Sports un joga

Bodyflexing mājās

Tām sievietēm, kas dzīvo megalopolistos, ir vairāk iespēju treniņiem, ko vada treneris, trenažieru zāle vai studija. Bet pat tie, kas viena iemesla dēļ ir spiesti mācīties, izmantojot video un grāmatas, var pilnībā apgūt ķermeņa elastības tehniku ​​un sasniegt izvirzītos mērķus veselībā. Arī ķermeņa elastība ir lieliska iespēja grūtniecēm. Šajā rakstā mēs aprakstīsim, kā vislabāk organizēt bodyflex apmācību mājās.

Priekšrocības, kas saistītas ar ķermeņa elastību mājās

  1. Pirmajam punktam, protams, vajadzētu norādīt vienu no svarīgākajām sievietēm Ķermeņa elastības priekšrocības mājās ir ietaupa daudz laikakas, lai sasniegtu to pašu rezultātu, bija jātērē ikdienas braucienos uz sporta zāli, peldbaseinu, trenažieru zāli. Starp citu, tajā pašā laikā jūs arī ietaupīsiet laiku, kas būtu nepieciešams ceļam, par maksu.
  2. Otrā, ne mazāk svarīgā priekšrocība, ko sniedz ķermeņa elastība mājās - apmācības ir bezmaksas, Jūs kļūstat par galveno treneri sev.
  3. Ieteicams veikt mājās gatavotus ķermeņa vingrinājumus no rīta pēc pamošanās, bet kuņģis joprojām ir tukšs. Bet, atkarībā no dažādiem apstākļiem, tie apmācība var notikt jebkurā jums ērtā laikā.
  4. Mājās, pazīstamā vidē, varat radīt ideālus apstākļus sev par bodyflex apmācību. Šādā vingrošanā, tāpat kā nevienā citā, koncentrācija ir ļoti svarīga, koncentrēšanās uz sajūtām. Ar šo cilvēku koncentrāciju šī koncentrācija ir ļoti grūti sasniegt - vienmēr ir daži kairinoši faktori, kas traucēs darbībām, novirzīs no tiem.
  5. Daži bodyflex vingrinājumi izskatās smieklīgi, dīvaini, un daudzi ir apgrūtināti, lai tos pēc vajadzības publiski izpildītu (neaizmirstiet, ka mēs vienmēr runājam par sievietēm, kurām ir liekais svars vai kuras uzskata, ka viņu skaitlis ir tālu no ideāla). Mājā var nevilcinieties mēģināt darīt visus vingrinājumus.
  6. Mājās ir iespēja valkāt šīs drēbes, kas jums būs ērti, nebaidīsies izskatīties ne moderni vai smieklīgi.
  7. Visbeidzot, pēc tam, kad mājās strādājāt ar ķermeni, jūs varat nekavējoties atpūstiesja nepieciešams - gulēt. Daudzas sievietes pēc klases dod priekšroku meditētjo tas tiešām palīdz atpūsties.

Bodyflex mājas treniņu trūkumi

Šāda veida apmācībai ir tikai viens, bet ļoti nozīmīgs trūkums, kas tomēr nevar būt jums svarīgs. Fakts ir tāds, ka, ja personai sākotnēji ir ļoti vāja motivācija klasēm, viņš var dot sev pastāvīgu indulgenci, darīt vingrinājumus nepareizi un ne pilnu spēku, izlaist visas mācību dienas un neregulāri. Trenera vadībā, protams, diez vai kāds dos sev tādu „lēcienu”. Bet, ja jūs sākotnēji ļoti stingri motivējat sevi sasniegt noteiktu rezultātu un izvirzāt sev mērķi, tad jums būs viegli kontrolēt sevi un pielikt pūles, lai pēc vajadzības turpinātu mācības bez koncesijām un „sporta režīma” pārkāpumiem.

Kā organizēt vietu, kur mājās darīt ķermeni

Bodyflex treniņiem nav nepieciešamas sarežģītas iekārtas vai speciāli simulatori. Viss, kas Jums nepieciešams, ir mazliet brīva vietalabi ventilējama telpa ērts neslīdošs paklājs zem kājām. Tā kā bodyflex ir ļoti svarīgi koncentrēties uz jūsu iekšējām jūtām, ir nepieciešams nodarboties ar ķermeņa elastību. klusums, vēlams - pilnīga privātums istabā. Daži bodyflex vingrošanas vingrinājumi mājsaimniecībai var šķist diezgan smieklīgi vai dīvaini, un, nosakot komentārus un pastāvīgu novērošanu, cilvēks vienkārši nevar koncentrēties uz viņa iekšējām jūtām. Tā kā vissvarīgākais bodyflex nav kaitēt sevi, veicot vingrinājumus nepareizi un, pats galvenais, elpojot ar kavēšanos, ir jāizvēlas vieta, kur nodarboties atsevišķā telpā, pilnīgā privātumā. Ja kāds cits no mājsaimniecības vēlas strādāt ar jums, jūs varat apmācīt un grupēt, jums jāievēro piezīmes. nopietna attieksme un koncentrēšanāspar pareizu uzdevumu.

