Veselība

Kā uzlabot atmiņu - 10 labākie atmiņas līdzekļi

Mūsdienās cilvēki, kas ir bagāti ar daudzveidīgu informāciju, bieži vien ievēro, ka viņu atmiņa vairs nevar saglabāt vārdus, tālruņa numurus, darba materiālus utt. Atmiņa, tāpat kā jebkurš cits mūsu ķermeņa orgāns, ir pastāvīgi jāapmāca. Šis raksts ir ne tikai par instrumentiem, kas palīdz attīstīt atmiņu, bet arī atjaunot to, kad tas pasliktinās.

Šādas metodes palīdzēs uzlabot un attīstīt garīgo labklājību un stāvokli:

Kas palīdz uzlabot atmiņu? 10 labākie atmiņas rīki

  1. Nakšņojiet vismaz 8 stundas dienā

    Mēs iesakām gulēt vismaz 8 stundas naktī un ja iespējams - vismaz 1 stunda pēcpusdienā. Zinātnieki ir parādījuši, ka miega trūkuma rezultātā braukšanas laikā strauji palielinās risks, jo nepieciešamās atpūtas trūkums padara personu neuzmanīgu un neuzmanīgu. Ja jūs nesaņemsiet pietiekami daudz miega, jūs kļūdīsieties. Dienas miegs pēc kārtasnoved pie novecošanas, uztur labā stāvoklī ķermeņa matus un asins sistēmu.

  2. Ēd labi

    Produkti, kas uzlabo atmiņu, ir jebkuras saimnieces mājā: tomāti, burkāni, redīsi, kartupeļi, dilles, jūras aļģes, mārrutki, baziliks, selerijas, griķi, rīsi, zivju ikri, mājputnu gaļa un olu dzeltenumi, rieksti, vīģes, tumšas rozīnes, ananāsi, apelsīni, smiltsērkšķis, datumi, aprikozes, melni aronīti kalnu pelni, vīnogu sula. Ir jābūt pēc iespējas mazākai ēst tumšo gaļu, marinādēm, sēnēm, ierobežot pupiņu un pupiņu izmantošanu.

  3. Saglabājiet aktīvu dzīvesveidu

    Esiet dažādās vietās, staigājiet. Viss jauns un neparasts attīsta mūsu atmiņu, radošumu un domāšanu. Vai joga, palaist apkārt no rīta. Skriešana un citi fiziskie vingrinājumi ir universāls līdzeklis jūsu atmiņas attīstībai. Sports ir labākais meistars, kas jūsu ķermeni un atmiņu nogādās pareizā formā.

  4. Sazināties vairāk ar cilvēkiem

    Ļoti laba smadzeņu darbība veicina saziņu ar cilvēkiem. Pētnieki no Amerikas Savienotajām Valstīm konstatēja, ka saruna ar citu personu vismaz desmit minūtes dienā uzlabo atmiņu. Jo vairāk jūs sazināties ar citiem, jo ​​ātrāk jūsu smadzenes darbojas. Ja nevarat atcerēties jauno cilvēku vārdus, šo problēmu ir viegli atrisināt. Atkārtojiet nepieciešamo nosaukumu vairākas reizes.tieši komunikācijas laikā. Piemēram, „Pastāstiet man, Anna ...”, „Es priecājos ar jums iepazīties, Anna”. Papildus vārda atcerēšanās priekšrocībai jūsu sarunu biedrs ar prieku dzirdēs jūsu vārdu sarunas laikā.

  5. Atrodiet jaunu nodarbošanos, hobiju

    Tas ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā attīstīt atmiņu. Mācīties svešvalodu, izprast jaunās datorprogrammas izmantošanu, attīstīt savas kulinārijas prasmes, izpildīt veco sapni - spēlēt mūziku, iemācīties spēlēt klavieres vai citu instrumentu. Visas šīs profesijas padarīt smadzeņu darbu daudz ātrāk, padariet to veselīgāku, kā arī attīstiet atmiņu un radošo domāšanu.

