Sports un joga

Tibetas hormonālā vingrošana - 10 vingrinājumi atveseļošanai un ilgmūžība 5 minūtes dienā!

Šodien mēs pievēršamies alternatīvām metodēm, kā atjaunot mūsu veselību biežāk, izvēloties vienkāršākos, drošākos un visefektīvākos veidus, kā uzturēt mūsu ķermeni labā formā. Viena no metodēm, kas popularizē popularitāti, ir tibetiešu hormonālā vingrošana, par kuru jau tagad ir gandrīz maģiski efekti.

Kas tas ir un kā atjaunot savu veselību un atgriezt ķermeni jauniešiem apmēram piecas minūtes dienā?


  1. Nedaudz vēstures
  2. Vingrošanas indikācijas, kontrindikācijas
  3. Noteikumi vingrinājumu veikšanai no rīta
  4. 10 vingrinājumi - tikai 5 minūtes katru rītu

Kas ir Tibetas hormonu vingrošana - neliela vēsture

Saskaņā ar leģendu, tibetiešu vingrošana mums ieradās apmēram pirms trīsdesmit gadiem no neliela klostera Tibetas kalnos.

Padomju laikā padomju speciālisti kalnos uzcēla spēkstaciju, un, veicot elektroenerģijas līniju, klosteris satricināja. Padomju darbinieki, kas nožēloja bez gaismas, padevās gaismu klosterim.

Pateicībā, mūki vienojās par garas aktīvās dzīves noslēpumu, kas ir iekļauts hormonālajā vingrošanā, kas ir unikālu un vienkāršu vingrinājumu komplekss, kas ir svarīgi nekavējoties pēc pamošanās.

Kāpēc - "hormonālā"?

Tas ir vienkārši. Tibetas vingrošana palīdz saglabāt endokrīno dziedzeru jauniešus 25-30 gadu līmenī. Kad berzējat un masējot aktīvos punktus, kas atrodas lielā daudzumā uz ķermeņa, sākas zināms process: hormona oksitocīna ražošana, hormonālās sistēmas aktīvais darbs, kā rezultātā tiek atjaunota sistēmu un orgānu tonis, atjaunojas ķermenis.

Tāpēc šo tehniku ​​sauc par harmonizāciju un hormonālu.

Video: Tibetas hormonu vingrošana

Tibetas atjaunošanas tehnika veicina:

  1. Viegli pamodieties.
  2. Uzlabot locītavu mobilitāti.
  3. Noņemiet toksīnus.
  4. Gremošanas trakta normalizācija.
  5. Sinusīta ārstēšana.
  6. Dzirdes, asinsrites uzlabošana, spiediena normalizācija.
  7. Uzlabojiet garastāvokli, maziniet stresu, attīstiet laimes hormonu.

Un tā tālāk.

Vingrošanas indikācijas, kontrindikācijas

Amazing Tibetas tehnika ieteicama šādos gadījumos:

  • Ar hronisku stresu.
  • Ar sliktu redzes un dzirdes veiktspēju.
  • Ar atmiņas problēmām.
  • Ar hronisku nogurumu.
  • Ja Jums ir problēmas ar mugurkaulu, kuņģa-zarnu traktu un limfātisko sistēmu.

Un tā tālāk

Tiek uzskatīts, ka vingrošanai nav kontrindikāciju.

Faktiski ārsti kategoriski neiesaka šo metodi, kad ...

  1. Sirds vispārējā darba pārkāpumi akūtajā posmā.
  2. Akūtas artrīta formas - piemēram, podagras saasināšanās.
  3. Gremošanas trakta slimībās, īpaši ar kuņģa čūlu.
  4. Parkinsona slimības gadījumā.
  5. Nepārprotama kontrindikācija: ar hipertensīvu krīzi.
  6. Trūces saspiešanas risks.
  7. Pēcoperācijas stāvoklī.

Pirms uzsākt šo vingrošanu (īpaši hronisku slimību gadījumā), ieteicams konsultējieties ar speciālistiem!

Noteikumi vingrošanas veikšanai no rīta

Maksa no tibetiešu mūkiem neņem daudz laika. Tas ir vienkāršs, to var praktizēt jebkurā vecumā, un jūsu fiziskā sagatavotība ir pilnīgi neatbilstoša.

Bet, lai sasniegtu maksimālo efektu no klasēm, jums ir stingri jāievēro noteikumi:

  • Galvenais noteikums: vingrošana no 4 līdz 6 no rīta.Protams, vingrošana, ko jūs darīsiet 8 rītā, nedarīs jums nekādu kaitējumu, bet tas nesniegs ieguvumus, kas tam būtu jādara. Šajā laikā - no 4 līdz 6 no rīta - nāk „smalka enerģija”, notiek atjaunošana, tiek piedāvātas ļoti hormonālas izmaiņas.
  • Negaidiet tūlītējus rezultātus. Lai novērtētu vingrošanas burvīgos ieguvumus, kā teica mūki, tas būs iespējams tikai 20 gadu laikā, bet jūs noteikti pamanīsiet pozitīvas pārmaiņas daudz agrāk - pēc 2-3 mēnešiem.
  • Nepārtrauciet nodarbības, pat ja esat „slinks”, nav laika utt.Jūs nevarat novērtēt vingrošanas priekšrocības, ja to darāt tikai uz noskaņojumu. Turklāt enerģija tiecas tikt pārkāpta, un pat īss pārtraukums var mazināt visus jūsu centienus. Vingrinājumi ir jāveic katru dienu! Ir atļauts pārtraukums, kas nepārsniedz 2 dienas atpūtas no sporta zāles. Kā motivēt sevi regulāri izmantot?
  • Atcerieties secību.
  • Alkohols, tabaka un narkotikas ir pilnīgi nesaderīgas ar Tibetas vingrošanu. Smēķēšana, dzeršana un praktizēšana ir tāda pati kā zaudēt svaru guļot uz gultas un ēdot kūkas. Vēl sliktāk, jo jūs varat ievērojami izjaukt savu veselību, nevis to labot.
  • Uzmanieties no pareizas elpošanas.
  • Pievērsiet uzmanību gultai. Uzlādēšana jāveic tikai guļot uzreiz pēc acu atvēršanas no rīta, bet zem jums nevajadzētu būt spalvu gultai, bet elastīgai un cietai gultai.
  • Vingrošana ir jādara ar prieku.

