Diēta un uzturs

Uzmanību: kafiju tukšā dūšā

Ja vēlaties sākt rītu ar glāzi kafijas tukšā dūšā, dietologi iesaka jums atteikties no šī ieraduma. Kafija tukšā dūšā var izraisīt veselības problēmas.

Kafija, ko dzēra pēc ēdienreizes, gūs labumu ķermenim ar regulāru lietošanu - mēs par to rakstījām agrāk.

Kafijas ieguvumi tukšā dūšā

Kafija ir antioksidantu avots. Dzēriens samazina Parkinsona slimības, diabēta, aknu slimību un sirds risku. Vairāki zinātnieki uzskata, ka kafija pagarina dzīves ilgumu.

Ārsts un Nacionālās dietologu asociācijas loceklis Ljudmila Denisenko neiesaka dzert kafiju tukšā dūšā.1 Žults aizpilda tukšo divpadsmitpirkstu zarnu un sāk sevi sagremot. Tāpēc kafija tukšā dūšā nav noderīga, bet kaitīga. Sāciet rītu ar glāzi ūdens.

Kāpēc ne dzert kafiju tukšā dūšā

Uztura speciālisti neiesaka dzert kafiju tukšā dūšā 6 iemeslu dēļ.

Izraisa kuņģa problēmas

Sālsskābe atrodas kuņģī. Tas palīdz sagremot pārtiku. Kafija tukšā dūšā palielina tās ražošanu. Šajā daudzumā sālsskābe var bojāt kuņģa gļotādu un izraisīt:

  • grēmas;
  • kairinātu zarnu sindroms;
  • čūlas;
  • dispepsija.

Izraisa aknu un aizkuņģa dziedzera iekaisumu

Šiem orgāniem kafija ir inde, kas samazina to funkciju. Tā rezultātā ir traucētas aknas un aizkuņģa dziedzeris.

Izmaiņas hormonos

Kafija tukšā dūšā kavē smadzeņu spēju ražot serotonīnu - neirotransmiteru, kas ir atbildīgs par laimes, miera un labsajūtas sajūtu. Tajā pašā laikā palielinās adrenalīns, norepinefrīns un kortizols, stresa hormons. Šī iemesla dēļ daudzi sāk izjust nervozitātes, depresijas, trauksmes un trauksmes sajūtas.

Tas noved pie barības vielu trūkuma

Kafija novērš kalcija, cinka, kālija, dzelzs, B un PP vitamīnu uzsūkšanos, skaidro eksperts farmaceits Elena Opyhtina.2 Dzēriens paātrina pārtikas izņemšanu no zarnām, kas ir atbildīga par barības vielu uzsūkšanos.

Dehidrē ķermeni

Kafija iedarbojas uz ķermeni kā diurētisku līdzekli un nomāc slāpes. Dzeramā ūdens vietā mēs sasniedzam citu kafijas tasi.

Noguris apetīte

Queensland ekspertu pētījumi ir parādījuši, ka kafija izsmiek badu.3 Zaudēt svaru dzert to, nevis brokastis, un nopelnīt kuņģa problēmas.

Ja kafija ar pienu

Daudzi cilvēki uzskata, ka kafijas piens neitralizē kaitīgās vielas. Maskavas terapeits Oļegs Lotus paskaidro, ka šāds dzēriens kairina kuņģa gļotādu un ielādē sirds muskuli.4 Ja ar pienu pievieno cukuru, palielinās insulīna ražošana un aizkuņģa dziedzeris.

Kaloriju kafija ar pienu un cukuru - 58 kcal uz 100 g.

Kā dzert kafiju no rīta

Ja vēlaties izvairīties no veselības problēmām, dzeriet kafiju 30 minūtes pēc brokastīm. Uztura speciālisti atzīmē ideālu laiku kafijai atbilstoši ķermeņa bioritmam:

  • no 10.00 līdz 11.00;
  • no 12.00 līdz 13.30;
  • no plkst. 17.30 līdz 18.30

Izvēlieties dzeramo dzērienu un izvairieties no šķīstošās kafijas, kas ir pildīta ar ķīmiskām piedevām. Lai uzlādētu baterijas, sāciet rītu ar glāzi ūdens.

Skatiet videoklipu: Valsts policija akcijā vērš autovadītāju uzmanību pareizai pagrieziena rādītāju izmantošanai (Novembris 2019).

Загрузка...