Skaistums

Kā padarīt vēderu plakanu?

Tauku nogulsnes uz kuņģa - tā ir problēma, ka vairumam pat diezgan mazu sieviešu ir. Bet mierinājumu var uzskatīt par faktu, ka, nonākot pie šīs problēmas risināšanas kompleksā, veikt vēderu dzīvoklis ne pārāk grūti.

Pirmkārt, jums jādodas uz īpašu diētu, ko sauc par vēdera diētu. Tas ir diezgan vienkāršs un ir paredzēts laika periodam no 3 līdz 5 dienām. Šeit ir norādīti precīzi ieteikumi, kas jāievēro:

Brokastis: glāze apelsīnu vai greipfrūtu sulas un mīksta vārīta ola.

Pusdienas: salāti no svaigiem dārzeņiem, vislabāk - zaļie salāti. 150 grami vārītu vistas krūtiņu vai zivju.

Drošs,: 150-200 gr. neliels tauku vai augļu jogurts.

Vakariņas: visi pākšaugi (vārītas pupas, pupas) vai zaļie zirnīši. 100 grami liesas vārītas liellopu gaļas.

Neaizmirstiet to vakariņām jābūt ne vēlāk kā plkst.

Papildus diētai, lai padarītu vēderu plakanu, jums noteikti jāpilda vingrinājumi un strijumērķis ir stiprināt vēdera muskuļus un vēdera lejasdaļu. Šie vingrinājumi ir ļoti vienkārši. Tie ietver, piemēram, "velosipēdu" vai "bērzu" vai rumpi uz priekšu. Ideāls risinājums šajā gadījumā ir mini simulatori, kas īpaši paredzēti vēdera muskuļu pastiprināšanai un stiprināšanai. Parasti tie ir lēti un tiek pārdoti jebkurā sporta veikalā. Lai sasniegtu maksimālu efektu, vingrinājumi vēlams 2 reizes dienā: agri no rīta un vakarā. Neaizmirstiet, ka ir nepieciešams iesaistīties tikai tukšā dūšā, jo pretējā gadījumā preses un vēdera vingrinājumi var izraisīt sliktu dūšu un pat vemšanu.

Šāda procedūra, kas nepieciešama, lai padarītu vēderu plakanu, ir zarnu skalošana. Vislabāk zarnas mazgāt ar mēreni karstu ūdeni, pievienojot svaigu citrona sulu vai ābolu sidra etiķi. Zarnu mazgāšana jāveic arī agri no rīta vai vakarā: no rīta - pirms vingrošanas vingrinājumiem un vakarā - pēc. Pēc 5-10 dienām strādājot pie sevis, jūs redzēsiet, ka jūsu kuņģis ir ievērojami pastiprinājies, un viduklis un gurniem ir ievērojami samazinājies.

Good luck!

Martha Dobrykina par sieviešu tiešsaistes žurnālu

Skatiet videoklipu: Pirmais iespaids par Faberlic itāļu zeķubiksēm (Septembris 2019).