Bērni

7 zvaigznes mammas, kas atguvās grūtniecības laikā - un ātri zaudēja svaru pēc dzemdībām!

Bērna piedzimšana vienmēr ir brīnums, pilnīgi pārvēršot jaunas sievietes dzīvi. Karapuzs maina visu - dzīvi, pārtiku, plānus, sejas īpatnības un dažreiz mazliet problēmas rada mātes figūra. Par to, cik grūti ir zaudēt svaru pēc dzemdībām, katra māte labi zina. Pat visvairāk zvaigžņu mamma. Un zvaigzne māmām jebkurā gadījumā vajadzētu izskatīties lieliski. Kā viņi var tik ātri zaudēt svaru un atgriezties pie vecajām vilinošajām formām? Jūsu uzmanība - slepenu māmiņu pēcdzemdību harmonijas formulas.

Polina Dibrova

Novērtēts trešajā grūtniecības reizē 23 kg.

Pēc 2 mēnešiem palika tikai 5 papildu mārciņas.

Pretty Polina ir ne tikai slavenā vadītāja sieva, bet arī skaistumkopšanas sacensību dalībniece, tāpēc mīlestība pret sevi par ideālām formām šeit nav pietiekama.

Turklāt 10 gadu laikā Polina iepazīstināja ar savu vīru ar trim dēliem, un viena diēta noteikti nebūtu pietiekama, lai atgrieztos harmonijā.

Protams, runas nav super masseeri un "pareizie gēni" - lai gan bez tiem, tāpat kā bez skaistumkopšanas saloniem, neviens zvaigzne mamma nevar darīt.

Tomēr Polina uzskata, ka pilnīgi pārredzami modeļi nav īpaši piemēroti lielo ģimenes māšu lomai.

Tātad, kāda ir Polinas noslēpums? Atcerieties, labāk rakstīt!

  • Veselīgs prāts ir veselīgā ķermenī! Mīlestība un cieņa sevi, un tad ķermenis būs vieglāk tikt galā ar atveseļošanos pēc dzemdībām.
  • Zīdīšanas periods. Daudzi zvaigžņu mammas uzskata, ka barošana ar krūti palīdzēja viņiem atbrīvoties no grūtniecības laikā nēsātiem papildu centimetriem. Zaudēt svaru zīdīšanas un zīdīšanas laikā palīdzēs jums veselīgas uzkodas (salāti un augļi, nevis cepumi un sviestmaizes), tīru ūdeni cukura dzērienu vietā, noraidīt "skābu / sāļumu / taukus", daudz jūras veltes diētā. Aptuveni 5-6 mēnešus pēc dzemdībām ķermenis parasti sāk saprast, ka tas ir iztērējis uzdevumu „izaudzēt resursus barošanai”, un no šī brīža tiek izmantoti krūtiņu krājumi no krūts piena iekšējām rezervēm.
  • Ēd labi. Mēs ēdam uztura gaļu un buljonus, biezpienu un ceptos dārzeņus. Desertu vietā - žāvēti augļi un ceptie augļi. Jums nevajadzētu būt mantkārīgs!
  • Mēs neēdam bērniem.Daudzām māmiņām ir šis ieradums - lai pabeigtu pēc bērna, lai tā netiktu izmesta. Nav nepieciešams to darīt. Pārklājiet tik daudz, ka katram pietiek, lai apmierinātu viņu badu, nevis "pārēsties un pārmeklētu gultā."
  • Pērciet korseti iepriekš un nogādājiet to līdz slimnīcailai netērētu laiku, lai atjaunotu perfektu formu. Papildus korsetiem, neaizmirstiet par krēmiem, jo ​​ar papildu cm zudumu ādai īpaši nepieciešama papildu elastība un mitrināšana.
  • Ne dienu bez sporta! Katru dienu mēs vismaz vienu stundu piešķiram mūsu mīļotajam. Polina programma: mājas rīta sirds slodze (skriešana uz ielas vai simulatora), dienas spēka treniņš ar profesionālu treneri (piezīmju vai modelēšanas masāža). Nedēļas nogalē - neaizmirstiet! Atrodiet spēku atbilstošai 40 minūšu slodzei, jo nav iespēju braukt uz sporta zāli - strādāt mājās ar savu mūziku.
  • Skatieties mieru.Jo ērtāk jūs esat, jo pilnīgāk ir jūsu nervu sistēma, jo mazāk faktoru var stimulēt pārēšanās.

