Veselība

Slavenākās autora redzes korekcijas metodes un acu atbrīvošana no noguruma

Daudzi cilvēki saskaras ar redzes problēmām. Redzes traucējumi var būt saistīti ar dažādiem cēloņiem: ar vecumu saistītas izmaiņas, traucēta asins piegāde acīm, spriedze acu muskuļos, iedzimtas vai infekcijas slimības, stress un vitamīnu trūkums. Lai uzlabotu redzējumu un atbrīvotos no noguruma, ir jāievēro daži ieteikumi un visefektīvākie vingrinājumi acīm. Jūs varat neatgriezeniski pamest brilles, izmantojot alternatīvas vīzijas atjaunošanas metodes. Izlasiet populāro redzes korekcijas metožu aprakstu: Zhdanov, Avetisova, Norbekov, Bates uc

Batesa metodes būtība, vīzijas atjaunošanas piemēri

Stropu bates - ārsts-okulists no Amerikas Savienotajām Valstīm - kļuva par redzes uzlabošanas metodes dibinātāju, neizmantojot brilles. Redzes atjaunošanas metode balstījās uz nepareizu teoriju, bet tas neliedz tai atjaunot daudzus cilvēkus viņu redzei.

Batesa metodes būtība

Tehnika mazina psiholoģisko stresukas ir īpaši svarīga šajās dienās. Batesam nav pat aizdomas, ka viņa metode sasniegs mūsu laiku. Jūs nevarēsiet atgūt labu redzi, ja jūs neatbrīvosiet acis. Veicot vingrinājumu komplektu, jūs varat atgūt redzes asumu. Batesas vīzijas uzlabošanas metodes pamatā ir īpaša vingrošana, kas ir paredzēta redzes uzlabošanai.

Bates vingrinājumi ietver:

  • Palming - vingrinājums, kura laikā acis ir aizvērtas ar plaukstām, salocīta māja. Vispirms jums jāsagatavo plaukstas kopā, līdz parādās siltums. Aizveriet acis un iedomājieties melnus priekšmetus, labi koncentrējieties uz elpošanu.
  • Atmiņas. Jāatceras labas atmiņas, aizverot acis. Šis vingrinājums ļauj acu muskuļiem atpūsties.
  • Garīgā pārstāvība. Bates jums priekšā iesaka tukšu balto papīru, uz kura jums ir nepieciešams kaut ko uzrakstīt;
  • Iziet no palmingas. Squint jūsu acis ar plaukstām. Atkārtojiet uzdevumu vairākas reizes. Pēc tam noņemiet plaukstas no acīm, bet neatveriet tās. Veicot šo vingrinājumu, nolieciet galvu dažādos virzienos, ieņemiet dziļu elpu un jūs varat atvērt acis.

Norbekova vīzijas atjaunošanas metožu pamati, redzamības tabula

Norbekovs to ticēja personai ir jābūt psiholoģiski pozitīvai. Jums ir jāpārtrauc ieradums domāt, ka esat slims, nedrošs, vājš un vājš. Turklāt šajā tehnikā ir daudzi speciāli vingrinājumi, no kuriem daudzi ir aizgūti no pierādītās William Bates metodes. Norbekova vīzijas atjaunošanas tehnika sniedz lieliskus rezultātus cilvēkiem, kas cieš hiperopija, tuvredzība, astigmatisms.

Šīs metodes vingrinājumi jālieto katru dienu 30 - 60 minūtes. Pirms vingrinājumu uzsākšanas ir svarīgi iztaisnot muguru, iztaisnot plecus un smaidīt pilnīgu muti. Tātad jūs maksimāli atpūsties un iegūstat mākslīgu pozitīvu emociju.

