabo termoregulāciju. Tā rezultātā palielinās organisma adaptīvā spēja, ļaujot tai pielāgoties izmaiņām ārējā vidē.

Cīņa pret liekā svaru būs veiksmīga, ja peldaties. Pusstundas treniņu laikā jūs varat atbrīvoties no 260 kalorijām - tikpat daudz ir 100 gr. halva vai ievārījums. Peldēšana paātrina vielmaiņas procesus un ļauj ātri atbrīvoties no taukiem.

Ietekme uz psihi

Peldēšana, kā fizisks process, atspoguļojas cilvēka psihi, un tai ir labvēlīga ietekme uz personības veidošanos. Peldēšanas nodarbības palīdz attīstīt disciplīnu, neatlaidību, drosmi un apņēmību. Tās stiprina gribasspēku un attīsta komunikācijas prasmes.

Daudzi cilvēki baidās no ūdens elementa, bet, pārvarot to, iemūžoties ūdenī, mācoties pareizi elpot un pilnībā kontrolēt ķermeni ūdenī, cilvēki ne tikai atbrīvojas no fobijas, bet arī kļūst emocionāli stabili un arī izrāda noslieci.

Kā mācīt bērnu peldēties?

Skatiet videoklipu: The Great Gildersleeve: Minding the Baby Birdie Quits Serviceman for Thanksgiving (Janvāris 2020).