Jay lo

Viņa dzemdēja 40 gadus vecu, ieguva apmēram 20 kg.

Neskatoties uz to, ka viņa neko nesaņēma par 9 mēnešiem, viņa ātri atgriezās savās iepriekšējās formās.

Jennifer Lopez viņa 48 gados patiešām izskatās grezns, un gandrīz neviens to neapstrīd.

Profesionāļu komanda, tostarp masāžas terapeiti, dietologi, treneri un citi, palīdzēja viņai atgriezties pēc grūtniecības.

Sastādīts tieši J. Lo, svara zuduma programma ietvēra:

  • Apmācība par simulatoriem.
  • Piecas maltītes: 1. ēdienreize - auzu vai biezpiens, 2. - jogurts, 3. - gaļa ar dārzeņiem un jūras veltēm ātri, 4. - milkshake ar augļiem un 5. - zivis ar brokoļiem. Naktī Jennifer ļāva sev dzert glāzi tauku jogurta.
  • Deju apmācība.

Un - daži padomi no J. Lo uz novājēšanu māmiņām:

  • Nekad nekavējieties uz treniņu. Pirmie 5-6 mēneši ir tikai mamma un jāaprobežojas ar biežām pastaigām, skriešanu.
  • Izvēlieties reālus mērķus svara zudumam. Un nav mītisks vai vieglprātīgs. J. Lo, nākotnes triatlona sacensības ir kļuvušas par spēcīgāku motivāciju nekā vēlme zaudēt svaru jūsu mīļāko džinsu dēļ. Diena Jennifer pavadīja treniņam no 45 minūtēm līdz 2 stundām (pēc 7 mēnešiem pēc dzemdībām!).
  • Alternatīvie slodzes veiditā, lai organisms pielāgotos dažādiem treniņiem.
  • Diēta nav tik svarīga kā veselīgs uzturs: 5-7 ēdienreizes dienā (brokastis ir vissmagākās!), Bioloģiskie pārtikas produkti, vairāk veseli graudi un olbaltumvielas.
  • Sāciet rūpēties par sevi pirms grūtniecības. Ja esat pieradis būt labā formā, tad ķermenis piedzimst pēc piedzimšanas daudz ātrāk.

Ir svarīgi atzīmēt, ka J. Lo spēja beidzot atbrīvoties no iegūtajiem kilogramiem tikai pēc vairākiem gadiem un pēc tam, "pārveidojoties par vegānu", kas ļāva viņai ātri zaudēt aptuveni 5 kg.

Anastasija Tregubova

Pēc 3. grūtniecības iestāšanās no slimnīcas tika izvadīts 7 kg pārpalikums.

Pirmajā nedēļā samazinājās par 3 kg, un mēneša laikā atbrīvojās no pārējās papildus, skat

Ir grūti noticēt, ka vadošā Tregubova ir 3 bērnu māte, aplūkojot viņas lielisko figūru. Bet burvība, šajā gadījumā, ietver ne-askētisku, brutālu uzturu ...

Tātad, ko iesaka Nastja?

  • Nekur nav skriešanās.
  • Neaizmirstiet par barojošām māmiņām. Mēs ēdam veselīgu pārtiku, nevienu ceptu ēdienu - sautējiet visu, vāriet vai ēdam. Saldumu, sāļuma un kūpinātas gaļas aizliegums. Mēs nepārkāpjam sieru, biezpienu - tikai taukus un jogurtu - bez piedevām. Cepiet ābolus ar bumbieriem vai banāniem. Dzērienu vietā - ūdens un zaļā tēja. Zupas - tikai uz 3. buljona.
  • Mēs ēdam mazās porcijās 5 reizes dienā, nevis divām!Un pats. Divi - vairs nav vajadzīgi.
  • Sports un kravas - ar ārsta atļauju. Piemēram, no 10. dienas Nastjā tika atļauta stingrāka un limfātiska drenāžas masāža, un no 14. dienas - līstes.
  • Bieži staigājiet ar klaidonis. Pastaigas arī sver svaru!