Visi Norbekova vingrinājumi ir sadalīti vairākās grupās:

  • Vingrinājumi, kas stiprina acu muskuļus.
    Veiciet rotācijas vingrinājumus ar acu āboliem, pārmaiņus tos pārvietojot dažādos virzienos. Vadītājs šajā uzdevumā nav nepieciešams, lai pārvietotos.
  • Vingrinājumi acu slīpās muskuļu stiprināšanai.
    Saglabājiet acu uz pirksta gala, jums ir nepieciešams tuvināt un attālināt no deguna. Nomainiet izskatu no deguna gala ar skatu uz sāniem
  • Vingrojums izmitināšanai.
    Ievietojiet pastmarku zem acu līmeņa. Sēdieties 25 cm attālumā no loga. Alternatīvi, vispirms paskatieties uz zīmolu, tad iziet no loga. Veiciet treniņu 5 - 10 minūtes.
  • Vingrinājums, šķelšanās skata ass.
    Koncentrējiet savu skatienu uz pirkstu galiem, kas izvirzīti uz deguna galu. Atvienojiet pirkstus, katru reizi mēģinot sekot noņemtajam pirkstam no jūsu puses.
  • Vingrinājumi, relaksējošas acis.
    Mirgo bieži, aizveriet acis ar plaukstām, atslābiniet acis.

Dabiskā metode vīzijas atjaunošanai - vingrošana acīm saskaņā ar Zhdanovu

Vladimirs Zhdanovs izstrādāja virkni vingrinājumu, kas mazina nogurumu un palīdz atgūt zaudēto redzi. Šie vingrinājumi atšķiras atkarībā no patoloģijām (ar tuvredzībuveica vienu vingrinājumu komplektu tālredzība - citi).

Vingrinājumi ar tuvredzību uz Zhdanova

Jums būs nepieciešams: 2 tabletes ar tādu pašu izmēru un glāzes bez brillēm. Izveidojiet vienu lielu plāksnilīdzīgs tam, kas karājas okulista birojā A4 formātā. Tikai tas netiks atrasts burtiem, un teksts: "Ir iespēja atgriezt redzi un uzlabot viņu veselību." Pirmajā rindā uzrakstiet tekstu lielos burtos, pēc tam mazākos, utt. Pakārt zīmi uz sienas.

Otra tabletejābūt neliela seifa lielumam. Tā atkārto pirmā teksta tekstu. Lai veiktu vingrinājumu, jums ir jāaizver stikla labā puse ar melnu lenti. Noliecieties no sienas, kur 1. zīmes zīme atrodas tālu, kur var izlasīt augšējo līniju.

Pirmajā rindā vispirms izlasiet nelielu plāksni, paskatieties uz lielo. Mēģiniet izlasīt tekstu tur. Turpiniet vingrinājumu, mainot melno lenti ar citu izskatu. Tādā pašā veidā izlasiet nākamo rindu.

Uzdevumi hiperopijai Zhdanovā

  • Izveidojiet dūri, atstājot savu rādītājpirkstu brīvu.Nogrieziet to deguna galā acu līmenī. Pagrieziet dūri pa kreisi un pa labi. Pēc tam pārvietojiet pirkstu centimetru 20 pa labi, atgrieziet to sākotnējā pozīcijā un atkal nogrieziet to pašu attālumu pa kreisi. Galvai jāpaliek nekustīgam, skatīties - jākoncentrējas, nevis uz pirksta.
  • Padariet dūri ar īkšķi uz augšuit kā jūs parādītu "klasi!". Pavelciet roku uz priekšu, bieži mirgo un paskatieties uz īkšķi. Nogrieziet pirkstu uz sejas 20 cm attālumā, turpinot sekot pirkstu ar acīm. Pēc tam atkal nogādājiet viņu.

Vingrošana acīm Avetisova - vingrinājumi redzes uzlabošanai

Vingrošana Avetisova acīm ir paredzēta, lai novērstu un atjaunotu redzējumu. Šī vingrošana ir ieteicama skolas vecuma bērniem, kas ilgu laiku sasprindzināja viņu acis.

