Diēta un uzturs

Heka, kas cepta ar dārzeņiem

Vai ir iespējams ātri sagatavot vieglas vakariņas visai ģimenei? Atbilde ir vēl vienkāršāka: heka, kas cepta cepeškrāsnī ar dārzeņiem, lieliski risina šo sarežģīto uzdevumu.

Ēdienkarte, kas piedāvā foto recepti, ir ideāli piemērota ikvienam, kas novēro badošanos vai diētu.

Sastāvdaļas

  • Heka - 400 g
  • Dārzeņu saldēšana - 200 g
  • Augu eļļa - 0,5 ēd.k. l
  • Citronu sula - 1 ēd.k. l
  • Sāls un garšvielas - pēc garšas.

Svarīgi! Cepšanai varat izmantot citas jūras zivis ar minimālu kaulu un svaigu dārzeņu daudzumu.

Pavārmāksla

1. Manas zivis, nogrieztas no galvas, šķiņķi, noņemiet spuras.

2. Pēc tam sagriež vidējos gabalos. Sāls un apkaisa ar garšvielām. Ielejiet citrona sulu. Atstājiet marinēt kādu laiku.

3. Pēc tam, kad mēs ievietojam cepšanas traukā.

4. Top dārzeņi un pārlej augu eļļu. Jūs varat nedaudz sāli un piparus.

Ja jūs nespējat uzkrāt svaigus vai saldētus pārtikas produktus, to darīs parastie burkāni, sīpoli un kāposti.

5. Nosūtīts 30 minūtes iepriekš uzkarsētā krāsnī līdz 180 °.

Pabeigtajam ēdienam tiek dota 5-10 minūšu atpūta, jo tagad mēs galdiņu uzliekam un sasaucam mājsaimniecību. Vēlaties mazliet eksperimentēt ar citiem produktiem un ātri veikt patiesi svētkus? Pēc tam skatieties videoklipu.

Skatiet videoklipu: Cepts Lasis ar dārzeņiem (Oktobris 2019).

Загрузка...