Laysan Utyasheva

Grūtniecības laikā ieguva 25 kg.

Atiestatīt 3 mēnešus.

Ikviens zina šo burvīgo līderi, vingrotāju un piemēroto māti. Laysan vienmēr izskatās pārsteidzoši, neatkarīgi no gadījumu un problēmu skaita.

Tomēr atgriešanās pie nepieciešamajām formām pēc bērnu dzimšanas (un Laysan ir divi no tiem) maksāja viņas ievērojamus centienus. Un viņa spēja atgriezties apmācībā tikai otro mēnesi pēc dzemdībām.

  • Diēta pilnīga korekcija.Bez miltiem, produktiem, kas ir tikai dabiski un svaigi. Vārīšana pats un labā garastāvoklī. Vairāk zivju un dārzeņu.
  • Kokteilis no Laysan: dilles ar pētersīļiem, gurķiem, svaigiem cukini un zaļajiem sīpoliem - sajauciet ar jūras sāli maisītājā, dzert, nevis sulu.
  • Oh sports - tu esi dzīve! Protams, ne tūlīt pēc bērna piedzimšanas ķermenis nav nepieciešams. Apmācības laiks katru dienu ir aptuveni 45 minūtes. Mazais kartons ir ratiņkrēslā un darbojas parkā!
  • Nav slinkuma! Jums, iespējams, ir daudz darāmā, katram procesam jāpievēršas sporta ziņā. Pat mazgājot traukus, varat pagriezt muskuļus.
  • Neaizmirstiet!Pat atvaļinājumā un brīvdienās atrodiet laiku un vietu vismaz 20 minūšu treniņiem, pat ja atrodaties lidmašīnā (ieslēdziet fantāziju).
  • Esiet pozitīvi un mīlēt sevibet neļaujiet sevi ziedēt un vienmēr būt labā formā.

Ksenia Borodina

Novērtēts grūtniecības laikā vairāk nekā 20 kg.

Pirmais svara zuduma posms ir mīnus 16 kg.

Visu programmas fani, kurus vadīja Ksenija, atcerēsies saimniekdaļas zaļās formas. Grūtniecība, protams, nepievienoja slimību, un svara zaudēšanas jautājums bija ļoti akūts un steidzams.

Ne diētas, ne izkraušanas, ne agonizējošas dienas, ne cieta apmācība nesniedza rezultātus, jo uzdevums bija ne tikai rezultāta stabilitāte, bet arī ievērojama skaita papildu mārciņu sadedzināšana.

Ksenijai bija jāstrādā ļoti smagi, jo īpaši tāpēc, ka meitene ir tiecas būt liekā svara dēļ, un pat tiem, kas nekad nav skatījušies Dom-2, šodien novērtējuši rezultātu.

Tātad, noslēpumi zaudēt svaru no Ksyusha Borodina ...

  • Pareiza uzturs.Samaziniet ikdienas kaloriju daudzumu. Taukskābju pārtika, sāļums un saldumi tiek piešķirti ienaidniekam, pašiem - dārzeņiem, augļiem un tvaicētiem ēdieniem. Cukura vietā - aizstājējs. Pirmajās svara zuduma dienās Xenia uzsvēra gurķus (vairāk gurķu!), Redīsi, tomāti ar bietēm. Tas bija viņas izvēlnes pamats. Sāls ir labāk uz laiku atteikties vai vismaz samazināt tā patēriņu. Pusdienās ir atļauta neliela liesa gaļa, kā arī dienas laikā - 1 ola un graudu maizes šķēle. Salāti, kas pildīti tikai ar eļļu.
  • Fiziskā aktivitāte. Ne tāda, kas tur ", un tie, kas nes prieku! Piemēram, dejas, fitness vai peldēšana.
  • Pareizais dienas veids, uzturs (5-6 reizes) apmācība, dzeršana (no 2 litriem ūdens) un miega. Pilns, nevis "kā tas būs".
  • Pēc ēdienreizes mēs negulējamies, neaizmirstam- Aktivitāte ir nepieciešama vismaz pastaigā.
  • Apmācības ar treneri, kas nozīmē muskuļu elektrisko stimulāciju (konsultējieties ar ārstu!).

