Sports un joga

10 nepieciešamās grāmatas par fitnesa iespējām - mēs lasām un nodarbojamies!

Pirms divpadsmit gadiem bija nepieciešams godīgi „sviedri”, lai iegūtu vērtīgu grāmatu par sava ķermeņa “būvniecību”. Un dažas retas iespējas vispār varēja atrast tikai bibliotēkās un lasīt tās darbinieka uzmanīgā skatījumā. Šodien šādu literatūru var aplūkot katrā posmā. True, lai atrastu "pašu" grāmatu bloķēšanas ir reāla problēma.

Nav nepieciešams vairāk meklēšanu! Jūsu uzmanība - labākās grāmatas par piemērotību pareizajiem treniņiem!


Fitnesa un spēka vingrinājumu anatomija sievietēm

Autors - Marks Vella

Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem sievietes ķermenim ir nepieciešamas speciālas apmācības programmas, kas izveidotas, ņemot vērā ne tikai dzimumu un vecumu, bet arī ķermeņa un organisma, kā veselas, īpašās īpašības.

Šajā grāmatā, kas ir gan vizuālā, gan uzziņu grāmata, ir viss, kas sievietei ir jāzina par muskuļu apmācības procesu un savas individuālās apmācības programmas izveidi. Šeit jūs atradīsiet sev īpašus testus (apmācību līmeņa noteikšana), detalizētākos vingrinājumu fotoattēlus, kā arī vairāk nekā 90 vingrinājumus visiem ķermeņa muskuļiem.

Padariet savu ķermeņa formu viegli un mājās!

Spēka vingrinājumu anatomija

Autors ir Frederic Delavier.

Šī rokasgrāmata ir detalizēts ceļvedis ar ilustrācijām par jebkuras vingrošanas tehniku ​​- gan vīriešiem, gan vājākajam dzimumam, iesācējiem un profesionāļiem. Bestselleris no Francijas sporta ārsta, tulkots 30 valodās un ir pasaulē populārākā grāmata mācību programmas izstrādei.

Saskaņā ar Delavjēra grāmatu, kas ir ļoti nopietns sportists un svarcelšanas čempionātu balvas ieguvējs, lai kļūtu par patiesu viņa ķermeņa mākslinieku, vispirms sīkāk ienirt viņa anatomijā.

Meklējiet grāmatā par visefektīvākajām sporta problēmu risināšanas metodēm, rūpīgu katra uzdevuma analīzi, brīdinājumiem, ilustrācijām ar paskaidrojumiem, anatomijas iezīmēm utt.

Delavier palīdzēs izvairīties no visbiežāk sastopamajām kļūdām un traumām, kā arī uzlabos jūsu treniņu efektivitāti.

Fitness Vīriešu un sieviešu izskats

Autori: V. un I. Turchinsky

Viena no grāmatas priekšrocībām ir tās daudzpusība. Fitnesa jautājums šeit tiek risināts tieši no vīriešu un sieviešu puses.

Turklāt grāmata - rokasgrāmata par pareizu fitnesa uzturu, mācību rokasgrāmatu un pat ieteikumus atpūtai.

Grāmatas būtība ir saprast un pieņemt fitnesa ne tikai kā muskuļu treniņu kompleksu, bet gan kā savas dzīves kultūru, ieskaitot uzturu, fizisko slodzi un atveseļošanos.

Atlētiskā regulēšana. Jauns skatījums uz fiziskās izcilības kultūru

Autors - Soslan Varziev

Autora vārds jau ilgu laiku tika nodots "mutiski", izmantojot mutiski izteiktu vārdu. Autoritatīvs speciālists personīgās apmācības jomā nav “spīdējis” sabiedrībā, kas neliedz labi pazīstamiem cilvēkiem, piemēram, Rupert Everett, Yarmolnik un Dolyna, vērsties pie viņa, lai saņemtu palīdzību.

Grāmatā ir attēlota unikāla metode Varzievs, kas izpaužas kā ekskursija uz fiziskās kultūras pasauli ar liriskām novirzēm un labu humoru.

