Psiholoģija

Kāpēc jums ir nepieciešams izlaist apvainojumus un kā „strādāt”

Aizvainojums ... Cik maz cilvēku ir spējīgi atklāt šo sajūtu, bet, iespējams, nav nevienas personas uz zemes, kas jebkad ir piedzīvojusi to savā dzīvē.

Nav noslēpums, ka aizvainojums ir destruktīva sajūta, un tas ir daudzu somatisku slimību, piemēram, galvassāpes, bezmiegs, muguras sāpes, cēlonis.


  1. Darba sākšana
  2. Ieguvumi pārkāpumiem
  3. Kā strādāt ar nodarījumiem
  4. Touchiness tests

Tāpēc, lai atbrīvotos no fiziskām slimībām, jums vispirms godīgi jāatbild uz jautājumu - vai nodarījums nav jūsu sliktas veselības cēlonis? Un, ja jūs atradīsiet dažas traumatiskas atmiņas, kas jūs traucē, tad noteikti jāstrādā ar viņiem, lai atbrīvotos no aizvainojuma sajūtas.

Jūs interesē arī: draugs nav uzaicinājis uz kāzām - vai ir vērts to aizvainot un kārtot lietas?

Darba sākšana

Vispirms ir nepieciešams detalizēti atjaunot visus tos mirkļus, kas jums rada aizvainojuma sajūtu.

Tas nebūtu ievainots un nepatīkams, jums ir jāmēģina pilnībā atgūt un sadedzināt uz papīra situācija, kas notikusi ar jums un likumpārkāpēju. Tas būs garīgs informācijas bloks, kas nākotnē būs jāstrādā.

Vispirms būs grūti atcerēties visu. Fakts ir tāds, ka, lai aizsargātu psihi, mūsu smadzenes bieži izdzēš daļu informācijas. Un, ja rodas šādas grūtības, jums jāsāk ierakstīt tikai tās domas, kas atnāca, domājot par to, kas noticis. Tad smadzenes pakāpeniski atjaunos notikumu - un jūs varat ierakstīt visu.

Jums nav jācenšas ierakstīt domas pareizi, loģiski un skaisti. Vienkārši uzrakstiet to, kas ir jūsu atmiņā un nāk prātā. Ieraksta gaitā jums būs emocijas - tās ir atslēga, kas palīdzēs atbrīvoties no sliktām atmiņām.

Video: aizskaršanas paņēmiens. Kā izdzīvot un atbrīvoties no aizvainojuma


Vai ir nekādas priekšrocības sūdzībām

Pēc tam, kad domas tika ierakstītas uz papīra, novērtē reģistrēto pabalstu izteiksmē.

Fakts ir tāds, ka aizskartā persona ir ne tikai nepatīkama piedzīvot šo sajūtu, bet ir arī zināmas priekšrocības, lai saglabātu šo apvainojumu sev. Visbiežāk tas ir nevēlēšanās uzņemties atbildību par notikušonevēlēšanās mainīt un atrisināt savas problēmas.

Ja ir jūsu bēdas vaininieks, uz kura jūs varat pakārt vainas sajūtu un noziegumu, tad kāpēc kaut ko darīt sev pašreizējā situācijā? Ļaujiet šim "nelietīgajam" noteikt visu un mēģināt mainīt savu dzīvi. Un tavs uzdevums būs vienkārši pieņemt vai nepieņemt viņa darbu šajā sakarā.

Tas ir vieglākais, vai ne?

Vieglāk. Bet - ne efektīvāka.

Turklāt tas, visbiežāk, neietekmē - vai pat tam ir pretējs efekts. Ļaunprātīga persona to nedara vai nedara to, ko jūs sagaida - un kļūst vēl „nelietis” nekā agrāk.

Jūs pats braucat uz stūri un pieguļaties ar vēl vairāk apvainojumiem, aizaugot tos kā jaunu lapu galvu.

Tāpēc ir vērts godīgi novērtēt situāciju - un, ja apvainojums jums ir patiešām izdevīgs, tad pieņemiet to sākt darbu ar viņu. Tā kā likumpārkāpējs šajā situācijā, neskatoties uz to, cik grūti viņš mēģina, paliks likumpārkāpējs, un jūs atstāsit šo destruktīvo sajūtu jums.

Reining apvainojums - kā tas tiek darīts

Veidi, kā atbrīvoties no nodarījuma - daudzi, apsver vienu no tiem.

Mēģina atbrīvoties no aizvainojuma tehnika "vēstule". Šī metode palīdzēs izmest esošās emocijas, kas rodas no atmiņām - un aizstāt tās ar neitrālu vai pat pozitīvu.

