Sports un joga

4 veidu mājas treneri - kuru treneri mājai izvēlaties?

Mūsdienu ritms un dzīvesveids nosaka savus apstākļus vajadzīgās fiziskās aktivitātes izvēlei. Kad nav pietiekami daudz laika, lai dotos uz fitnesa klubu, glābšanai tiek piedāvāts mājas skrejceļš. Tas ir ērti un efektīvi, jo apmācības grafiku var veikt patstāvīgi, izmantot savu ķermeni, neizejot no mājām.

Tātad, kurš simulators izvēlēties mājās?

Ir četru veidu mājas trenažieri. Tie atšķiras ne tikai pēc izmēra, bet arī no trenažieriem, kas atrodas fitnesa centrā, bet arī cenu ziņā.

Ikviens var atļauties simulatoru mājai, bet jums ir jāsaprot, kādam nolūkam jūs meklējat - veidot muskuļus, zaudēt svaru vai paturiet sevi labā fiziskā formā.

Katram simulatoram ir savas īpašības.


Efektīvi mājas simulatori - kas simulators iegādājas mājās?

  • Horizontāla josla, paralēlas joslas, sienas stieņi
    Visefektīvākais veids, kā saglabāt savu fizisko stāvokli pareizā līmenī, ļauj strādāt ar savu svaru.
    Horizontālā josla, pirmkārt, ir atvilktnes, kas ļauj stiprināt rokas, muguras, vēdera muskuļus un - koriģējiet stāju un iztaisnot mugurkaulu.

    Push-ups uz stieņiem nodrošina lielisku slodze uz rokām un atpakaļ. Tas var arī aizstāt dodas uz sporta zāli.
  • Siksnas un hanteles
    Strādāt muskuļu masa, ķermeņa reljefs, kā arī zaudēt svaru.

    Piemērots tiem, kas to vēlas veidot muskuļusTomēr tam ir nepieciešama atbildīga pieeja, un strādājot ar bāru, tas ir partneris.
    Hanteles var būt no 0,5 līdz 15 kg.
  • Elektrostacija
    Simulatora kompaktums un spēja strādāt ar dažādām muskuļu grupām padara to par vienu no visefektīvākajiem spēka treniņa mērķa sasniegšanai, neatstājot mājās.

    Tas ir sols ar statīvu kopā ar vairākām svirām un barošanas blokiem.

Mājas sirds un asinsvadu aprīkojums - kā izvēlēties vispiemērotāko mājokļa simulatoru?

  • Vingrošanas velosipēds
    Ir divu veidu velosipēdi: mehāniskie un elektriskie. Atšķirības ir cenas un vienmērīga darbība.
    Mehāniskie velosipēdi ir trokšņaināki, un kustības ātrums ir pielāgojams lietotājam.
    Elektriskajos velosipēdos būvēts dzinējs, kas atbalsta noteiktu kustības ātrumu.

    Gan šie, gan citi velosipēdi pievienoti slaidi muskuļi sēžamvietā, kājas un arī ir lieliski elektrokardiostimulatoriiedarbojoties uz elpošanas sistēmu un palielinot izturību.
  • Skrejceļš
    Tāpat kā velosipēdu gadījumā, tie ir sadalīti divos veidos: mehāniskie un elektriskie. Pirmie ir piemēroti apmācītiem cilvēkiem, jo ​​rotāciju nosaka tikai jūs. Vairumā gadījumu sajūta, ka pārvietojas pa šādu ceļu, atbilst dabiskai kustībai.

    Elektriskie skrejceļi ļauj izvēlēties darba programmu: kustības ātrumu, programmas tempu - pārejas no ātras uz lēnas darbības. Abos gadījumos varat pielāgot virsmas leņķi, kas palielina vai, savukārt, samazina slodzi.
  • Stepper
    Simulators simulē kājām pa kāpnēm.

    Dodas slodze uz gluteal muskuļiem un kājāmjo īpaši. Var strādāt un plecu joslas muskuļija solis ir aprīkots ar svirām rokām.

Ellipsoīdi - universālās mājas sporta iekārtas

Elipsoīda kā simulatora, kas apvieno sola un skrejceļa funkcijas, efektivitāte ir spēja vienlaikus strādāt ar muskuļu grupu.


Turpināsit elpošanas sistēmas, kāju, sēžamvietu, roku un muguras apmācība. Muskuļi ir nepārtraukti piesātināti ar skābekli, un tauki tiek aktīvi sadedzināti. Svarīgi - nav slodze uz locītavām.
Šī simulatora funkcija ļauj to izdarīt sportisti pēc traumām, kā arī cilvēki ar hroniskām locītavu slimībām.

Airēšanas simulatori mājām - vai tas ir piemērots mājas simulatoram?

Drīzāk dārgi, turklāt tas aizņem daudz vietas (2 metru garumā).


Ir atļauts nodarboties ar airu simulatoru stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu, zaudēt svaru, sūknēt presi un rokas.

Skatiet arī: 15 labākie vingrinājumi locītavu mobilitātes stiprināšanai un saglabāšanai.

Skatiet videoklipu: Sporta skolotājs un futbola treneris Jānis Motivāns (Jūnijs 2019).