Video: Tibetas hormonālā vingrošana atveseļošanai un ilgmūžībai

10 vingrinājumi atveseļošanai un ilgmūžībai - tikai 5 minūtes katru rītu

  1. Rokas rokas. Vingrošana palīdz atbrīvoties no ķermeņa neveiksmes. Mēs pāris sekundes berzējam rokas, lai plaukstu āda kļūst karsta. Un tagad pārbaudiet savu biofield stāvokli: vai jūsu plaukstas ir sausas un karstas? Jūsu enerģija ir lieliska! Ladoski silts? Biofield līmenis ir samazināts. Jūsu plaukstas ir mitras un nevēlas uzturēt siltu? Jūsu ķermenim ir nepieciešama steidzama uzmanība!
  2. Palming. Mēs atjaunojam redzi (acu ābolu un receptoru uzturu) un pat dabisku matu krāsu (pat ar pelēkajiem matiem). Mēs pazeminām plaukstas uz acīm un uzmanīgi nospiežam acu ābolus. Veiciet 1 sekundi 1 kustībā. Kopējais kustību skaits - 30. Pēc tam paliek plaukstām uz acīm kustīgi 30-120 sekundes.
  3. Mēs sūknējam pār ausīm. Mēs atjaunojam dzirdi, ārstējam ausu iekaisumu un citas hroniskas slimības. Kursi - vismaz 1-2 gadi. Mēs ieliekam pirkstus galvas aizmugurē, ar mūsu plaukstām nospiežot mūsu ausis. Tagad 30 sekundes 30 reizes (1 klikšķis sekundē) nospiežam uz ausīm, mīkstinot kustības, kad parādās nepatīkamas sajūtas.
  4. Sejas liftsMēs izlabojam sejas kontūras, atjaunojam limfātisko aizplūšanu. Thumbs "pieķeršanās" pie ausīm un saspiežas dūri, intensīvi nospiežot uz sejas ādas, "nospriegojot" ovālu no zoda līdz ausīm. Atkārtojumi: 30. Pēc vingrinājuma jūs jutīsieties pret asins plūsmu uz seju.
  5. Pieres masāža. Mēs uzlabojam deguna sinusus un aktivizējam hipofīzes darbību. Labā palma atrodas uz pieres, kreisā plauksta ir labajā pusē. Izlīdzina pieres no tempļa uz templi, 1 kustība sekundē. Kopā - 30 kustības.
  6. Masāžas kronis. Mēs atjaunojam plecu locītavu mobilitāti un novēršim roku muskuļu caureju, atbrīvojamies no plecu sāpēm un normalizējam spiedienu. Zem kakla novietojiet veltni. Mēs pagriežam rokturus gredzenā tā, ka labais ir apakšā un kreisais ir augšā. Un tagad mēs „lidojam” ar rokām 2-3 cm no galvas, sākot no pieres un beidzot galvas aizmugurē. Kopumā - 30 vingrinājumi, pēc kuriem mēs "pakaram" pār tēmu un vēl 30 reizes sākam lidot no auss uz auss.
  7. Vairogdziedzera masāža. Mēs atjaunojam vairogdziedzera darbu. Pareizā palma atrodas uz dziedzera, kreisā palma ir labajā pusē. Ar kreiso roku mēs pārvietojamies uz leju - no vairogdziedzera un nabas 2-3 cm augstumā no ķermeņa. Kopā - 30 vingrinājumi, tad novietojiet kreiso roku pa labi un iesaldējiet 5 sekundes.
  8. Masāža vēderā. Normalizējiet gremošanas traktu, atbrīvojieties no aizcietējumiem. Labā roka tiek likta uz vēdera, pa kreisi - pa labi. Tālāk mēs paātrinām vēderu apli, pulksteņrādītāja virzienā. Kopā - 30 apļi.
  9. Kratīšana. Mēs tīru enerģiju, uzlabojam asinsriti. Ja gulta ir pārāk mīksta, pārvietojiet to uz grīdas (nepieciešama cieta virsma). Paceliet kājas uz augšu ar rokām, lai kāju un plaukstu virziens būtu paralēls grīdai. Tagad pagrieziet to ar kājām locītavu locītavās un plaukstās plaukstas locītavās. Tagad sakratiet rokas un kājas. Mēs skaitam līdz 30. Ja jums ir spēks ilgāk darīt vingrojumu, dariet to ilgāk.
  10. Berzes kājas. Sēžot uz gultas, berzējiet kājas. Veikt pagriezienus vai vienlaicīgi. Ar sausām kājām - veiciet masāžu ar eļļu vai krēmu. Īpaša uzmanība - sāpju punkti un pēdu centrs. Sasmalciniet 30 sekundes, pēc tam berzējiet visas kājas no apakšas uz augšu.

Tikai dažus mēnešus pastāvīga vingrošana - un jūs būsiet pārsteigti, cik viegls būs jūsu ķermenī!


Skatiet videoklipu: Тибетская гимнастика (Jūnijs 2019).