Uzrakstiet likumpārkāpējam vēstuli. Sākotnēji ļaujiet šai vēstulei izteikt paziņojumu par situāciju, kuru iepriekš esat pierakstījis, atgādinot to.

Un tad - paust vēstulē visas savas dusmas, vilšanās, sāpes. Uzrakstiet visus vārdus, kas netika runāti un ko vēlaties teikt.

Pēc rakstīšanas - neizlasiet atkārtoti, nelauziet burtu - un mest to prom vai sadedziniet. Jebkurā gadījumā pārliecinieties, ka jums vairs nav iespēju atgriezties pie tā, ko esat uzrakstījis.

Pēc šīs tehnikas veikšanas tas kļūst vieglāk. Persona, kas rakstījusi vēstuli, šo stāstu pabeidz savā veidā - tādā veidā, kādā viņš to vēlētos. Šļakstīšanās viņa dusmas uz likumpārkāpēju - un noziedzīgais nodarījums zaudē spēku un svaru, kas tam bija iepriekš.

Bet arī notiek, ka vēstule nesniedz reljefu, ko rakstnieks gaidīja. Tad jums vajadzētu izmēģināt citas metodes, kā strādāt ar nodarījumu, kas tiks rakstīts vēlāk.

Tikmēr tā ir. Rūpējieties par sevi no apvainojumiem, viņiem nevajadzētu pakļaut savu psihi, ieņemot vietu, kur dzīvot prieks un miers.

Pārkāpuma tests

Atbildiet uz jautājumiem, atzīmējot vienu no trim iespējām:

  1. Vai jums ir viegli sabojāt garastāvokli?
 
 Dažreiz
 
  1. Vai atceraties gadījumus, kad esat aizvainots?
 
 Dažreiz
 
  1. Vai jūs uztraucaties par nelielām problēmām? (nokavējoties autobusam, aplaužot kurpes utt.).
 
 Dažreiz
 
  1. Vai jums ir tādas valstis, kurās nevēlaties runāt ar kādu un redzēt kādu ilgu laiku?
 
 Dažreiz
 
  1. Vai ārējie trokšņi un sarunas traucē, kad esat aizņemts?
 
 Dažreiz
 
  1. Vai jūs bieži analizējat situāciju ilgu laiku un domājat par notikumiem?
 
 Dažreiz
 
  1. Vai jums bieži ir murgi?
 
 Dažreiz
 
  1. Vai jūs salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem jūsu labā?
 
 Dažreiz
 
  1. Vai jūsu garastāvoklis ir maināms?
 
 Dažreiz
 
  1. Vai jūs domājat strīdos?
 
 Dažreiz
 
  1. Vai citu cilvēku pārpratumi jūs traucē?
 
 Dažreiz
 
  1. Vai jūs bieži piedzīvojat momentāno impulsu, emociju ietekmi?
 
 Dažreiz
 

Apkopojot:

Aprēķiniet opciju skaitu "Jā", "Dažreiz", "Nē".

Lielākā daļa atbildes JĀ

Jūs esat apburošs un jūtīgs, ļoti jutīgs pret to, kā citi pret jums izturas. Jūsu garastāvoklis mainās katru minūti, kas bieži rada neērtības jums un citiem cilvēkiem.

Mēģiniet atpūsties - un apstāties, ja mākoņi jau ir aizvainojuši, ka viņi nav peldoši ātrumā, kuru vēlaties. Pasaule nav radīta, lai jūs iepriecinātu vai traucētu.

Lielākā daļa atbildi NĒ

Jūs esat pilnīgi nesaprotama persona. Notikumu atšķirības nevar novest pie miera, pašapmierinātības un garīgās līdzsvara.

Varbūt daži atradīs jūs vienaldzīgi un bezjēdzīgi. Nepievērsiet uzmanību tam un novērtējiet savu spēju kontrolēt savas emocijas.

Bet - neaizmirstiet, ka dažreiz ir jēga parādīt savas jūtas personai, lai parādītu, kas tieši jums ir nepatīkams.

Lielākā daļa atbilžu SOMETIMES

Jūs nevarat saukt par pieskārienu, bet sajūta jums ir pazīstama.

Trauksme un aizvainojums jums var radīt tikai nopietnus dzīves apstākļus, un jūs vienkārši nepievērsiet uzmanību nelielām situācijām. Jūs zināt, kā sirsnīgi izteikt savas emocijas - un tajā pašā laikā jūs nevēlaties nodot atbildību par viņiem.

Turpiniet saglabāt šo vidusceļu, nevis noliecoties uz kādu no galējībām.

Jūs interesē arī: Kas ir piedošana un kā iemācīties piedot noziegumus?


Skatiet videoklipu: Google Analytics pielāgošana. Kāpēc nepieciešams + Analīzes iespējas, kas Jums būs pieejamas (Jūnijs 2019).