Karjera

Kā izvairīties no workaholism - svarīgiem baušļiem darbaholiķis

Cik daudzi no viņiem ir darbaholiķi? Katru gadu arvien vairāk. Viņi ir aizmirsuši to, ko atpūsties, viņi ir aizmirsuši atpūsties, tikai strādāt, strādāt, strādāt savā prātā. Pat brīvdienās un brīvdienās. Un sirsnīga ticība - tātad, viņiem ir jābūt. Un tas ir workaholism - pareizā pozīcija.

Skatiet arī: Ko darīt, ja boss liek jums strādāt nedēļas nogalē?

Tātad, kas ir darbaholmas draudi? Un kā sevi pasargāt no viņa?

Raksta saturs:

Kas ir darbaholiķis un ko var radīt darbaholisms?

Personas psiholoģiskā atkarība no viņa darba līdzīgi alkoholismam. Vienīgā atšķirība ir tā, ka alkohols ir atkarīgs no efekta, un darbaholiķis ir atkarīgs no paša procesa. Pārējās "slimības" ir līdzīgas - nopietnas veselības sekas un ķermeņa "pārrāvums", ja nav atkarības objekta.

Lasīt: Visbiežāk sastopamās biroja slimības - profilakse.

Workaholics ir dažādu iemeslu dēļ: uztraukums un uzlīmēšana viņa darbu naudas tieksme, centība no bērnības, emocionāls sadalījums un izvairīšanās no problēmāmaizpildot darbu tukšums personīgajā dzīvē, izpratnes trūkums ģimenē Diemžēl cilvēks domā par workaholism sekām tikai tad, ja rodas nopietnas veselības un attiecību problēmas.

Kas apdraud darbaholismu?

  • Roll (un pat nogrimšana) "ģimenes laiva". Workaholism nozīmē gandrīz nemainīgu personas mājās - "Darbs ir mana dzīve, ģimene ir mazs hobijs." Un darba intereses vienmēr būs augstākas par ģimenes interesēm. Pat ja bērns pirmo reizi dzied skolas posmā, bet otrajā pusē ir nepieciešams morāls atbalsts. Ģimenes dzīve ar darbaholiķi parasti tiek lemta šķirties - laulātais (laulātais) agrāk vai vēlāk nogursies no šādas konkurences.
  • Emocionālā izdegšana. Pastāvīgs darbs ar pārtraukumu tikai pusdienās un miega laikā negatīvi ietekmē personas psiholoģisko stāvokli. Darbs kļūst par narkotiku - tikai tas patīk un dod spēku. Darba trūkums iekļūst šausmās un panikā - nekur nav iespējams likt sevi, nekas, ko priecāties, jūtas ir noslīdētas. Darbaholiķis kļūst kā robots ar vienu programmu.
  • Nespēja atpūsties un atpūsties. Šī ir viena no galvenajām problēmām katrā darbaholikā. Muskuļi vienmēr ir saspringti, domas ir tikai par darbu, bezmiegs ir pastāvīgs pavadonis. No jebkuras brīvdienas, darbaholiķi ātri izbēg, dabas dvēselē viņi nezina, kur pieturēties, ceļojot - sapņo par atgriešanos darbā.
  • Samazināta imunitāte un daudzu slimību attīstība - IRR un NDC, seksuāla disfunkcija, spiediena pieaugums, psihosomatiskas slimības un visa biroja slimību kopa.
  • Darbaholiķi bērni pakāpeniski aiziet no viņa, pierast, lai patstāvīgi atrisinātu savas problēmas un izbaudītu dzīvi bez vecākiem, ar sekojošām sekām.

Ņemot vērā, ka darbaholisms faktiski ir psiholoģiska atkarība, tā var atklāt pat pašā sākumā par dažiem simptomiem.

Tātad, jūs esat darbaholiķis, ja ...

  • Visas jūsu domas strādā, pat ārpus darba sienām.
  • Jūs esat aizmirsis, kā atpūsties.
  • Ārpus darba jūs pastāvīgi jūtat diskomfortu un kairinājumu.
  • Jūs nesaņemat prieka laiku, kas pavadīts kopā ar ģimeniun jebkura veida atpūta.
  • Jums nav vaļasprieku.
  • Ja jūs nestrādājat, jūs jūtaties vainīgi.
  • Ģimenes problēmas rada tikai dusmasun darba neveiksmes tiek uztvertas kā katastrofa.

Ja šis simptoms jums ir pazīstams - ir pienācis laiks mainīt savu dzīvi.

Darbaholmas komandas - noteikumi, kas jāievēro

Ja persona spēj patstāvīgi saprast, ka viņš ir darbaholiķis, tad būs vieglāk tikt galā ar atkarību.

