Skaistums

Dejas svara zudumam

Katra meitene un sieviete vēlas, lai būtu tonēts, slaids un skaists figūra. Tie, kas vēlas zaudēt svaru, var palīdzēt ne tikai visa veida diētām un treniņiem trenažieru zālē trenažieru zālē, bet arī dažādu veidu deju klases svara zudumam. Tie ne tikai palīdz uzlabot sieviešu figūru, stiprina visus ķermeņa muskuļus, bet arī sadedzina lieko kaloriju. Un arī, lai iegūtu vieglu, skaistu un pārliecinošu pastaigu, žēlastību un kustību eleganci.

Dejas svara zudumam ir vingrinājums, kas prasa daudz spēku un enerģiju dažādu kombināciju un elementu izpildes laikā. Pateicoties šīm aktivitātēm, uzlabojas asinsriti, pakāpeniski sadedzina elpošanas sistēmu, pakāpeniski sadedzina taukus un izzūd, ķermenis iegūst vēlamo harmoniju un optimālo svaru. Persona, kas ir aizrautīga par jebkāda veida deju, vienmēr un visur ir organizēta un enerģiska, jautra un optimistiska.

Jūs varat dejot slimā figūrā horeogrāfijas studijā, fitnesa centrā, deju klubā vai mājās, pazīstamā un ērtā vidē, kas ir ērts laiks ikvienam. Par nedrošām un mīlošām sievietēm šī iespēja ir ļoti piemērota. Video konsultācijas var atrast internetā un video disku apmācībā. Nodarbības ar jebkāda veida deju ne tikai palīdz jums zaudēt svaru, bet arī sniedz daudz pozitīvu emociju, kas labvēlīgi ietekmē visu ķermeni.

Kādas dejas palīdz zaudēt svaru mājās

Izvēloties deju nodarbības, kas palīdz zaudēt svaru mājās, vēlams ņemt vērā jūsu raksturu un temperamentu.

  • Flamenko deja ir piemērota aktīvai un kaislīgai dabai. Tas palīdz uzlabot ieroču un plecu līniju.
  • Latīņamerikas dejas piemēros mērķtiecīgiem un noturīgiem cilvēkiem. Turklāt, lai praktizētu Latīņamerikas deju deju, partnera klātbūtne nav nepieciešama. Daudzas kustības tiek mācītas bez pāris.
  • Balles dejas palīdz uzlabot pozu, plastiskumu, gaitu, lieliski nostiprina kāju muskuļus. Šādas dejas ir samba, cha-cha-cha, jive, rumba un citas.
  • Lai palīdzētu zaudēt svaru un gūt harmoniju, var, piemēram, enerģisks, ugunīgs un ātrs dejas, kā salsa.
  • Un maksimālais kaloriju daudzums palīdz sadedzināt enerģisku un ritmisku soli aerobiku, kas ietver deju vingrinājumu komplektu, kā arī stiepšanās un relaksācijas vingrinājumus. Katra meitene un jebkura vecuma sieviete var iemācīties dejot dejas, kas palīdz cīnīties ar aptaukošanos.

Austrumu deja svara zudumam

Austrumu dejas palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī iegūt sievišķību un jutekliskumu katrai meitenei. Šīs dejas ir neticami skaistas un aizraujošas, izsmalcinātas un kaislīgas, dodot prieku un prieku, veicot kustības. To mērķis ir iegūt unikālu sieviešu plastiku un žēlastību, dziedināt, atjaunot un labot skaitli, saskaņot garīgās, emocionālās un enerģētiskās sfēras. Austrumu deju nodarbības reizēm tiek veiktas ar dažādiem priekšmetiem - šalli, niedru, šalli. Austrumu dejas lieliski trenē vidukļa, vēdera, gūžas, sēžamvietas, muguras muskuļus, vienmērīgi un pakāpeniski sadedzinot lieko tauku daudzumu.

Vēdera dejas novājēšanu

Vēdu deja ir austrumu arābu dejas veids, kas balstās uz dažādu gūžu un vēdera kustību elementu maiņu: kratīšanu, streikiem un plastmasas. Vēdu deju pamata kustības jebkurā video kursā nav grūti iemācīties. Pirmkārt, katrs deju kustības elements tiek izjaukts lēnām un detalizēti, tad tiek pievienotas gludas un elegantas rokas kustības, un visas kombinācijas tiek apvienotas vienā holistiskā un skaistā deja. Vēderdejas pamata kustības ietver dažādas gurnu kustības: astoņas, viļņi, rotācija. Šo kustību īstenošana palīdz tikt galā ar celulītu un papildus mārciņām uz vidukļa un vēdera.

Fitnesa deja svara zudumam

Fitnesa deja - slavenākais no visu veidu deju treniņiem mājās. Tie ir pieejami ikvienam neatkarīgi no vecuma un sagatavošanās. Fitnesa deju veido aerobās kustības un deju elementi. Tie ir salsa kompozīcijas, Latīņamerikas deju kombinācijas un hip-hop kombinācija ar pagriezieniem, squats, roku un kāju flipsiem, elkoņa līkumiem un citiem vingrinājumiem. Deju fitnesa sistēma nodrošina spēcīgu enerģijas patēriņu, stiprina ķermeņa imūnsistēmu, uzlabo asinsriti, palīdz zaudēt svaru.

Zumba Slimming Dance

Jautrs un aizdedzinošs zumba dejas ļauj jums ātri un efektīvi atbrīvoties no lieko tauku. Šis ir viens no jaunajiem mūsdienu deju stiliem. Zumba uzstājās kustīgā tempā. Tā sastāv no deju kustību kopuma, kas apvienota ar ātriem un ritmiskiem aerobikas vingrinājumiem. Turklāt vingrošanas laikā obligāti jāveic elpošanas vingrinājumi, kas ļauj sasniegt pat papildu kaloriju dedzināšanu.

Izvēloties sev mājas deju kursus vai nodarbības, kas veicina svara zudumu, ir vērts atcerēties, ka pirms treniņa sākšanas jums ir jāveic iesildīšanās, kas ietver pastaigas, skriešanu uz vietas un vienkāršus fiziskos vingrinājumus, lai iesildītos un sagatavotos pamata deju nodarbībām. Lai sasniegtu lielisku rezultātu, apmācība jāveic regulāri, piemēram, 3-4 reizes nedēļā 30-40 minūtes. Tad deju nodarbības palīdzēs sasniegt vēlamo slaidumu un ideālo ķermeņa svaru, uzlabo formu un piešķir elegantu un skaistu sieviešu siluetu.

Skatiet videoklipu: Auto 24 Rally Estonia 2012 (Septembris 2019).