Vingrošana Avetisova acīm sastāv no 3 vingrinājumu grupām

  • Pirmā grupa paredzēti, lai uzlabotu asinsriti un acu šķidrumu.
  • Otrā grupa stiprina acu muskuļus.
  • Trešā grupa uzlabo izmitināšanu.

Vingrošanas akadēmiķis Utekhina, lai atjaunotu redzi

Akadēmiķa Utekina vingrošana mērķis ir atpūsties acīm ilgstoša darba laikā. Šim nolūkam akadēmiķis ir izstrādājis unikālu tehniku, saskaņā ar kuru, izmantojot necaurspīdīgu ekrānu, varat sasniegt acu konverģenci.

Acu muskuļiem nav nepieciešams celmēt. Tiem vajadzētu mierīgi vērsties pie norādītā punkta TV, attēlā vai grāmatā.Vingrošanas ierīce Utehina izgatavo brilles bez lēcām. Ja jums ir ļoti slikta redze, un jūs nevarat redzēt bez brillēm, izmantojiet brilles, kas ir vājākas nekā jūsu brilles. Veicot vingrinājumu, viena acs ir jāsedz ar papīra vai plastmasas gabalu. Pēc brilles izgatavošanas izlasiet grāmatu. Lasot grāmatu, turiet to pēc iespējas tuvāk acīm. Ik pēc 5 minūtēm, 3 reizes, atnesiet grāmatu acīs, 2 reizes samazinot attālumu starp aci un grāmatu.

Tāpat lasiet grāmatu 30 minūtes. Pēc tam iestatiet ekrānu otras acs priekšā un nolasiet lasīšanu tādā pašā veidā. Tātad jūs varat lasīt vairākas stundas, apmācot vīziju.

Rosenblum, Matz un Lochtina tehnika: adaptīvs redzes atjaunošanai

Metodikas autori izstrādāja vingrinājumus. atvieglot adaptīvos muskuļus. Izmantojot biezu kartonu, dariet kaut ko līdzīgu galda tenisa raketei (10x20 cm). Izveidojiet horizontālu slotu virs roktura. Ievietojiet turētāju 60 cm garumā, un valdniekam vajadzētu brīvi pārvietoties. Ievelciet raketi ar burtu "C" 2 mm.

Apmācītas acs priekšā novietojiet testa briļļu rāmi, no kura skaidri redzat tabulas desmito rindu ar okulistu. Novietojiet aizvaru otras acs priekšā. Pievienojiet trenerim apmācītu aci. Tagad lēnām pārvietojiet raketi pret aci, līdz burts "C" kļūst līdzīgs burtam "O". Tagad veiciet apgrieztās manipulācijas, lai burts “C” atkal būtu redzams. Katrai acij vingrinājums tiek veikts līdz 10 minūtēm ar 20 minūšu intervāliem..

Efektīva acu vingrošana Margaret Corbet

Margaret Corbet ir Austrijas ārsts, kurš izstrādāja teoriju, lai uzlabotu redzējumu. Margarets uzskatīja, ka, veicot noteiktus vingrinājumus, varēja mācīties patstāvīgi pieslēdziet tīklenes fokusa attālumuun dariet bez brillēm.

Apmācības pamatnoteikumi Margaret Corbet

  • Lasīšanas laikā nevar glabāt grāmatu jūsu klēpī vai krūtīs.
  • Lasot, sajauciet grāmatu (tagad tuvāk, tad tālāk no acīm). Mainiet ķermeņa stāvokli pēc iespējas biežāknoliekties atpakaļ vai iztaisnot krēslā.
  • Neizlasiet, kamēr guļat gultā.
  • Pārvietojiet acu plakstiņus un uzacis no rīta. Šis vingrinājums uzlabo asins cirkulāciju un rada masāžas lacerālo dziedzeru un izejas kanālus.

Noteikumu ievērošana un šo labi zināmo paņēmienu veikšana,Jūs varat ievērojami uzlabot savu redzējumu.

Загрузка...