Fitness Dzīves ceļvedis

Autors - Denis Semenikhin

Viss, ko gribējāt uzzināt par piemērotību - vienā grāmatā!

Jūsu uzmanība ir svarīgu noteikumu kopums ideāla skaitļa, vingrinājumu, uztura, pareizas motivācijas un, protams, savu ieradumu maiņas veidošanai.

Šī grāmata ir paredzēta lasītājam ar jebkura līmeņa apmācību - skaidru, saprotamu, vienkāršu vadību, vingrinājumu tehniku, fotogrāfijas, jaudas algoritmu un neko citu! Iegūstiet vērtīgu autora pieredzi, iegūstiet pareizos ieradumus, motivējiet sevi un citus ilgstošai un vissvarīgāk laimīgai dzīvei.

LJ ... oops! Pludmales veidlapa viena-trīs-trīs

Autors - Lena Miro

Grāmatas galvenā ideja - ir pienācis laiks tikt galā ar slinkumu. Noderīga grāmatterapija, lai aizvestos pie ausīm pie dīvāna un atjaunotu savu ķermeņu skaistumu.

Rokasgrāmata ir rakstīta skaidrā, vienkāršā valodā (ar patosa un humora daļu) bez jebkādiem ierobežojumiem. Šeit jūs atradīsiet noderīgus ieteikumus pat tiem, kas ir pilnīgi tālu no fitnesa, bet sapņo par atgriešanos elastīgā "LJ ..." attēlā.

Deg taukus, paātriniet vielmaiņu

Autors - Gillian Michaels

Grāmata ir no skaistā 38 gadus vecā sieviešu trenera, kurš reiz uzvarēja cīņā pret savu liekais svaru, un šodien veiksmīgi motivē sievietes zaudēt svaru un cenšas panākt sportisku dzīvesveidu.

Gillian vingrojumu komplekss ir unikāla formula "ideāls skaitlis īsā laikā." Šajā rokasgrāmatā jūs atradīsiet vingrinājumus, kas paātrina vielmaiņu un palīdz sadedzināt papildu centimetrus pie jostasvietas.

Efektīva programma iesācējiem un "uzlabotas".

Piemērotība sievietēm

Autors - S. Rosenzweig

Rokasgrāmata sieviešu problēmu risināšanai - no amerikāņu ārsta.

Grāmatā ir iekļauti visi viņu veselības saglabāšanas un uzlabošanas aspekti: vingrinājumi, efektivitātes palielināšana, uztura racionalizācija, personalizētas apmācības shēmas izstrāde un daudz ko citu.

Šī pamata "atsauces grāmata" ir ieteicama ikvienam, kas tiecas pēc ideāla skaitļa.

Mainiet taukus pēc gribas

Autors - Jaroslav Brin

Vienkārša, pieejama grāmata, kas ir rakstu krājums par elementāru un pakāpenisku svara zudumu.

Bryn ieguvumu moto - "Nav sarežģīta, liekā svara un diskomforta!". Šeit jūs atradīsiet skaidru ikdienas rīcības plānu ātrai un neatgriezeniskai tauku dedzināšanai.

Ļoti savdabīgā (reizēm ciniskā, "bez izcirtņiem") formā autors sniedz ieteikumus ne tikai cīņai pret naida papildu kilogramiem, bet arī mainīt pasaules skatījumu pozitīvā virzienā.

Labākie vingrinājumi un treniņu plāni sievietēm

Autors - rediģējis A. Campbell

Pilns ceļvedis par skaisto pusē cilvēci - pieredzējušiem sportistiem un iesācējiem.

Šeit jūs varat atrast simtiem noderīgu ieteikumu, optimālas mācību programmas par pasaules labākajiem instruktoriem, unikālu informāciju par spēka treniņu anatomiju.

Un turklāt - uztura, sirds, veselīgas pārtikas un uzkodas plāns, aizliegti pārtikas produkti un mīti par pārtiku utt. Grāmata, kas palīdzēs ātri sasniegt rezultātus!

Skatiet videoklipu: Lasīšanas stafetes izlasītās grāmatas #lasīšanasstafete2017 (Jūlijs 2019).