Pelagia

Atgriezās veidlapā 7 mēnešus pēc dzimšanas.

Vadošās balsis un brīnišķīgs krievu tautas dziesmu izpildītājs (kā bērns - salds „pūsts”), valsts ļoti labi zina un mīl saldu smaidu, sirsnīgu smiekli un skaistumu.

Un skatītāji bija diezgan pārsteigti, kad pēc dzimšanas hokeja spēlētāja Telegina sieva atgriezās savā sarkanā skolotāja krēslā vēl skaistākā formā nekā pirms dzimšanas.

Zaudēt svaru, piemēram, Pelagia!

  • Enerģijas režīms: 5-6 reizes dienā, mazliet. Badošanās dienas - obligāta režīma daļa. Ūdens dienā - apmēram 1,5-2 litri. Nekas vairāk! Tikai augļi, dārzeņi un tvaicēti ēdieni. Neatkarieties no uztura nekad, neatkarīgi no situācijas.
  • Neaizmirstiet par metabolisma paātrināšanos. Jo labāk jūsu gremošanas trakts darbojas, zarnas tiek iztīrītas, toksīni tiek izvadīti, jo ātrāk jūs zaudējat svaru.
  • Pilates. Labāk - pēc autora programmas ar profesionālu treneri.
  • Fitness - trīs reizes nedēļā. Ir nepieciešamas fiziskas aktivitātes: staigāšana, uzlāde un viss, ko jūs varat nozvejot un apgūt. Svarīgi: pastaigām jābūt aktīvām un vismaz 40 minūtēm, jo ​​tauki sāk "izkausēt" tikai pēc 25 minūšu aktīvas pastaigas.
  • Neaizmirstiet par vannām un saunāmkas veicina tauku dedzināšanu un lieko šķidruma izvadīšanu.

Polina Gagarina

Atgūstas par 25 kg 2. grūtniecības laikā.

Nedēļu un pusi no 78,5 kg viņa sasniedza 64,5 kg.

2 nedēļas atpakaļ uz normālu svaru.

Līdz šim, līdz vēlamajam 53 kg, ir tikai aptuveni 3 kg.

Vēl viena eleganta blondīne no krievu TV, divu bērnu māte Polina Gagarina, ļoti aktīvi cīnījās ar viņas iegūtajiem kilogramiem - galu galā, bija laiks doties uz skatuves pāris nedēļas pēc meitas dzimšanas, un jums ir jādodas uz viņu ideālā formā!

Cīņa pret lieko cm tika pastiprināta ar hormonālās fona problēmām, kas, pēc Polinas domām, vienkārši neatbrīvoja viņas kilogramus.

Kā Polina izlauzās no šo papildu mārciņu gūstekņa?

  • Cieša jaudas režīma vadība. No rīta - ogļhidrāti (putra), pusdienās - olbaltumvielas un šķiedras, vakariņām - olbaltumvielas. Daļa - ar plaukstu, ne vairāk, un starp ēdienreizēm var būt uzkodas (ja jūs patiešām vēlaties to ēst ļoti daudz) ar vārītu olu baltumu vai vārītu vistu.
  • Ikdienas sports.
  • Kontrolējiet ādas stāvokli.

Skatiet videoklipu: Dragnet: Helen Corday Red Light Bandit City Hall Bombing (Novembris 2019).

Загрузка...