Ja ir paredzēts, ka ķermeņa līmēšana notiek video konsultācijas vai televīzijas programma- jābūt aprīkotai vietai, kur notiks apmācība tv, klēpjdators vai dvdleyer video demonstrēšanai. Pirms acīm ir nepieciešams pulksteni un atzīmējiet laiku, lai sāktu treniņus. Jāatceras, ka vairāk nekā 15 minūšu dienas ir vienkārši nepieņemamas, jo tās jau kaitēs veselībai.

Kā sākt, kā to darīt mājās

  1. Vissvarīgākā lieta tiem, kas nolemj darīt ķermeni - iepazīstināšana ar pašu tehnoloģiju. Pamatu apguvei ieteicams vispirms izlasīt grāmata Marina Korpan "Bodyflex: elpot un zaudēt svaru", kā arī tehnikas "Bodyflex" radītājs - amerikāņu mājsaimniece Greer Childers "Lieliska figūra 15 minūtēs dluen. Šīs grāmatas motivē nodarbības, runā par vingrošanas smalkumu un niansēm, vērš uzmanību uz tiem momentiem, kas jums vajadzētu klausīties.
  2. Pirms klase ir nepieciešama izmērīt gurnu, jostasvietas, krūšu, gurnu, kāju, roku tuvumu pleciem. Šie pasākumi ir nepieciešami, lai vizuāli atzīmētu klases rezultātus, un salīdzinājums palīdzēs izlemt, vai jūs to darāt efektīvi, vai arī vingrinājumi līdz šim nesniedz rezultātus.
  3. Lai notvertu izmaiņas, kas notiek ar ķermeni, jums ir nepieciešams īpaša piezīmju grāmatiņa un tajā pirmajā lapā ievietojiet tabulu ar visiem ķermeņa mērījumiemka jūs nošāva jau pašā sākumā. Nākotnē šajās kolonnās tiks ievadīti jauni rezultāti salīdzinājumam - tas palīdzēs jums salīdzināt un analizēt bodyflex efektivitāti. Piezīmju dienasgrāmatas dati jāievada reizi nedēļā.
  4. Jūs to varat kaut kur izcelt. skaista lietakas jau sen esat bijis mazs. Pēc katras nodarbības jūs varat mēģināt to izmēģināt - jūs pamanīsiet, cik ātri notiek ķermeņa masas samazināšanas process, pateicoties ķermeņa elastīgajiem vingrinājumiem. Daži bodyflex eksperti arī iesaka nopirkt skaistu lietu vairāku izmēru mazāku - tā ir lieliska motivācija turpināt nodarbības, liekot pārvietoties tālāk un tālāk.
  5. Bodyflex mācības televīzijas kanālā nav ļoti ērti, jo tie ir saistīti ar noteiktu laiku, kad pārsūtīšana sākas ar treniņiem. Turklāt sākumā jūs nevarat saprast komandas, kuras televīzijas treneris dod, atpaliek no pareizās klases amplitūdas, jums nav laika, lai veiktu īsu pārtraukumu vai atkārtojiet šo vai šo kustību. Bodyflexing mājās būs daudz efektīvāka un vieglāk organizējama video ierakstīšana DVD atskaņotājā vai video apmācība no interneta. Šajā gadījumā jums ir lieliska iespēja vispirms iepazīties ar nodarbību vizuāli, klausīties padomus un komandas, un tad sākt vingrinājumus. Izmantojot šādu apmācību, jums ir iespēja apturēt videoklipu, ja esat noguris un nolēmis kādu laiku pavadīt laiku, atkārtot īpaši sarežģītu uzdevumu, lai vairākas reizes izstrādātu tādas pašas kustības vai elpošanas tehniku.
  6. Tām sievietēm jāatceras, ka sievietes, kas rīta nepieder tukšā dūšā, bet pēcpusdienā vai vakarā Ēšana vienmēr notiek ne vēlāk kā divas stundas pirms klases.pretējā gadījumā būs ļoti grūti strādāt, un tas neradīs neko labu. Pēc klases, jums ir jāveic duša, tas ir viegli masāža ķermeņa virsmu, mēģināt atpūsties, cik vien iespējams. Ēdienam jābūt ne agrāk kā caur stundu pēc treniņa.

Video: bodyflex iesildīties

Skatiet videoklipu: Should You Use a Weight Lifting Belt? Pros and Cons (Augusts 2019).