Pirmkārt vajadzētu izrakt atkarības saknessaprast, ko cilvēks iet, atrisiniet šīs problēmas un atbildiet uz jautājumu - "Vai tu dzīvo darbam vai strādājis dzīvot?".

Otrais solis ir viņu brīvību no workaholism. Ar vienkāršu noteikumu un ieteikumu palīdzību:

  • Nepārtrauciet attaisnojumus ģimenei - "Es strādāju jums!". Tas ir attaisnojums. Jūsu mīļie nedzīvos izsalkuši, ja vismaz vienu dienu jūs veltīsiet tiem. Bet viņi būs nedaudz laimīgāki.
  • Tiklīdz jūs atstāt darba ņēmēju sienas - izmetiet visas domas par darbu. Vakariņas mājās, nedēļas nogalēs, pusdienu pārtraukuma laikā - neļaujiet sarunām un domām par darbu.
  • Atrodiet hobiju savai dvēselei. Nodarbība, kas ļaus jums aizmirst par darbu un pilnībā atpūsties. Peldēšana, šūšana, ģitāras spēlēšana, izpletņlēkšana - jebkas, kamēr dvēsele nomira ar prieku, un vainas sajūta darbiniekam "vienkārša" nemazina smadzenes.
  • Strādājiet pietiekami, lai dzīvotu. Nedzīvojiet darbam. Workaholism nav vēlme sniegt mīļajiem visu, kas viņiem nepieciešams. Šī ir apsēstība, kas jāiznīcina, pirms jūsu dzīve ir krekinga šuvēs. Neviens jums neatdos darba laikā zaudēto laiku un svarīgos punktus, kurus jūs palaidāt, sēdot pie biroja galda.
  • Atcerieties: ķermenis nav dzelzs, nav spēcīgs, nevis oficiāls. Jaunais jums nedos. Darbs „pirmdienas ikdienas” shēmā rada nopietnus un bieži neatgriezeniskus traucējumus organismā. Stingri noteikt sev, ka brīvdienas, brīvdienas un brīvdienas - tas ir laiks atpūsties. Un tikai par pārējo.
  • "Atpūta ir laika izšķērdēšana un izšķērdēta nauda" - saņemiet šo ideju no galvas! Atpūta ir laiks, kad jūs atgūstat spēku. Un laiks, ko dodat tuviem cilvēkiem. Un laiks, kad jūsu nervu sistēmai ir jāatsāk. Tas ir, tie ir obligāti nosacījumi normālai, veselīgai, laimīgai dzīvei.
  • Neaizmirstiet par savu ģimeni. Viņiem ir vajadzīgs vairāk nekā visi naudas līdzekļi, ko jūs nedrīkstat nopelnīt. Jums ir nepieciešama jūsu otrā puse, kas jau ir sākusi aizmirst, kā izklausās jūsu balss, un jūsu bērni, kuru bērnība iet caur jums.
  • Tā vietā, lai pusdienas pārtraukumā apspriestu darba mirkļus ar kolēģiem iet ārā. Pastaigājieties, malkojiet tasi tējas (ne kafiju!) Kafejnīcā, klausieties mūziku, zvaniet mīļajiem.
  • Veikt laiku, lai mazinātu fizisko stresu. - pierakstieties peldbaseinā vai sporta klubā, dodieties uz tenisu utt.
  • Netraucējiet miega režīmu! Norm - 8 stundas. Miega trūkums ietekmē jūsu labsajūtu, garastāvokli un sniegumu.
  • Ietaupiet savu laiku - uzziniet, kā to plānot.. Ja jūs uzzināsiet, kā laicīgi izslēgt monitoru, nevis izšķērdēt dārgās minūtes / stundas sociālajos tīklos, tad jums nebūs jāpaliek darbā līdz naktim.
  • Vai esat pieradis atgriezties mājās "pēc pusnakts"? Pakāpeniski pieradiniet sevi pie šī sliktā ieraduma.. Sāciet no 15 minūtēm. Un katru dienu vai divas pievienojiet vēl 15 dienas. Līdz brīdim, kad sākat nākt mājās, tāpat kā visi parastie cilvēki.
  • Vai neesat pārliecināts, ko darīt pēc darba? Kaitināts "nedarot neko"? Sagatavojiet vakara programmu iepriekš., nedēļas nogalēs utt. Dodoties uz kino, apmeklējot, iepirkšanās, piknika - jebkura atpūta, kas jūs novērsīs no domām par darbu.

Atcerieties! Jums jāpārvalda jūsu dzīveun nevis otrādi. Viss ir jūsu rokās. Noteikt sev ierobežojumus attiecībā uz darba laiku, iemācīties baudīt dzīvi, neaizmirstiet - viņa ir pārāk īsa, lai pilnībā veltītu savu darbu.

Skatiet videoklipu: . Jacobs: My year of living biblically (Septembris 2019).