  6. Izmantot dažādus treniņus

    Piemēram, pēc miega režīma, kamēr joprojām atrodas zem segas, baudiet nekomplicētu rītu vingrošana, atmiņas veidošana. Izlasiet sevi vai skaļi visu alfabētu kārtībā un pēc tam padomājiet par katru burtu. Tad atcerieties vārdus 20, sākot ar to pašu burtu. Uzskaitiet 20 produktu, ziedu, augu, valstu vai pilsētu nosaukumus. Atcerieties 20 sieviešu un vīriešu vārdus. Count līdz 100 un atpakaļ. Ja jūs zināt svešvalodu, varat to izdarīt citā valodā.
    Spēlēt galda spēles. Tie ne tikai ļaus jums attīstīt savu atmiņu, bet arī būs papildu stimuls sazināties ar apkārtējiem cilvēkiem.

  7. Saka izšķirošu "nē" alkohola un smēķēšanas.

    Ikvienam dažkārt ir problēmas, bet stresa mazināšana ar alkoholu, cigaretēm vai sliktākām narkotikām nav iespēja. Viņi ne tikai atrisinās jūsu problēmas, bet arī sašaurinās kuģus, pasliktinās jūsu veselību, kas ne tikai veicinās atmiņas attīstību, bet arī saglabāšanu.

  8. Apmāciet muguru. Sēdieties labi

    Labs veids, kā novērst atmiņas pasliktināšanos - uzraudzīt pozu. Pēc amerikāņu pētnieku domām, slikta stāja (noliekta galva, nolaižami pleci, pagarināts zods) izraisa mugurkaula izliekumu, kas var saspiest mugurkaulu. Kas izraisa smadzeņu asins piegādes traucējumus, kas noved pie atmiņas izzušanas, apziņas mākoņošanās, īpaši gados vecākiem cilvēkiem.

  9. Apelācija uz dabu

    Labs veids, kā uzlabot atmiņu, piedāvā tradicionālo medicīnu. Neaizmirstiet ar savu uzmanību uz recepti, kas ir piemērots gan pieaugušajiem, gan bērniem: ielej 6 ēdamkarotes (bez slaida) smalki sakapātus mežrozīšu ogas ar karstu, bet ne verdošu ūdeni. Atdzesējiet buljonu līdz istabas temperatūrai un celmu. Buljonu dzert pirms ēšanas divas līdz trīs reizes dienā trešajā kausā 20-25 dienas. Ir vēlams, lai bērni atšķaidītu buljonu ar ūdeni proporcijā viens pret vienu. Jūs būsiet apmierināti ar efektu.

  10. Smieties! Smiekli ir labākā medicīna.

    Smieties katru reizi, kad ir iemesls un bez iemesla. Smieties uz cilvēkiem un par sevi. Jums nav smieties - vismaz smaids. Cilvēki, kas smejas, ir daudz mazāk ticami, lai dotos uz ārstiem, jo smiekli rada pozitīvas emocijas, atslābina un aktivizē izklaides zonas darbumūsu smadzenēs.

Atmiņas rezerves ir gandrīz neierobežotas, mūsu dzīvē mēs izmantojam tikai daļu. Neesiet slinki, lai attīstītu savas smadzenes. Katru dienu mācieties dzejoļus vai quatrains, teicienus, skaitīšanu, iegaumējiet jaunus svešvārdus, tālruņu numurus. Iepērkoties veikalā, mēģiniet neizmantot iepriekš sagatavoto apkrāptu lapu, bet mēģiniet atcerētiesjūs vēlējāties iegādāties, un pēc tam pārbaudiet atlasītos produktus ar sarakstu. Savās brīvajās minūtēs atcerieties, piemēram, mazās lietas, kas jūs ieskauj, piemēram, cik logi ir jūsu mājā, cik daudz durvju atrodas birojā, ko šodien nodeva departamenta vadītājs utt. Tas viss būs apmācīt un paplašināt savu atmiņu.

Skatiet videoklipu: Krustpils novadā tiekas Latvijas pašvaldību izpilddirektori un speciālisti (Novembris 2019).

Загрузка...